kreatyny

[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy żadne 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl400zł 12) uwagi i sugestie

No mi się owy plan podoba. Gdy trenuje plecy, dobrze je czuje, gdy trenuje nogi, również mają wycisk i tak jest ze wszystkim. Zobaczę, może dodam jeszcze jakieś ćwiczenie, jak więcej osób wypowie się za tym. Co do kreatyny, heh, już zacząłem i nie przestane, więc to zamknięty temat.

Możesz. Do cyklu kreatyny zaleca się nawet branie magnezu Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-31 11:13:57

[...] treningu dawać ciężary, ale na razie będą to śmieszne wartości, gdyż po chorobie i ogólnie na starcie dużo nie cisnę, ale małymi kroczkami... :) Mam jeszcze pytanko odnośnie kreatyny, gdyż dzisiaj np wstałem o 08:30, wczoraj o 07:00. Wiadomo, że mono powinno się brać po przebudzeniu. Czy to ma jakiś wpływ o której się wstaje ? Tak jak w moim [...]

Pozatym to co napisales ze masz gainera czy bialko kreatyne sluchaj gainer czy bialko to uzupelnienie tego co jesz np nie masz czasu zjesc to pijesz proch co do kreatyny to jak juz cos to po cyklu .... aa pozatym pierwsze poczytaj o konsekwencjach brania np deki czy tescia bez glowy radze pierwsze kupic odblok niz pozniej wpasc w depersje :)

Ja apeluje do OLIMPA o miarke do kreatyny glutaminy i rybozy!!! .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

dokladnie-dwie miarki z czubkienm daja 5 gram kreatyny A jesli masz watpliowsci to uzywaj do odmierzania lyzeczki od herbaty- jedna czubata lyzeczke zastepuje wtedy 2 miarki monohydratu

Mała miarka OLIMPa (od kreatyny, glutaminy itp) ma 5 ml czyli 2 miarki karnityny to 1 porcja CF

No mam taki problem, że nie mam miarki od kreatyny tylko od l-karnityny vitalmaxa

matt_16 napisz do OLIMPa na prv ze nie masz miarki... do sp80 masz podana gramature na poczatku postu...wylicz sobie ile gram potrzebujesz i wtedy odmierz ilosc miarka miarka glutaminy to 3g wg moich pomiarow miarka krea to 4g kreatyny

[...] 2,0g bialka/kgmc. Prosze o komentarz profesjonalistów jak to mozliwe ze zrobilem w ten sposob 14 kg masy ??!! Dodam ze nie bralem nic oprocz bialka i witamin. Zadnej kreatyny czy czegos takiego. Dieta: 3,5g wegli/1,1g tluszczy/no i jak sie okazalo 1,5g bialka Chcialem postawic jeszcze pytanie: czy zwiekszac do 2,0g/kgmc ilosc bialka? Czy [...]

Przepraszam jeśli było juz takie pytanie,ale nie zamierzałem tego wszystkiego czytać. Ile jednostek olimp to 5 gram kreatyny? kreatyna to olimp creatine powder

nie wiem ile jednostek chwytam na lyzeczke plaska srednia lyzeczka to ~5g stad moje zalecenie ~3-4g kreatyny dziennie dla wygody zmienilo sie w 5g - łyzeczka :D

ja nigdy nie brałem kreatyny

jak można nie brać kreatyny a np jak moje ziomki "ja to tylko aminokwasy bo kreatyne bioro zawodowcy"

do kreatyny psychicznie sie przygotowuje bo sie boje ale jeszcze nie bralem bo boje sie ze mnie roz******li

[...] chlopaki mam 13 lat i 29 w witce. Chcialbym wygladac do wakacji jak miczelx i walczyc jak FightOrDie. Cwicze 2x w tygodniu w piwnicy boks na worku i 3x na hantlach w domu. Mam juz 100 mety i wywalilem smalec z diety. Co do tego? Prostatan z olimpu bedzie dobry? Tylko nie polecajcie mi kreatyny, bo bralem i nic nie daje, tylko sie potym tyje.

[...] bo nie ma sensu. Jedynie mogę napisać, że napewno wszystkie są trzycyfrowe. - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Cell pump, monohydrat kreatyny, tauryna, multiwitamina, białka, carbo - dolaczone aktualne zdjecie Dołączam zdjęcie. W trakcie ewentualnych testów również nie będzie problemu ze zdjęciami i [...]

[...] Od września trening ze szczególnym uwzględnieniem barków. Rekordy: płaska – 105 kg, martwy – 120 kg seria Ostatnie 6 miesięcy suplementacji: kreatyna, ester kreatyny, mass xxl, nitrobolon II i białko. Jeśli zostanę wybrany zobowiązuję się do rzetelnego przeprowadzenia testu. Zmieniony przez - Stryker w dniu 2006-05-05 20:00:55

[...] 10-12powt, martwy ciąg- 170kg x 8powt SUPLEMENTACJA przez ostatnie 6miesięcy: stosowałem staki kreatynowe w małych dawkach-cykl zakonczony zostal 13maja (przeliczałem ilosc kreatyny jak w stałej suplementacji monohydratem czyli ok 3g kreatyn ed po uprzednim nasyceniu) +witaminy i minerały+o3+glukozamina+bcaa FILM z pozowania 12kwietnia [...]