kreatyny

5 gram kreatyny dziennie trochę mało, chyba ze jest to stała suplementacja. Witaminy najlepiej przed snem spożywać. Ile kcal powinieneś spożywać dziennie a ile łącznie ma twoja dieta ?

2g Beta-alaniny i 2.5g kreatyny przed treningiem i tak samo po treningu będą odpowiednimi dawkami? Czy lepiej beta alaninę brać w całości przed treningiem, a po treningu krete? Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 21:24:52

Bardzo dobra jest 100% ultraczysta kreatyna. Teraz w promocji 99 zł za 0,5 kg do tego dorzuca miarkę i dokładny opis stosowania kreatyny gratis a także jest Wysyłka gratis pozdr Pyton

Poza tym niezły wynik Ci wychodzi - Megabol lepszy od Kaizena i MuscleTech. A pisząc np. Kaizen którą masz na myśli monowodzian czy pirogronian kreatyny, tak samo MT - zwykła krea czy CellTech???? I właśnie z powodu takich bzdurnych wyników napisałem, że ta ankieta nie ma sensu - może gdyby sformuować pytanie - "jaką kreatynę stosowaliście, i [...]

[...] ja bardzo duza. Fakt, ze nieraz lubi sobie pozartowac ale to chyba normalne Wracajac do tematu jak jak ktos chce wypowiedziec w tym poscie niech pisze jakie bral dotychczas kreatyny i napisz ktora go najlepiej poklepala wg. niego (tak ja to zrobilem na poczatku), inne formy wypowiedzi nie beda mialy sensu niestety... Nie patrzcie na ankiete [...]

[...] białko i kreatyne,bo tak gosciu mi doradził i zapisałem sie na siłke. Niepotrzebne Ci to, najpierw ułóż dietę. mam jeszcze jedno pytanie,mianowicie czy zamiast białek i kreatyny moze byly by lepsze sterydy? jesli tak to gdzie mógł bym je zdobyc w krakowie i jakie są najodpowiedniejsze,tylko nie wiem czy nie jestem na nie za chudy i boje sie [...]

jak juz pisalem jestem zadowolony,podziele dawkowanie kreatyny tak jak napisales bo tez moim zdaniem to dobry pomysl a jak skoncze ten cykl to pomysle nad tym HMBolon. dzieki za info i pozdrawiam

nie porównuj białka do kreatyny bo to dwie inne bajki białko dawkujesz jeżeli uważasz że brakuje Ci go w diecie jeżeli zjadasz wystarczająco w ciągu dnia to proch jest zbędny

Huh, hi-tec ... no coz powiedziec. Wyniki nie sa w pelni zasluga kreatyny, normalnie po dobrym treningu i diecie tez bys doszedl 70 spokojnie. Co do dawkowania 5 przed/ 5 po jest dobrym rozwiazaniem, jak mowil moj poprzednik uwazaj na diete .. bo jest najwazniejsza (kulturystyka.pl - dieta + kreatyna). Milego cwiczenia, co do nastepnych [...]

[...] 4-8 tygodni. Nie ma reguły, zależy od efektów,jak długo będą odczuwalne. Później przerwa też kilka tygodni, a nie jeden. Tylko pytanie, czy faktycznie potrzebujesz juz tej kreatyny? W tym wieku, na początku ćwiczeń przyrosty powinny przychodzić bez tego. Ale nikt Ci nie zabroni brać ;) Lepiej gdybyś skupił się na diecie,bo bez tego to i [...]

meso i GM na pewno dobry zestaw ale nie ekonomiczny i nie dajacy lepsze rezultaty jak wzialbys meso i pojedyncza forme kreatyny ale jezeli nie szkoda Ci kasy to bierz jak napisales

Jak nie jestes w stanie dostarczyc kalorii z pozywienia to mozesz gainerem. Jak jestes poczatkujacy to kreatyny nie ma sesnu brac.

[...] ma przebacz...tłuszczu nie spalisz tu czy tam gdzie chcesz. Wielu by tak chciało no ale nie da rady. Spalając tłuszcz spalasz go na całym ciele bo po wyczerpaniu pochodnej kreatyny i glikogenu organizm przechodzi na paliwo zapasowe czyli tłuszcz. 2) jeżeli chcesz się pozbyć drugiego gardła to zacznij od sporządzenia diety z deficytem kalorii. [...]

akurat niezbyt mnie interesuja inne rodzaje kreatyny w blistrach ale z ka to bylo po prostu potrzebne.

Dieta to podstawa, Nie chcesz sie zalac zmien forme kreatyny " jabłczan czy chelat magnezowy" Mozesz wziąć suple przed trneingowe lub typowe staki z przed polecam No shotguna, no xplode ze staków storma, horse power'a czy po prostu Cell Pump'a Jak jest taka stagnacja to jednak trzeba winić trening i dietę. Dodaj węgli. Nóg w pracy nie [...]

Śpię ogólnie mało; Zawsze mało spałem i rosło coś tam:) Odnośnie odżywek kreatyny używam w formie antykatabolika ;p Bardziej chodziło by mi o konkretny trening który pozwoli mi na dalsze postępy nie rezygnujac z obecnej pracy no i dieta czego ile+/- żeby sie nie zalewać ,co z tego że podniosę liczbe przyjmowanych węgli skoro powoduje to [...]

[...] to ja jush idę:)))))))) mozna po lub w trakcie cyklu odnotowac podwyzszony poziom wydalanej kreatyniny...jednak jest to obraz powstały wlasnie w wyniku stosowania suplementu kreatyny a nie złej pracy nerek.. A z droogiej strony poco Ci te dane?????? sa to srodki dozwolone po ktoorych zaprzestaniu stosowania po krootkim okresie czasu niemozna [...]

Nie błąd, tylko wyrzucanie kasy. Skuteczne wchłanianie kreatyny jest tylko w fazie superkompensacji glikogenu po treningu. X-men is cool - http://www.sfd.pl/html/21431

[...] zużywana a nie kwasy tłuszczowe. We krwi zawsze będzie utrzymany podstawowy poziom glukozy potrzebny do pracy mózgu przez przemianę (spalanie) aminokwasów mięśniowych - to jest właśnie 'palenie mięśni' w czasie treningu. Dopiero po zakończeniu pełnego treningu warto wrzucić aminokwasy i transport kreatyny, żeby m.in. przerwać ten proces.

ale chyba wiecej jest kreatyny w magnum??