kreatyny

1. moze byc. a nie dajesz po treningu zadnego szejka bialkowego lub wegli? 2. jedna miara to okolo 1-1.2g kreatyny 3. dnt 5g rano

IneTheEnd - nie krzycz na kolegę :)) wyszukiwarka nie boli.. czasem nie działa :-P ale na pierwszej stronie jest odpowiedź bo to się cały czas przewija DT 2x5g DNT 1x5g przelicz sobie :-P (podpowiem 1 kaps to 1,25g kreatyny)

obojętnie jak to połączysz ważne żeby w DT wyszło 10 g, a w DNT 5 g kreatyny możesz od razu białko z kreatyną wypić

Jeszcze Was zapytam. Co myślicie, aby brać codziennie rano po przebudzeniu jedną łyżeczkę kreatyny? Raz dziennie, codziennie, nie patrząc czy dzień treningowy czy nietreningowy? Ktoś próbował może w ten sposób? Zmieniony przez - achort2007 w dniu 2015-10-06 12:07:43

Przedewszystkim odpowiednie Odżywanie i Trening to ci Da tą siłe.. Cell Pumpa Odpusc jesli chcesz brac go samego bo to tylko jabłczan kreatyny z tauryna i aakg ... Na Zwiekszenie wytryzmalosci mozesz uzyc BCAA , a jesli chodzi ci o siłe TO Odwiedz Dział Trening i poszukaj Treningów Siłowych..

A co z efektami ubocznymi stosowania kreatyny, bo arginina prócz ciśnieniowców( jest w składzie wielu lekarstw redukujących ciśnienie)jest raczej bezpieczna. Kreatyna nie rujnuje nerek?

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : owoce (banany mogę) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, monohydrat kreatyny, l-glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF (bez skutku)

Co do kreatyny ok, to sobie może ją odpuszcze. Odnosnie wiekszej masy i szybszego spalania, no niektorzy na forum jak przegladalem jakis czas temu pisali, że im wiecej czlowiek ma miesni tym szybciej spala sie tluszcz nie wiem ile w tym jest prawdy, ale lepiej 2cm mięsa niż 2 cm tłuszczu. jak mięso rośnie to tłuszcz maleje, tak mi sie wydaje na [...]

Co do kreatyny ok, to sobie może ją odpuszcze. Odnosnie wiekszej masy i szybszego spalania, no niektorzy na forum jak przegladalem jakis czas temu pisali, że im wiecej czlowiek ma miesni tym szybciej spala sie tluszcz nie wiem ile w tym jest prawdy, ale lepiej 2cm mięsa niż 2 cm tłuszczu. jak mięso rośnie to tłuszcz maleje, tak mi sie wydaje na [...]

[...] podobno wszystkie są dobre?? Nie to że ja na was chłopaki chce najechać czy coś, bo kazdy ma swoje doswiadczenia z suplami i odzywkami ale za cholere nie rozumiem... A tak do autora nie mieszaj kreatyny z białkiem bo zostanie ona przetrawiona i nic Ci po tym. dodawaj tylko weglowodany pozdrawiam! Zmieniony przez - Haldo w dniu 2005-02-21 20:40:25

[...] sprawa gdzieś coś mi się pomieszało żę kreatyne brałem zawsze rano i po treningu nigdy przed treningiem, pozatym to zawsze przestrzegałem tego aby ani przed ani po zarzyciu kreatyny nic nie jeść przez 30 min lecz właśnie starałem się w miarę szybko zarzyć jakąś porcję białka właśnie 30 min po kreatynce, tauryne mam w kapsółkach i mam zarzywać w [...]

[...] treningu jakie by one nie były trudno jest wytrzymać każdemu, może nie czujesz przemęczenia ale twoje mięśnie podejrzewam, że są troszkę, natomiast jeżeli chodzi o branie kreatyny i innych supli/odż./, szczególnie białka jest raczej ok. i w tym nie upatrywałbym przyczyny nie działania, więc musi być inna... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Podstawa to mono kreatyny, które jest tanie i efektywne plus jakis booster testosteronnowy, moze byc domowe zma, chyba najtaniej wychodzi. Spadków nie powinno być dużych jeżeli umiejetnie dobierzesz intensywnosc treningów po cyklu oraz zadbasz o odpowiedni bilans makroskładników w diecie.

To nie bd miało większego wpływu jaki rodzaj kreatyny

[...] waga/wzrost: 70/165 - staż treningowy: ze 2 lata - cel cyklu: masa - stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna - stosowane wcześniej spalacze: brak - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak - ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miechy - przewidziane finanse na cykl: z 500 zł Zmieniony przez - Lolas16 w dniu 2013-09-02 16:51:40

tez widziałem te kreate na allego, ciekawi mnie skąd on ja miał bo jakos nigdzie nie widziałem tej kreatyny w sklepach. Pewnie robi ją w piwnicy (mąka + glukoza) drukuje nalepki i ma kreatynke. HEHEHE

A dni Nie treningowe : Rano przed śniadaniem : 4kaps kreatyny, Południe: Obiad + mass active 20. Wieczór: Kolacja + Wpc 80 ??.

Dawkowanie kreatyny ok, gainer i białko bierzesz według własnych braków w diecie, tu ci nie pomożemy...

pojedynczą formę kreatyny