kreatyny

Cool : A w kwestii spozywania mleka i brania kreatyny? Moj pierwszy posilek to platki na mleku + rodzynki i nie wiem czy modernizowac diete Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Sorki, nie zrozumialem, po prostu kiedys czytalem ze branie kreatyny kloci sie ze spozywaniem mleka... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Bo sie kloci, mleko hamuje wchlanianie kreatyny. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

nie warto tego stosować chociaz nie jestem jeszcze pełnoletni ale dużo wiem coś o tym ,chociaż tego nie brałem ale moj kolega jest przykładem tego co się dzieje po wzieciu kreatyny Kuba

co sie dzieje po wzieciu kreatyny ? czyzby drugi docent ? Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-08-05 22:49:24

a wiesz, że organizm sam natooralnie wytwarza w wątrobie 1-2g kreatyny dziennie? ;) uważaj więc, byś się nie otrooł...;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Dlatego kieruję pytanie tutaj tak? Do kreatyny wiem tyle że trzeba dużo płynów, ale powiedz o co chodzi z tym kotletem ;D no to pomóż mi ;P a nie szydzisz :) jesteś doradcą wiec Doradzaj :) wlasnie po to pisze na forum żeby ktoś mi objaśnił pomógł itp. ryż oczywiście jadam, w sumie dużo białka spożywam, mleko, serki wiejskie ryż, jogurty ale nie [...]

białko w proszku lepiej zastąpić stekiem czy ryżem jest wiele zrudeł pełnowartościowego białka ryż pełno wartościowym białkiem to mnie rozwaliło %-) Zet kreatyny nie kupuj nie ma po co i tak jej nie "wykorzystasz" białko w zasadzie też Oblicz zapotrzebowanie ułóż prowizoryczną dietę weź się za ćwiczenie a efekty będą większe niż jak byś brał te [...]

nie smaż na oliwie. Więcej zdrowych tłuszczy. Ryba na kolacje ok, tunczyk nie za często. Jogurt naturalny też w niedużych ilościach. Owocoe raczej po treningu niżeli w ciągu dnia Miód po treningu Żadnej kreatyny ani białka. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-16 21:14:52

Co do diety to myśle właśnie nad nią, ale nie wiem jak to powiedzieć ale się jej boje, że nie dam rady, nie wytrwam w swoich postanowieniach. Co do treningów FWB to można powiedzieć że właśnie taki odbyłem i chciałbym się przerzucić na tą rozpiske co wyżej napisałem. ale nie jestem pewny czy jest dobrze ułożona :) a co do supli mam takie dwa [...]

Nie polecaj mu Laokos kreatyny gdy dopiero zaczyna, jak autor pisze - zbędne to. Skupić się na diecie musi, dlatego link powyżej do ogarnięcia i wtedy w razie pytań co do diety, ktoś na pewno pomoże.

[...] 1-2 10 mg 3 20 mg 4 10 mg 12h po ostatniej tab m drol na noc clom przez 12 dni po 1 tab do kazdej tab m drola 2 tabletki esseliv forte od 4 tyg APS Mesomorph+resztaki shock therapy+mono vitala a po 8 tyg kreatyny dam glycergrow i mam nadzieje ze sie utrzyma przy maxx diecie jak najwiecej:) Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2010-03-12 08:56:51

Jeśli będziesz cwiczył później mt to też widze sens. Możesz wziąść nawet nie cwicząc na siłce, aby poprawić siłę i wytrzymałość. A jeśli sie pierwszy raz za siłownie bierzesz to nie brałbym supli, gdyz i bez kreatyny siła powinna ładnie isć.

[...] suplementy: Spalacz Trec, Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: Spalacz Trec, Olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety: duzo owocow, malo weglowodanpw, zero fast-food, ostatni posilek max 19h, malo tluste posilki, zero slodyczy. tylko czysta woda, [...]

j/w. poza tym mono nie jest drogie, wiec jak brakuje Ci kretki - mozna dokupic chocby vitala czy blistry olimpu. generalnie jednak, jesli sa braki w diecie (a wspominasz o dokupieniu bialka czy oliwy), to potraktuj je proiorytetowo, a dopiero pozniej kupuj witaminy, mineraly czy kreatyny

stack i no booster, ogolnie przy 500g mono mozna zrobic cykl bez innego dodatku kreatyny -> czyli np NOZ IV czy White Flood ktorego bedziesz mogl brac takze po cyklu, pomysl nad tym

dokladnie! oczekuje od shocka ze bedzie mial raczej skromnie kreatyny z tego powodu, iz brakuje na rynku takiego stacku ktory w swym skladzie posiada minimalne jej ilosci taki stack bedzie rewelacyjny na okres miedzy cyklami kreatynowymi czyli max dzienna dawka kretki 3g i wypełni luke w tym okresie jest wiele pytan i wiele watpliwosci co miedzy [...]

[...] schowa. etykieta zostala wyslana do komentarzy, a to wlasnie uczynilem. OBIEKTYWNIE. wracając do STORM. skład również****owy. 10mg 4-hydroksyizoleucyny, 200mg glikcojaminy, 500mcg ALA, a co najwazniejsze 80 mg magneowanego chelatu kreatyny to jakieś nieporozumienie universal zszedł na psy. Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2005-10-28 23:54:18

Skad mozna wziasc ten "jablczan albo cytrynian kreatyny"?? Bo nie moge go znalez w sklepie SFD :( Wielkie dzieki za podpowiedzi i czekam na inne propozycje. Pozdrawiam

Czesc :) I tak jestem juz po cyklu BCAA I mono i pytam was o cos na sile poniewaz nie zawsze po wzieciu kreatyny i bcca mowiac 'trywialnie' rozwala mnie - czasem bardzo ale nie czesto dlatego myslalem nad jakims stackiem kreatynowym albo... no nie wiem, co myslicie?