kreatyny

Lepiej zamiast nitro kup s.a.w oraz pojedynczą formę kreatyny (monohydrat bądź jabłczan) Cenowo to samo, a lepszy skład.

fakt to przeoczyłem, jeśli masz 17 dni wolnych od kreatyny to stanowczo za mało, min przerwa 6 tyg lub jeśli cykl był dłuższy to tyle ile trwał cykl

Przeczytalem ze w xpandzie jest jablaczan kreatyny.. Gdybym bral Cm3+xpanda to tak ?: DT: 1 porcja przed i po treningu xpanda DNT:5g nadczo Cm3

Dodam jeszcze że do tygodnia wcześniej byłem zdecydowany na mase, mase i mase, zaplanowałem cykr na kreatynie od dzisiaj. Czy wobec tego, jest sens brania tej kreatyny (mono)? Może przydać się w bieganiu. Znam reakcje zachodzące w organiźmie ATP -> ADP+PC (kreatyna) -> ATP czyli teoretycznie nie ma wpływu czy to masa, czy redukcja... ?

Zle W DT 10g kreatyny a w DNT 5g i tego sie trzymaj

konar128 -musialbys połączyc obydwa- wtedy by sie oplacało, są one bowiem niejako uzupełniające się; TCM wiadomo; kreatyna, hmb natomiast kreatyny ma niewiele a za to "wspomagacze" jej działania. nie wiem dokładnie czy rozumiem na 100% twoje pytanie lecz suplementacja w trening. hmbolonem a TCM w nietr. z pominięciem hmbolonu to taka [...]

Na razie zmniejszę dawki do 3x2g dziennie i się zobaczy co będzie. Rozmawiałem z kolegą z siłowni i mówi, że były za duże dawki kreatyny i organizm nie przyswajał i tym mogło być to spowodowane. Dzięki za odpowiedź.

co za ludzie... to kreatyny chcą dawać, to ktoś sterydy dawał ten też z GH wyskakuje. Jak chcesz mieć wielkie zwierze to trzeba było sobie byka albo krowe kupić a nie psa.

dzienna łaczna dawka kreatyny powinna wynosic 5 - 10g.

wsumie 3 lata niedługo bedzie, sporo kreatyny brałem bo tylko to na mnie działa teraz biore kreatyne HMB, vanadyl, d-ryboze i odżywke białkową

witaj, z bialek w jakie celujesz zdecydowanie wybralbym whey 100 lub uns econo, ze wzgledu na to, ze nie maja domieszki bialek roslinnych, ktore psuja smak produktu. co do kreatyny wybralbym olimpa;-)

tak przed i po ok 5g kreatyny i po ok 3 b beta alaniny, trudno się wypowiadać co do składu, myślę ze nie wałkowali by produktów, trochę na rynku są, wątpię by chcieli sobie opinie popsuć.

Przekonaliście mnie do kreatyny. Trochę poczytałem i zdecydowałem, że kupię Inkospor lub Prolab. Która będzie lepszym wyborem ? I jak powinienem ją dawkować (4x5g przez 5 dni i później 2x5g ?)? Cykl powinien trwać 4 czy 6 tyg? Z góry dziękuję za odpowiedź.

odpusc sobie stacki i wogole kreatyne jak kupisz sobie gainera i bedziesz stosowal wzgledem brakow w diecie to lepsze efekty otrzymasz a kreatyne zostaw sobie na puzniej za kilka lat poczytaj wiecej dlaczego nie powinienes stosowac kreatyny i stacow w tym wieku i w jakim celu jest stosowana kreatyna i wtedy napisz z innym zapytaniem

Sam powinieneś wiedzieć czy potrzebna Ci jest jakas forma kreatyny. Moim zdaniem możesz brać, pamiętaj ze nie majac diety i dobrego treningu zaden suplement nic Ci tak naprawde nie da. Jesli masz kase wydaj ja na uzupełnienie diety i szamaj ten jabłczan.

Mam pytanie odnośnie tej Kreatyny:) Kofeina to mit a co z mlekiem i Kreatyną?? Kiedyś czytałem że nie jest dobre jak się w krótkim odstępie czasu wymiesza :P

Zrób tak jak ci pisałem. Nie opłaca się marnować nitro po treningu czy w DNT. Tak po treningu bez problemowo to wszystko zmieszaj tj 5g kreatyny, 30-40g carbo i 15g BCAA. Rzecz jasna do godziny zjedz porządny posiłek. No i po biegach możesz wrzucić BCAA. Jeśli masz mało BCAA to wywal przedtreningową porcje i samo nitro. W DNT tak tylko kreatyna i [...]

minimum 6 tygodni nie 5 a co do cało rocznej suplementacji wynosci ona dziennie chyba ~3 gramy kreatyny na mase ciała ( 0,03 na kg masy ciała) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 13:56:51

hahah King mylisz sie jak cholera oni wiedza to co dla nich wygodniejsze :) kreatyna bez przerw,transprtery do kreatyny, carbo i gainer na redukcji,x pand na pierwszy cykl czy wciskanie malolatom bcaa glutaminy i testosterolu n mase .. tego sie nie da nauczyc czy uslyszec..to juz swinstwo - ale z tego zyja

Ja bym pozostał przy tym co masz: Gainera (SWG) jako uzupelnienie diety. Omega, zma jak obecnie. + te dodatki Przerwa od kreatyny tyle co trwał cykl. Może pozbieraj kase na mocniejszego stack, ale jak dobrze szło na mono to mozna powtórzyć. Mały staż