kreatyny

[...] pozniej mozliwosci zjesc. https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png Rano i po treningu standardowo poszlo 9g kreatyny- ktos pisal, ze duzo kreatyny u mnie, jednak Olimp Xplode ma duzo dodatkow i aby uzyskac 5g trzeba sypnac 8-9g. Przed treningiem poszedl Olimp Redweiler 22g. Jutro [...]

czy carbo nie spowoduje strawienia kreatyny a tym samym jej marnowania ? przecież Carbo to chyba w większości ww zlożone ? czy się mylę ? mój posiłek potreningowy wygląda tak od razu po treningu 50g Carbo po Carbo talerz ryżu z jogurtem po tym 4 jajka a 1-1,5 godziny po tych jajach (po ostatnim posiłku)5g kreatyny + 2o g glukozy (tak czy siak [...]

[...] Posiłek 3 13.00 Identycznie jak posiłek 2. Posiłek 4 17.00-18.00 Jeżeli mam trening : paczka ryżu, połówka piersi z kurczaka, surówka ok 250 g 30 min przed treningiem 5 g kreatyny i czasami przedtreningówka. W zależności jaki ciężki dzień miałem. Jeżeli nie mam treningu to jakiś obiadek np ziemniaki, mięsko wszelakie lub ryba, surówka Posiłek [...]

@Bartwal panie trenerze skąd głupawe teorie o braniu kreatyny na kg masy ciała? Julka (wnioskuje imię po nicku%-) ) ma uwzględnić też wagę tkanki tłuszczowej, układu kostnego itd.. bo można wymieniać? :-> Julka 5g kreatyny dziennie sobie wrzuć i pasuje ;-)

[...] 5g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, kakao SFD/Images/2015/8/2/0661f0ea00aa4bbba524324e293a3b7b.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny NIEDZIELA, 2.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/8/2/106cec721bc64b0ab2c6b3d600a2e89e.jpg 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, [...]

[...] 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny 9.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/10/08e15593a4af4dc09c9aa35252b45c57.jpg 2. 45g chleb, 70g kurczak, 10g orzech [...]

[...] jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/11/188aadbe499a4d1d82338131e6d02ebd.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny 11.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/10/11/4fe8d38d1db84392812be8ffe8cd95f8.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g [...]

[...] jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/14/f7ff19b327334bf28d4b7435c19d5306.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny 13.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/14/6a22dc80fe544286b5b6ed1c1f7be62e.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, [...]

Witaj, bierz codziennie rano na czczo 5g kreatyny (sprawdź, ile kreatyny zawiera 1 tabletka) + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu. Cykl pociągnij 8-10 tygodni. Jeżeli masz taurynę, to dorzuć 1g do porannej porcji kreatyny, możesz ją jeszcze zarzyć na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu z kreatyną. Po treningu z kreatyną i ew. [...]

Witam. Potrzebuje fachowej opinii dotyczącej kreatyny.Wyczynowo trenuje tenis ziemny i jak wiadomo tenisista powinien być szybki, wytrzymały i silny. Jak najlepiej stosować krete aby poprawić te zdolności?Jaka powinna być dieta? Z góry dzięki

Kreatyna radziłbym pdobnie jak Mc wziąć monohydrat - jest tańszy od Cell Pump (króty w swoim składzie zawiera lepszą ale jednocześnie droższą forme kreatyny - jabłczan kreatyny) aczkolwiek Tobie na 2 cykl będzie służył bardzo dobrze, efekty powinny być bardzo dobre Moja propozycja jest taka kup następujące produkty (ceny wg sklepiku SFD) wszystko [...]

[...] i po treningowy Stack przed treningowy- jest to suplement, którego zadaniem jest zwiększenie poziomu energii. Stack powinien posiadać kilka różnych rodzajów kreatyn (ortan kreatyny, jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny, chylat magnezowy kreatyny, itp.), sporą dawkę AAKG i kilka dodatków. Stack po treningowy- jest to suplement, którego [...]

Polecana jest suplementacja dwoma xpandami przez okres ok. 60-70 dni, jeżeli masz 1 puszkę polecane jest dorzucenie do tego jakiejś formy kreatyny.Po co ci mono? Skoro już bierzesz stack to pozostań pośrednio przy tej formule i dołóż więcej jabłczanu np. Cm3 Treca 90 kaps. koszt 23 zł.Xpanda bierz 20 minut przed pierwszą serią treningu oraz [...]

nie zarzucam nikomu oszustwa tylko pytam dlaczego efekty byly jakie byly skoro wg powyzszego artykulu byc ich nie powinno jeszcze pytanie: co z orotanem kreatyny, estrem orotanu kreatyny, glukonianem kreatny (gaspari) ,jablczanem czy innymi wynalazkami? wszystko wlozyc miedzy bajki- tylko Kre - Alkalyn? zbliza sie rewolucja

[...] ze kreatynina jest calkowicie bezuzyteczna i nie moze dostac sie do komorek miesniowych. tak wiec skoro, jak pisza, na opakowaniach stackow (majacych w skladzie wszelkie kreatyny oprocz ich krealkalynu) w miejsce slowa "kreatyna" powinno widniec slowo "kreatynina" to nie moglyby one dawac zadnych pozytywnych efektow, wrecz [...]

Prace nad estrami zaczęły się właściwie od jabłczanu kreatyny. Najpierw był jabłczan dwukreatynowy (dicreatine malate), i to był amid kreatyny. Potem jedno z laboratoriów wpadło na pomysł, żeby związać trzecią cząsteczkę kreatyny z grupą hydroksylową jabłczanu, czyli zrobić ester. Tricreatine malate ma dwa wiązania amidowe i jedno estrowe. A potem [...]

Dni Treningowe Rano: Glutamina 2g (Bioenix glutagenix) kreatyny nie trzeba po 15min sniadanie Przed treningiem(45min) : WPI 20g samo białko starczy glukoza zbędna Po treningu: Cabro 50g jeśli koniecznie chcesz to tu możesz dać 20 g glukozy Kreatyna 5g 5g glutaminy przerwa ok 20-30 min i po tym Egg protein 30-35g Na noc: Egg protein na noc [...]

W Stanach, pomiędzy kuracjami kreatynowymi polecaja najczęściej jabłczan argininy lub cytruliny. Arginina i cytrulina są prekursorami kreatyny, więc odblokowują syntezę własnej kreatyny, która po kuracji jest zblokowana. Jabłczan tworzy związek podobny do fosfokreatyny - fosfoenolopirogronian - więc działa podobnie do kreatyny, tylko że poprzez [...]

A jakie masz zdanie na temat kreatyny??

[...] w organizmie człowieka jedynie w niewielkich ilościach. L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest [...]