kreatyny

Po pierwsze HMB możesz sobie poprostu odpuścić, a po drugie to po cyklu na kratce nie bierze się żadnej kreatyny na podtrzymanie, tylko robi się od niej przerwę, na podtrzymanie najlepsza jest dobra dieta.

poniewaz wiem jak to bylo w moim odczuciu, jestem pilkarzem i biorac kreatyne moje cialo nabieralo wody i robilo sie oceizale. Jeden zwod zawodnika przeciwnego i juz bylem mijany. Po odstawieniu kreatyny wszystko wraca do normy. To tylko moje odczucia

czyli 4 tabletki po treningu a w DNT 4 w okolicach tej godziny to wystarczająco ? Chcę poczuć efekt tej kreatyny o ile jakis będzie, hmm, ok Rozumiem co do gainera dzięki pzdr.

ad. 1. to zależy czego Ci potrzeba więcej - białka czy węgli, ale polecam Monster Mass biogenix'a ad.2. tauryna, glutamina, dużo jedzenia(dobrego jedzenia) ad.3. jabłczan kreatyny albo od razu jakiś stack kreatynowy pozdrawiam

dextroza raczej sluzy tylko jako transporter kreatyny

aha czyli monohydrat kreatyny wogóle nie ma znaczenia na mięśnie brzucha? a jeszcze chciałbym się dowiedzieć co myślicie o HMB REVOLUTION?

Witaj, kreatyna jak każda inna. Możesz tez wybrać jakąkolwiek inna kreatynę np SFD czy AllNutrition. Co do sposobów dawkowania to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g [...]

po co ci kreatyna jak nawet nie mozesz normalnie cwiczyc ? w domu zrobisz dosc sporo - > ale kreatyny to nie kupuj nie ma po co. uwierz mi, a po za tym to ze jeszc kreatyna nie nzazczy ze nie urosnie ci brzuch przybywanie tlsuzcu na brzuchu --->wina DIETY. 100 pompek kazdego dnia ? lipa malo czasu na regenracje. pozatym nie cwiczysz kazdej [...]

Kreatyna z CarboDextroglukoza zaraz po treningu a posiłek jesz 30 kim po łykniąciu kreatyny.

jablczan nie zaleje Cie tak jak mono carbo bezposrednio po treningu w ilosci 0,5-1g / kg m.c. w zaleznosci od budowy ciala, intensywnosci treningu itd. tauryna do kazdej innej porcji kreatyny

spróbuj pozmieniać coś w diecie ,dodać kalorii itp zmień trening, poza tym po skończonym cyklu zrób sobie dłuższą przerwę od kreatyny

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

po treningu mono juz zbedne, bo bilans kreatyny oscyluje w granicach 9-10g w dnien treningowy liczac rano 5g mono i porcje xp przed treningiem, zwlaszcza ze ma malo towaru.

[...] insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. -najlepiej j/w odczekac okolo 30min po kreatynie !- i dopiero mozesz spożyc porcje białka ! -po treningu bezpośrednio z kreatyną polecam carbo lub glukoze ! -.. bialko w pewnym stopniu tez spowalnia wchlanianie kreatyny Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-14 13:20:47

[...] równiez gdy nie ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów to z sfd.pl a sam wyczytalem tutaj ze jak bierzesz np po miesiacu to organizm nie jest przyzwyczajony do cwiczen byl taki przyklad bierzesz kreta i ciskasz np 80kg na klate, a nasze miesnie wczesniej nie widzialy 60kg i chyba na poczatku wiekszosc kreatyny ucieka razem z moczem :)

[...] subtancji komorkowych byly praktycznie nie ruszane do momentu rozpoczęcia ćwiczen. stanową one świetny suplement ktory JUZ MASZ w organizmie, dlatego poleca się stosowanie kreatyny po jak najdluzszym okresie cwiczen kiedy juz bardzo ciezko o przyrosty. ale zrobisz jak zechcesz. pamietaj ze pierwszy cykl suplementacji kreatyną z [...]

mono w sensie monohydrat kreatyny tak ?

juz myslalem ze ktos tu chce zrobic cytrynian kreatyny

Może ktoś wie - czasem można spotkać, że ktoś do porcji kreatyny dodaje kwasku cytrynowego.. czy ma to jakieś głębsze uzasadnienie?

Tak jak dudek kup se monohydrat vitalmaxa za okolo 30zł. w dzien treningowy jedz 10gram a nie treningowy 5. Carbo jest lepsze bo ma różne węgle. Możesz też sobie tauryne dokupic jako transporter. pozdro PS: kto tu powiedzial 900 gram kreatyny na pierwszy cykl ?? chyba ze cos źle zrozumialem