kreatyny

...wlaściwie wszystko jedno, ja pije z gaineram bo zauważam, że zawsze jednak lepsze jest dzialanie tejże kreatyny, jednak aby było to odczuwalne dawka musi oscylowac kolo 100g. odżwyki. jeżeli sie wspomagasz odzywką tego typu to moznaby tak zrobić, jesli nie to wlaściwie każda z opcji ktore wymienileś bedzie tak samo dobra.

[...] , a 20 g , ludzie piszą że dopiero od takiej dawki czują . Wiem że są różne sposoby dawkowania od nasycenia po stałą suplementacje kreatyną. Ale jak wiesz sposoby stosowania kreatyny patrząc na forum przez ostatnie kila lat zmieniają się jak w kalejdoskopie , na początku było żeby nie pić kawy, herbaty bo spowalnia a dawać glukoze/dextrose . [...]

[...] Ampeda przed treningiem 30 min a po treningu (lub pod koniec) 5 tabsów Amino popite porcją Vextargo a po 30 min białko. Problem pojawia się w DNT tzn myślę żeby jechac 6.5 g kreatyny Treca w ciągu dnia a jak ją skoncze to w nietreningowe będę brać 1 porcję CP. Może macie jakies lepsze rozwiązanie, lub poprostu jakieś pomysły? z góry dzieki za [...]

witam, mam cell pumpa na 10 porcji i mono kreatyny, moglby ktos powiedziec jak mam to połączyć? przypominam ze cell pumpa jest nie duzo(dostalem od kolegi jakies pol opakowania). Moglbym najpierw wybrac mono a pozniej dokonczyc cykl cell pump'em?

może mi ktoś doradzić jak brać monohydrat kreatyny? Mój problem polega na tym że trenuje dwa razy dziennie i nie umiem sobie tego rozplanować Chce brać 2 dawki po 5 gram tylko mam dylemat czy to rozłożyć- a) rano przed śniadaniem i wieczorem przed snem b)rano naczczo i przed treningiem popołudniowym c)po porannym treningu i przed popołudniowym d) [...]

dokup pojedyncza forme kreatyny, bedzie dobrze i tanio:) Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-21 01:09:44

Aha ok ;] Bo kurcze sam juz niewiedziałem. wiec 300g kreatyny mi wystarczy. I własnie bo moge brac nitra 15g lub 20g.Gdy bd brał 15 to cykl starczy mi na 8tyg. a gdy 20g to na 6 tyg. którą opcjie lepiej wybrać?,zeby były lepsze efekty! A wlasnie,ze tak zapytam gdy niedawno ktos skonczyłem cykl i teraz bd robił nowy to osłabi to działanie 2 [...]

czarny16 - a brales coś wcześniej, mam bowiem wrażenie, ze to twoj pierwszy cykl; jesli tak to postawiłbym ma mono, lub mieszanke ale poj. form kreatyny, narazie bez dodatków

Potrzebuje informacji ile g kreatyny znajduje sie w 5 gramach Nitrobolonu II(zwyklej starej wersji, nie tej nowej premium). Chyba to wychodzilo jakos 4g krety/15g Nitro II, tak?

nikt do końca nie zna owych maxow- myslę, ze przyjmowane jako standard 8 kaps. wa więc około 10g. kreatyny juz wystarcza zupelnie

jest jakaś różnica brania kreatyny przed a po treningu chodzi o mono z olimpu 1250mg sog za pomoc

Wiec w DT Xp przed treningiemi 5g kreatyny zazraz po,a w DNT wogole bez XPanda sama kretke tak z rana naczcz?

Witam Właśnie zakończyłem cykl na monohydracie kreatyny, dziś zakupiłem AAKG Treca, mam zamiar brać do w przerwie miedzy cyklami na kreatynie. Czytałem, że dawkowanie AAKG jest dla każdego indywidualne, ale od jakiej ilości zacząć?; czy brać w DNT ?; brać przed i po treningu ? Druga sprawa to MZB Olimpa, albo jak kto woli ZMA, będe brał to przed [...]

[...] dextrex juice i wtedy czekać 30 minut aż się wchłonie i dopiero zapodać węgle i białko czy na odwrót,tzn.po treningu gainer+sp80 i po ok 30-40 minutach zapodać xp wraz z 5 g kreatyny+dextrex juice ? DNT - porcja xp + kreatyna + dextrex juice rano na czczo i dopiero po tym białko+węgle (odżywki i posiłek) Mam nadzieję , że w miarę jasno napisałem [...]

a nie bd tego za duzo w koncu tam tez cos kreatyny jest....

jeśli dawka bedzie standardowa- tzn. 8-10g. gram dziennie- polecam podobnie w kazdy dzien to należy sie spodziewac dobrego dzialania- i mniej wiecej tyle proponuje brać. ja -o ile sobie przypominam- bralem 6-8 kaps. dziennie i dzialanie b. dobre- tylko tak na szybko już nie pamiętam dokladnie ile jest w kapsie, więc to musisz już sam dobrac [...]

zamiast bcaa kup pojedyncza forme kreatyny.

Dextroza zbedna : "3 MIT - Dextroza bardzo dobrze wpływa na transport kreatyny i żeby cykl był efektywniejszy należy brać ją do każdej porcji kreatyny. Jedna z największych bzdur jakie słyszałem i najczęściej przewija się na forum sfd.pl. Pogląd ten panował mniej więcej do 2006r. Dextroza, czyli glukoza nie wpływa na transport kreatyny. W [...]

[...] znowu precyzyjna. Miarki w odżywkach są standardowe, natomiast kreatyna im bardziej rozdrobniona tym lżejsza. Czyli np. w miarce Treca będzie więcej creapure a trochę mniej kreatyny 200 mesh. Kreatyna Vitalmaxa ma 250 mesh rozdrobnienia i jest bardzo lekka. Czubata łyżeczka od herbaty ma 7g (przed chwilą zważyłem). A że jest cool to wiem, sam ją [...]

Falcone dobrze prawi polac mu mozesz mieszać także z sokiem winogronowym co do glukozy to jeżeli nie masz problemów z tłuszczykiem to na każde 5g kreatyny bierz 50-70g glukozy, a w przeciwnym wypadku 25-30g glukozy na kazde 5g kreatyny ryboza 3-4g na każde 5g kreatyny pamiętaj żeby zachować min godzinny odstęp między wzięciem kreatyny a posiłkiem [...]