SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyny

  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Moim zdaniem szkoda kreatyny. Zrób tak jak napisałem i będziesz zadowolony. Dzisiaj trening łydek i barków. 5 minut orbitrek Łydki 2x seria wstępnego zmęczenia 20x 5x wspięcia na palce 100 5x ośle wspięcia 8-12 Barki 2x seria wstępnego zmęczenia - wyciskanie 20x 4x unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 12-15 4x unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 12:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] pisze zeby brac 3x1 caps 1cap-1000 mg,zastanawiam sie czy mozna by bylo brac np.rano 3 caps i wieczorem 3 caps?Bo wydaje mi sie ze to chyba mała dawka 3x1 caps? Mam jabłczan kreatyny jak go brac twoim zdaniem najlepiej w dni treningowe i w dni nietreningowe? Nastepnym suplementem jest AAKG w jakich dawkach brac przed treningiem i czy tylko w dni [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 13:01:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] od 3 lat, ostatnimi czasy regularnie 2x w tygodniu. Jeżeli chodzi o odżywki fitmaxa to stosowałem jedynie Bcaa. Ogółem ostatnimi czasy zaczałem korzystać z jabłczanu kreatyny(1 cykl w zyciu) oraz kiedy mam za co nabyć używam bcaa przeróżnych marek (zależy od kwoty jaką na ten zakup mam) A sam jestem zakochany w sporcie, sporty walki lubię [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 15:44:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Suplementacja: Aktualnie używam trzy produkty firmy FitMax jest to BCAA+Glutamine, TriboUP, FLEXfit i bardzo je sobie chwale poza tym witaminy+minerały, omega 3, monohydrat kreatyny, carbo, aminokwasy całodzienne. Trening: 6 dni w tygodniu +areoby po każdym treningu 35-40min Poniedziałek klatka+biceps Wtorek Nogi (Czworogłowy i dwugłowy) Środa [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 19:26:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] niedziałający a już na pewno nie przy krótkotrwałej suplementacji, przy długofalowej rzekomo działa, tak więc pieniążki źle zainwestowane niestety 3: nie wiem ile masz kreatyny ale będziesz jej potrzebował ok 300 gram dawkuj następująco: DT rano 5 gram, po treningu 5 gram DNT rano 5 gram 4: BCAA stosuj około treningowo 1g na każde 10kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2011-04-11 00:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o ocenę diety ...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kogo chcesz słuchać? Ja już różne ciekawe historie słyszałem jak np. 'wypacanie się kreatyny' i żadna z nich nie byla prawdziwa więc odpuść sobie jego opinie. Jakie to białko i bcaa?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-05-25 23:06:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ponadto daty ważności są do końca 2010 i 2011 roku. Po kilkudniowym okresie adaptacji stopniowo będę zaczynał od 1/5 lub 1/4 porcji (dostarczających niestety zaledwie 1-2g kreatyny) by, zgodnie z sugestią moderatorów, stopniowo oswoić organizm z nowymi związkami. Nie jest to jednak pewne - cały czas jestem w kontakcie z Bananem i scenariusze [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 00:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Piłkarz - problem z suplementacją

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie chodzi o firme tylko o ilosc 10g biorac szybciej nasycisz organizm kreatyna 5g wolniej to oczywiste w mniejszych dawkach dzialanie kreatyny mozesz odczuc nie co pozniej lecz to zadna wada lece w kime wiec EOT

