kreatyny

ja jestem w stanie w to uwierzyć bo zdażyło mi się raz jedyny, że w ciągu 10 dni poprawiłem wycisk o 15kg (95->110)!!! Na czysto i nawet nie brałem wtady kreatyny. ten rekordzik pobijałem zamiast w domu, jak zwykle, na siłowni szkolnej. Od tej pory zawsze wyciskałem tam na maxa ale nigdy nie udało mi się już osiagnąc takiego przyrostu siły. Nie [...]

[...] jak zaczynałem bralem 50 na klate! Mam zamiar w kwietniu i maju przeznaczyć 250 zł na HMB w płynie i myślicie czy uda mi sie dojść do 90 na klate! niechce narazie chlac kreatyny bo planuje zaaplikować pod koniec roku! A jakie HMB sie bardziej opłaca w płynie czy tabletkach! czr=ekam na liczne odpowiedzi! maciek NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

każde z nich odgrywa pewna rolę, jednakże co do skuteczności akurat takiego mixu to trudno powiedzieć, myślę, ze nie powinno zaszkodzić, moga byc ew. problemy we wspołazawodnictwie podczas wchlaniania, ale to raczej nie problem, natomiast tauryna czy wchłonięte z ukł. trawiennego aminki mogą juz pomagać w dystrybucji do mięsni Zmieniony przez - [...]

[...] jak mowisz 2 tyg to zadna przerwa.Jak chcesz miec kreatyne w cyklu na redukcji to bedziesz musial poczekac z ta redukcja.Daj chodz z 2 miesiace organizmowi odpoczac od kreatyny .A co do bialka na noc to chyba sam wiesz najlepiej co zjesz na kolacje i czy bedziesz potrzebowal odzywki. A co do zestawu co wypisales to nie wiem czy patrzyles na [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Z kreatyny możesz spokojnie skorzystać, o ile odczuwasz taką potrzebę - ale im później weźmiesz tym lepiej. Głownym zamierzeniem kretki jest rozwój siły, ale jak wiadomo masa [...]

łukasz jakbyś spojrzał na avek pod wplywem kreatyny to zobaczyłbyś, że to podrzut jest %-)

Kumpel ma cukrzyce wbija inse co ok 3-4godz. Pisałem nawet kilka postów w jego sprawie do szkuały itp odnosnie brania kreatyny i innych odzywek czy nie ma przeciwskazań bo nerki ma słabe. Ale co wam powiem chłopak zaczął ćwiczyć z 35 w bułce do 39 w pół roczku. Siła to mnie juz goni a troche juz ćwicze. Troche kombinujemy z insulina i kredką [...]

[...] mówiłem tylko o 8iu. W sumie to nie wiem skąd wziąść humulinkę ale jak coś Wojtek wiesz to... Pstryknąć można! 1500mg SAA + 8 iu Humulin R! Ciekawie jakby to odnieść do kreatyny, że np. 2 porcje w dni treningowe jedna w nietreningowe - tak samo trening ułożyć analogicznie 4iu rano w nietreningowe i 2x4iu rano i po treningu systemem 2on 1off. [...]

[...] w tym koszu jest też chlebek, sól też jest i pieprz, kiełbasa? Takich rzeczy tam nie znajdziesz - w koszu zestaw Activ-Masa ! Zamiast chleba - witaminy, wraz z domieszką kreatyny. Zamiast jajek - Bcaa, mięśniom to odpocząć da! Taki zestaw zwiększy siłę, no i masy też nie mało. A gdy węgli w diecie braknie to Mass Up`a wcinaj śmiało! [...]

no zobaczymy co danielos powie, mi starczy kreatyny na 7 tygodni wiec widze sensu zebym jechal 8 tygodni :P zreszta wole wszystko sobie przygotować elegancko a nie na szybko hehe :P ok czekam na odpowiedz danielosa bo banan skierowal mnie do niego :P

[...] siła, jeśli chce się nabrać masy mięśniowej? Pytam, bo chcę zrzucić trochę tłuszczyku z talii, a nabrać mięśni (GR. II cyklicznie). Planuję, oprócz dobrego odżywiania, wspomagać się suplementami: Gainer Trec'a, EGG protein Olimpu, może jeszcze glutamina lub BCAA, na razie bez kreatyny i HMB (zostawiam sobie na drugi cykl masowy). MOCY przybywaj!

[...] w necie.... --------------------------- Dzięki Regggie- szykuję właśńie programy do CYKLU II -musicie poznać je na dniach ------------------------------- co do stosowania kreatyny, to nie bede tutaj tworzył nowych zasada przyjmowania- było o tym milion razy w "SUplementacji" -czytajcie Prosze o inny zestaw pytan-= bardziej związany [...]

Mam pytanko odnośnie brania kreatyny w grupie II. 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) W obu cyklach masowych nie ma sensu brać kretki bo jest za mała przerwa. W którym cyklu lepiej będzie żeby brać kretke w pierwszym czy w [...]

[...] Romerro-chyba za wcześnie na krea u Ciebie- spórouj w styczniu, kiedy bedą siłówki ------------------ Nowicjusz poczytaj W TYM DZIALE o przyjmowaniu kreatyny. Co do tabelek, to chyba dość oczywiste, że jeśli nie możesz zjeść to stosujesz odżywki, a nie zwykły posiłek+odżywki --------------------------- mumin-prędzej [...]

[...] w dzien nietreningowy kreatyne 2 razy poniewaz jest to faza PODTRZYMANIA (ktora nastepuje po fazie nasycenia) i jak sama nazwa wskazuje musisz podtrzymac okreslony poziom kreatyny w organizmie aby nastapily pozadane efekty !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## [...]

no ja mam takie male (glupie) pytanie, kreatyne najlepiej przyjmowac z weglami prostymi, tylko ze na glukoze (o rybozie nie wspominajac) nie zawsze mam kase, tak wiec czy mozna po wypiciu kreatyny zjesc np. jablko czy wypic jakis sok domowej roboty?

nom teraz mam pytanka. 1.cykl z suplementami zaczyna sie wraz z treningiem od pazdziernika???? 2.w grupie II michail radzisz kupic kreatynke i np bialko???? 3.mam 250 g kreatyny hi teca z ktorej nie jestem zadowolony-czy mam zjesc to czy kupic nowa a ta sprzedac???? 4.jezeli kupie nowa to ile mam jej zjesc??cale 0,5 kg??czy zostawic sobie polowe [...]

SUPER TRENING=SUPER EFEKTY :) Właśnie kupiłem kreatynkę i zaczynam ją brać od poniedziałku. Wiem ze 2 dawki dziennie, ale czy jest coś takiego jak faza nasycania? Jeśli tak to przez ile i ile kreatyny należy brać? :) riki

Michail co myslisz o pobycie w suanie w dni wolne od treningu - pisze tutaj bo mam na uwadze suplementacje kreatyny. Nie wiem na ile sauna odwodnia no ale ... pytanie to pytanie. Mam w karnecie saune Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Dzieki Michail za pomoc. Kupie Carbo do kreatyny. Mam tylko nadzieje, ze sie nie otluszcze tak jak po glukozie:) Demon3