kreatyny

Przez ziewanie organizm organizuje sobie ekstra dawki tlenu. Gdzie kiedys byl jakis program w tv gdzie mowili ze jedno ziewniecie to dodatkowy power na nastepne 2 min wiec nastepnym razem przed silownia zamiast kreatyny troche ziewania i jazda:)

j/w białko wg braków w diecie, np. sfd econo, czy protein plus (po kosztach), a co do kreatyny to póki co raczej Ci nie będzie potrzebna, ale jak bardzo chcesz to zwykłe mono możesz sobie kupić, ew. jabłczan.

od kreatyny i bcaa nie powstaną problemy z wątrobą. mateusz-gr - owszem kretka zawsze się przyda, jednak przy wadze 128kg bym sobie ją odpuścił, może później, jak waga będzie mniejsza. aczkolwiek też nie ma żadnych przeciwskazań do tego by ją zapodać ważąc 128 kilo.

kreatyny miało być po 5g dokładnie, przez omyłke wpisałem 10g bcaa jednarozowo brać całą dawkę? cenowo wychodzi mniej więcej tyle samo, a z proszkiem jak to z proszkiem więcej 'zabawy' a co powiecie o białku? jeśli jestem w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek do 40-60 min po treningu to warto te białko jeszcze łykać od razu po treningu czy [...]

Cześć..Czy po połączenie kreatyny z metą to dobre rozwiązanie?? MATu

"Heh lepiej wejdz sobie na forum Animala tam uzyskasz odpowiedzi " Kiepska rada. Co do przedmówcy - jeśli nei ejsteś zadowolony z kreatyny to masz pecha. Skosztuj diety.Dodaj nieco odrzywek i witamin i mądrego treningu.Jeśli polalczysz te rzeczy to będziesz zadowolony. zdr.

ok a czy można odrazu po treningu wziasc kreatynę i zaraz po tym zjeść banany czy to spowolini wchłanianie kreatyny?? i taka jeszcze jedna sprawa czy można wypić odrazu po treningu bcaa kreatynę i carbo naraz ??

[...] W czasie sesji treningowych lub zawodów, w organizmie przeważają beztlenowe procesy enegergetyczne, w których głównym źródłem energii do pracy mięśniowej są zasoby fosfokreatyny i glikogenu. Z tego tytułu osobom trenującym boks z należy zapewnić odpowiednia podaż węglowodanów w diecie oraz dążyć do utrzymania wysokich zasobów kreatyny w [...]

1 Tak moze być, moze spróbuj kreatyny po posłku jak na czczo bierzesz. 2 trudno powiedzieć ale lepiej odczekaj z godzinkę, mozliwe że spisz na brzuchu i żołądek to odczuwa. 3 czas nie ma tu znaczenia.

monohydrat kreatyny - Kaizen dawkowanie - 10 gram dziennie porcja rano i po treningu w dni wolne rano i w ciągu dnia, na w miarę pusty żołądek do tego multiwitaminy w zależności od diety białko, gainer/bulk zdr

a ja mam takie pytanie ta miarka co jest do kreatyny massacry to ile ona mieśći w sobie tego produktu??

Nie, wolę zrobić zestaw Massacra Ep 2 + Jabłczan Kreatyny z Vitalmaxa

nie ma większej róznicy którą kretke kiedy wezmiesz, no moze CA brałbym po treningu. ustwa to tak by brac 4 -10g kreatyny na dobę w 1 - 3 dawkach, naprawdę reszta rozmyslań to małoistotne niuanse.

Czyli jak przestane brać bostery to cała pompa i siła zejdzie ze mnie ? , Co polecisz do kreatyny , może coś innego niż bcaa ?

[...] z kreatyna do pierwszego zastoju ale jak chcesz ją brać to bierz przez 6tyg po 6g(250g/42dni=~6g). W dni treningowe bierz po treningu a w pozostałe rano na czczo. Do porcji kreatyny bierz ok 50g glukozy. Zamaist HMB proponuje glutamine w dawce 10g po treningu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym [...]

[...] sobie mały pojemniczek i załatw dobrą wagę co potrafi odmierzać z dokładnością do 1 grama! A jak nie to poszukaj w archiwum postów na temat ile waży jedna łyżeczka kreatyny, ale tak na oko jest to 5 gram (taka do herbaty a nie do zupy :))) Oczywiść łyżeczka czubata! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

creapure - to kreatyna z niemieckiego laboratorium SKW (bodajze) ktore ma jako jedyne prawo do takiej nazwy - i jest to gwarantowane 100%czystej kreatyny

[...] historii to juz w koncu produkty ktore sa na rynku ile ~15 lat ?? z poczatku tylko laboratorium od Creapure gwarantowalo czystosc zblizona do 100% a bylo wielu producentow kreatyny ktorzy nie byli w stanie tego obiecac a ze produktow pojawilo sie od razu cale morze prawie nikt nie wiedzial na ile czysta ma sytuacja zmienila sie z czasem gdzie [...]

...jak najbardziej nie ma co przepłacać-zresztą w dzisiejszych czasach jest sporo róznych form kreatyny więc dobrze jest stosować tą różnorodność dla wiekszego efektu.

Creapure jest obecna w chyba najnowszym produkcie Olimpa zawierajacym mieszanke kreatyn - w MASSACRZE Pirogronian kreatyny w CREA-MAGNA POWER MATRIX nie jestem wiec pewien czy ew jest sie czym przejmowac :D