kreatyny

A zamiast kreatyny moze jakies odzywki?

Zastanawiam się czy nie wziąć teraz jabłczanu kreatyny na doszlifowanie kilometra. Każda sekunda na wagę złota przecież;] Co o tym sądzicie?

[...] kiedys Universal (Creatine Java, Punch). Nawet nie wiem czy jeszcze to produkują. Ja osobiście zawsze piję 2 kawy dziennie, w tym jedną przed treningiem i po jej wypiciu biore od razu porcję kreatyny. Na treningu mam wtedy niezłego kopa. Ale może rzeczywiście jeśli ktos nie musi to niech nie pije. Ja raczej muszę SONBATY

[...] ze moze to komus rozswietli horyzonty(lub ,ze potraktuje to jako ciekawostke ) Ojakimkolwiek zleceniu tych badan mowy byc niemoze poniewaz ,generalnie odnosza sie one do kreatyny jako substancji a nie jakiegos z góry okreslonego suplementu(z podana nazwa )-a jak sam Wiesz jest wielu producentów tej substancji. w koncu chyba nie sugerujesz ,ze [...]

w DNT BCAA zbędne możesz lecieć na tym samym zestawie ew bez kreatyny ( zależy ile zamierzasz ciągnąć cykl ) BCAA przed siłowym i pod koniec siłowego pijesz jeszcze raz ( ok 20 min przed aero ) nowa porcję

Chodziło mi tu o podtrzymanie bo podobno (nie mi to oceniac bo nie bralem) są duże spadki po Nitro. Dekstroza jak dla mnie ok, dodatkowy cukier szybko sie wchlania i transporter kreatyny ;)

[...] praktycznie o kazdej porze jesli komus zależy na masie, zwłaszca bylejakiej masie, ale nie za taką cenę. generalnie produkt o którym mowa jest zdecydowanie nieopłacalny, kreatyny ma 15%, reszta to glukoza i sladowe ilosci tauryny i witamin. archaizm. jesli juz ktos sie upiera na taki skład, to za 59 zł mozna miec 300g monohydratu witala + 2.5 [...]

Nom fajnie tylko, że po CreaMass plus Nitrobolon II ruszylaby mono z Dextro Juice a czystej kreatyny nie chce brac łącznie ponad 8 tygodni ;))

wez sobie tak 2/3/3/3 na koniec clomid i kreatyna na podtrzymanie ja tam nigdy kreatyny nie bralem tylko sam clomid i nic mi nie spadalo... a oslonki bierz 2x dziennie rano i wieczorem

[...] nie ma większego sensu? Jeśli możesz polecić ew. coś jeszcze, co mogłoby pomóc wrócić do formy. Ostre treningi nie są mi obce. Izolat białka w suplementacji, wszelkie witaminy, żeń - szeń i ostatnio mono kreatyny. Doceniam poświęcony czas. Zmieniony przez - tymi23 w dniu 2013-08-06 22:42:41 Zmieniony przez - tymi23 w dniu 2013-08-06 22:49:41

[...] + 2 bulki albo tunczyka w oleju puszke + 2 bulki albo 4 paroweczki + 2 bulki no i duuuzy obiad kolo 17:00 u mamusi:))) z chemii to tylko kreatyna. ale po wlasnie braniu kreatyny widac ze zwieksza mi sie obwod miesni (od wody bo pije ze 2-3 litry dziennie) ale brzuchol tez rosnie a to juz nie od wody:( mysle ze ten pomysl z 5-6 posilkami [...]

[...] przekaski w postaci tu booleczka, tam parooweczka, a w miedzyczasie serek na rzecz konkretnych posilkoow co 3 godz. "z chemii to tylko kreatyna. ale po wlasnie braniu kreatyny widac ze zwieksza mi sie obwod miesni (od wody bo pije ze 2-3 litry dziennie)" przy kreatynie powinienes nawet wiecej "ale brzuchol tez rosnie a to juz nie [...]

Najlepiej będzie zacząć od prostej formy kreatyny-dowolnie, ewentualnie stack kreatynowy. Co do typowych przedtreningówek nie są jeszcze potrzebne, ale lepiej zacząć od lżejszych typu Nitrobolon II.

Moze mi ktos pomoc uszeregowac kreatyny w takiej kolejnosci w jakiej powinno je sie jesc aby wyjsc na tym jak najlepiej. Chodzi mi o : mono,jablczan,cytrynian,pirogronian,orotan,estryfikowana,k-akg,jablczan estru,chelat magnezowy, oraotan estru. Jak znacie jakies jeszcze to je tez umiesccie w rankingu mocy kreatyn.

[...] 6) Żadne 7) Żadne 8) Aktualnie biorę TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 9) Ilość dni wolnych od kreatyny? Biorę cały czas od 2 tygodni. 10) Nie mam jakiejś super diety po prostu staram się jeść zdrowo i tak żeby mieć nadwyżkę kalorii. Moje zapotrzebowanie to około 1800 [...]

dekstrozę daj tylko do potreningowej porcji kreatyny. a tak to git Tylko przyłóż się do jedzenia, dużo śpij, i trenuj sensownie, nie na 150%. I będzie dobrze

[...] zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że potrzebuje ona transporterów. Bez też się wchłania, jedynie np. ze szklanką soku nieznacznie lepiej. Ogromnej różnicy nie ma, także jak ktoś pije z [...]

http://potreningu.pl/artykuly/304/czy-cukry-proste-zwiekszaja-efektywnosc-suplementacji-kreatyna Nawet na Waszej stronie jest przyznane, że insulina wspomaga transport kreatyny. :) więc nie rozumiem czemu powszechnie się utarło, że to bzdura?

po treningu siłowym daj bcaa, kretke vitargo przed aero nie ma sensu. Mit o "wyrzucie insuliny" i transporcie kreatyny dawno obalony, nie baw się w to.

Mit o "wyrzucie insuliny" i transporcie kreatyny dawno obalony, nie baw się w to. tzn. masz na myśli, że insulina nie ma wpływu na kreatynę? Bo nie do końca rozumiem w jaki sposób obalony. Tutaj np. Radek mówi o tym sposobie suplementacji: http://www.youtube.com/watch?v=GMUj3PeiTKY Rozumiem, że też w jakiś sposób reklamują produkty firmy, ale tak [...]