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2008-06-22 23:56:52 Liczba szacunów: 0
  • 80% ludzi pytających o coś na masę powinna łykać takie zestawienie jak Wy w połączeniu z jedzeniem , dobrym treningiem i okresowymi cyklami z kreatyny mono. ale zrozumieć to idzie po czasie. zdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-08-26 01:22:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Od dzisiaj do środy mam rekolekcje więc pełen luzik ;] Kurcze dzisiaj wstałem dopiero o 11 (jak ja nie lubie tak dnia marnować) a o 12 na rekolekcje więc szybko łyknąłem 5 g kreatyny z Hiteca i 2 kaps Tauryny z magnezem. Odczekałem 20-30 minut i zapiłem białko bo już na smażenie omletu nie było czasu no i w drodze do kościoła zjadłem Matrix'a z [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 23:47:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] się zbliża więc lamusy przyłażą :/ a co robili w zime? Już z kumplami mieliśmy ich wy***ać bo co chwile zabierali mi ciężary... Po treningu poszło: - 50 g Createston - 3 g kreatyny Hitec - 2 kaps Tauryny - 1 kaps magnezu - Zostało mi z poprzedniego testu pare gram lecytyny może z 8(?) więc dodałem do szejka. Wrażenia: - Kurde tego smaku nie da [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 00:04:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] bawić się władzą, ale na szczęście BPL do tych nie należy No więc dzień całkiem *****ski :/ Tera zjadłem ostatni posiłek: - 125 g twarogu chudego - 10 g oliwy i troche nasion Do tego wypiłem wyjątkowo 5 g kreatyny + 5 g lecytyny + 2 kaps tauryny + Zincas Forte + Chela-Mag B6 Teraz ide przechodzić metamorfoze w zmutowanego niedźwiedzia! PA!

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 00:15:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak mam - Przy podciąganiu kumpel pomógł i ostrooo się spompowały bicepsy - to lubię! - Dzisiaj było nawet mniej osób. Po treningu poszło oczywiście 50 g Createstonu + 3 g kreatyny Universala + 2 kaps tauryny + 1 kaps magnezu. O dziwo smak createstonu smakuje coraz lepiej. Mieszam coraz dłużej i pomaga. Jednak nadal smak do dobrych nie należy! [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 23:54:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] tej chwili nanosiłem jeszcze poprawki do mojego arta na konkurs w Nutrifarmie - mam nadzieję, że wkońcu wygram bo dłuugo się napracowałem Około godzino 00:00 zjadłem ostatni posiłek, czyli: makrela, twaróg, oliwa i troche nasion + 5 g Lecytyny Niedawno łyknąłem 5 g kreatyny z Hitec, 2 kaps Tauryny, 1 kaps Magnezu + Zincas Forte teraz ide spać

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 01:56:52 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 21 Niedziela - Nietreningowy Dzisiaj również FULL regenracja. Jadłem, spałem kilka razy w ciągu dnia, oglądałem TV i grałem w kompa. Opuściłem niestety jeden posiłek. Poprostu zapomniałem, nie byłem głodny i tak wyszło. Suplementacja jest ok Jutro powstawiam jakieś foty żarcia i może filmiki z treningów, bo teraz jest nudno i nawet nie ma o [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 00:13:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu była lepsza Ocena: 8/10 OLIMP - Taurine Mega Caps - Kapsy łatwo się łykają. - Chyba najekonomiczniejsza tauryna na rynku. - Wierze, że polepszała transport kreatyny - Z pompą na treningu nie miałem problemów. Jeżeli na treningu nie miałem pompy to był to wyątek. - Jedyny minut jest taki, że brałem na porcje po 2 kapsy czyli 3 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 23:33:20 Liczba szacunów: 0
  • * * * DIeta i Trening Do Oceny * * *

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no własnie jak to zrobić - od razu po treningu chce brac 5 g kreatyny, odczekac pare min i wziasc białko ? nie bedzie za duzo tego białka na noc razem z posiłkiem ? nie wiem za bardzo ile i w jakich porach to brac , może zastąpic jakis posilek białkiem ???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-06-05 15:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz dokupić ba i stosować podczas cyklu razem z kreatyną A ile jej brać? W DT i DNT 4g 30min przed treningiem, bądź innym wysiłkiem fizycznym (np. W-F) ? Czy na początku mniejsza dawkę? No i jak długo ten "cykl" trzymać ? Bo kreatyny jak mi sie ta skończy jeszcze dokupię 500g.

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 11:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do Kreatyny to brał bym 5 g codziennie ;)

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 15:28:47 Liczba szacunów: 0
  • 20 lat rok cwiczen na sucho

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ładnie ładnie ;) Ale chyba jest mały błąd w bicepsie... chyba ze nic nie urusł ;p początkowe wymiary biceps 32 obecne biceps 32... :) Możesz wziąść monohydrent kreatyny, bierz przez 2 miesiące, pij duzo wody itp... poczytaj najlepiej o tym co i jak :) 15kilo w rok to całkiem nieżle. pzdr, sog

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 19781 Data: 2010-02-13 20:31:27 Liczba szacunów: 0