kreatyny

[...] trafi to w formie ATP do miesni. Pewnie wiazania ulegna degradacji. Nawet jesli taki suplement zadziala to jego efekt koncowy bedzie taki sam jak spozywanie klasycznej kreatyny. To organizm sam decyduje kidy i ile atp potrzebuje. Energie magazynujemy w postaci fosforanu kreatyny ktoiry uzywany jest do odnawiania wiazan wysokoenergetycznych, [...]

[...] jako laik przyjąłem sobie taką zdroworozsądkową chyba zasadę, że nie przekraczam 50% zalecanej ilości przez producenta na opakowaniu danego suplementu i przykładowo kreatyny nie więcej niż 2g choć czytam nawet niekiedy o 10 gramach/dobę na moje prawie 100 kilogramowe ciało. Robię miesięczne całkowite przerwy w suplementacji po zużyciu [...]

[...] to już wgl jak bułeczki A hyper ma 1,3 w składzie Zawartość jednej porcji: beta-alanina, DL-jabłczan L-cytruliny 1:2, alfa-ketoglutaran argnininy - 3450mg, jabłczan kreatyny, L-tauryna; leucyna, izoleucyna, walina (2:1:1), fosforan kreatyny, siarczan agmatyny - 2250mg glukoronolakton, bezwodna metyloksantyna, [...]

[...] to już wgl jak bułeczki A hyper ma 1,3 w składzie Zawartość jednej porcji: beta-alanina, DL-jabłczan L-cytruliny 1:2, alfa-ketoglutaran argnininy - 3450mg, jabłczan kreatyny, L-tauryna; leucyna, izoleucyna, walina (2:1:1), fosforan kreatyny, siarczan agmatyny - 2250mg glukoronolakton, bezwodna metyloksantyna, [...]

Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?

A jakby tyrozyna + witaminy + guarana + kreatyna z samego rana po śniadaniu a przed treningiem jeszcze jedną porcję kreatyny? Trening treningiem ale to jednak na samopoczuciu w czasie dnia mi najbardziej zależy :D Chyba żeby to rozbić na dawki. Rano : 0,5g tyrozyny + witaminy + 1/3 tabletki guarany + 5g kreatyny Południe : 1/3 guarany + 0,5g [...]

a poza tym nie powiniennes brac kreatyny z bialkiem (pewnie bialko mieszales z mlekiem) bo spowalnie to wchłanianie kreatyny a podobno im dloozsza przerwa miedzy cyklami kreatyny tym lepssze efekty w nastepnym cyklu a bialko mysle ze mozesz brac caly czas ale niech sie eksperci wypowiedza ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z [...]

Dr. Green wraz z kolegami do każdej z 4 porcji po 5 g kreatyny podawał badanym osobom około 90 g prostych węglowodanów. Ten sposób suplementacji spowodował wzrost kreatyny w mięśniach o 60% i fosfokreatyny o 100% w porównaniu z takimi samymi dawkami kreatyny bez kombinacji z węglowodanami. cytuje do 5g 18g dextrozy Zmieniony przez - Thiago w dniu [...]

Nie bardzo rozumiem jakie znaczenie ma forma przyjmowanej kreatyny do samego działania już przyswojonej kreatyny . Może mi to ktoś rozjaśnić?

Jeżeli chodzi o mleko i produkty na jego bazie - możesz je spożywać, jednak chodzi o to, że nie możesz popijać kreatyny mlekiem ( tylko dlatego, że mleko zawiera tłuszcz, który blokuje wchłanianie kreatyny ). Mleko możesz spożywać po odczekaniu zalecanego czasu po przyjęciu kreatyny i na określony czas przed przyjęciem. Jeżeli chodzi o alkohol, [...]

Vita Life to firma holenderska ale ma jakieś oddziały w USA. Jednak generalnie w USA jej nie ma na rynku, jest tylko w Europie. A cena tej kreatyny nie jest droga. Tyle teraz kosztują kreatyny, choć niektórzy jeszcze życzą sobie więcej za kreatyny innych firm SONBATY

Witam 1 kapuslka kreatyny cm3 zawiera 1250g kreatyny ? czyli przy 10g kreatyny dziennie to brac 8 kaps? Zmieniony przez - bulaE w dniu 2011-10-09 11:53:01

[...] raczej trudno ograniczac kalorie, poniewaz sam trening zmusza do znacznego uzupelniania energetycznosci. Goroek Najlepszym wyjsciem w tym przypadku bylby cytrynian kreatyny ktory zupelnie nie nawadnia.JEdnak mozesz tez przyjmowac monowodzian(biorac rowniez pod uwage niewielkie nawodnienie) w dawce 2,5-3g na dzien. suplementacje [...]

[...] Ucieszyłem się, że była na stanie i jeszcze w niezmienionej cenie (38zł). Ale w domu po otwarciu już nie było mi tak wesoło ponieważ konsystencją nie przypomina tej kreatyny której wcześniej parę razy kupiłem. Niby nic złego, nawet mógłbym rzec, że mogę być zadowolony ponieważ jej rozdrobnienie jest o wiele mniejsze (tzn. mniejsze [...]

Pierwszy cykl - kreatyna mono Trec-a "powder creapure +ALA + Vit.B1 " Chodzi o to ze chce go rozpoczac 5 listopada lecz w 32 dniu stosowania kreatyny wypada mi picie . Przeczekac i rozpoczacy cykl po tym dniu czy nie zwracac na niego uwagi i w ten dzien wiecej wypic i zjesc ? Mam tej kreatyny na 50 dni - 500gram Dawkowanie: DNT -15 min przed [...]

[...] 3. z 5g 4. codziennie 5g Pierwszy cykl - kreatyna mono Trec-a "powder creapure +ALA + Vit.B1 " Chodzi o to ze chce go rozpoczac 5 listopada lecz w 32 dniu stosowania kreatyny wypada mi picie . Przeczekac i rozpoczacy cykl po tym dniu czy nie zwracac na niego uwagi i w ten dzien wiecej wypic i zjesc ? Mam tej kreatyny na 50 dni - 500gram [...]

myślałem żeby brać następująco: DT Rano na czczo 4tab. kreatyny olimp + ok 70g białka 10g Nitro przed treningiem + 10g BCAA 10g Nitro po treningu + 10G BCAA + 5g CM3 DNT 6tab. kreatyny Olimp ok południa + 10g Nitro 70g białka rano

Witam. Jak brać Nitrobolon 2 + CM3 + Mono olimp (tabletki) + BCAA moja propozycja DT Rano na czczo 4tab. kreatyny olimp 10g Nitro przed treningiem + 10g BCAA 10g nitro + 10G BCAA + 5g CM3 po treningu DNT 4tab. kreatyny Olimp (lub 5g cm3) + 10g nitro ok południa I jeszcze jedno pytanie. Białko brać w odstępie czasowym od nitro i cm3?

Przed treningiem massacra po treningu 4 kapsy kreatyny w nietreningowy z rana 4 kapsy kreatyny

Tylko że w shocku też masz kreatyne. W treningowy 10g ze storma i z shocka dochodzi jeszcze coś, jak normalna porcja shocka to miesznka ma 5g wiec te 2 g kreatyny tam mogą być, chyba ze chcieli przyciąć i wrzucili wiecej kreatyny kosztem argininy.