kreatyny

tak ale 'mala' to dla mnie taka od kreatyny ...tak jakos mi sie skojarzylo, stad moje watpliwosci...

stary, mylisz różne rzeczy... wybierz czego ci tzreba czy gainera(jako uzupelnienie diety) czy kreatyny jako wspomagacz w nabieraniu masy. Gainer lub ostrowia Ci sie bardzo przyda wtedy gdy masz braki w diecie(gorzej gdy jej w ogole niemasz:/) A kreatyna bedzie dobra gdy masz w miare dobrą dietę i chcesz sobie zrobic cykl na kreatynie co moze Ci [...]

Pierwszy cykl - monohydrat kreatyny, po MINIMUM pól roku ćwiczenia na "sucho".

[...] nakiete dzialu wypelnij wiek staz dieta waga itp jesli masz mniej niz 17 lat to daruj sobie wal na sucho dieta i trening i poczytaj wiecej na forum artykolow na temat kreatyny suplementacji diety i treningu!!!!!! dopiero wtedy pomysl o suplach dobra rada bo juz byl gosc co stosowal kreatyne zobacz [...]

[...] ( na czczo ), później 5 gr. po treningu. Taurynę weź razem z kreatyną. Jeżeli masz mega capsy, to wystarczą dwie kapsułki po treningu. Ewentualnie dla lepszego wchłaniania kreatyny, możesz też wziąć rano. Natomiast, jeżeli chodzi o dextro, to nie napisałeś, czy masz zdolności do obrastania w tłuszcz. Dextro ma to do siebie, że łatwo odkłąda się [...]

dzieki remik dla tych co siedza troszeczke wiecej w dziale Badania nie na wszystkie ale na czesc z padajacych tu pytan - a glownie dotyczy to albo bialka albo kreatyny -> odpowiedz juz jest wytlumaczona w sposob łopatologiczny ale poparta badaniami po co sie meczyc - wystarczy poidac linka do tematu jesli szukac sie mu nie chce - to niech [...]

Z tańszych kreatyn to polecam Nutrend 250 g za 43zł - cena porównywalna do Megabolu a jakość pewniejsza. Z 300g kreatyny Ultimate Nutrition zapłacisz 0k 57 zł - a myśle że firm Ultimate i Megabol to chyba nawet nie można porównywać. Myślę że Megabol to najslabsza firma na rynku - a ich białka i masowki sa wstrętne w smaku i napewno nie nadają się [...]

eeeeeee.........chlopaki ...gdzie wy zyjecie w ELDORADO?????? u mnie ceny kreatyny sa okropne a te wasze to za***iste szczegolnie 500 g za 85 zl ...... dajcie jakies namiary na maila " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

massacre mozesz jesc tylko przed treningiem i dokupic jakas forme kreatyny solo i masz dluzszy cykl, zalezy od czestotliwosci treningów.

możesz smialo dać potreningowo porcje białka + carbo - te 2g kreatyny roznicy nie zrobią

to sobie weż DT 4 Rano 2 Przed Treningiem 3 Po Treningu bedziesz miec wtey 9,9 grama kreatyny i tez bedzie dobrze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-05 13:06:37

Sachem wszystko zalezy Jezeli organizm jest juz wysycony nie ma różnicy czy stosujesz jakie kolwiek poleprzacze wchłaniania kreatyny Jezeli nie jesteś jeszcze wysycony można ale nie trzeba pić rano lub przed treningiem jakiś czas kreatyne z carbo/glukozą. Po treningu bez sensu gdyż organizm nie produkuje insuliny więc zadne pobudzacze są nie [...]

aha dzieki Mietki masz soga, a jak sie ustosunkujesz do pytania ile minut przed treningiem kreatyna i czy strace dzialanie kreatyny pijac z woda a nie carbo?

Przy braniu kreatyny powinno sie ograniczc picie herbaty, coli, kawy. Kreatyne rozpuszczaj w soku lub wodzie.

zgadza się nrw - za dużo kreatyny Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-10-31 13:27:16

Daj te badania z ktorych wynika,ze organizm moze wchlonac max 10 gram kreatyny chetnie poczytam

Jeszcze male pytanko: Xpandaa rozpuscilem w 500ml mineralki.W sumie dobrze sie czuje.Wiec mam rozpuszczac w 500ml czy wiecej lub mnie?? A pozatym w jakiej ilosci mam rozpuscic mono z tauryna + dextroze??tez mi sie zdaje ze w 500ml bo w mono jest 6g kreatyny<1g w 50ml>.Z gory dzieki

[...] treningu (w dni wolne możesz przyjąć tylko na czczo) HMB - 3 x 1g mniej wiecej co 6-8 godzin na pusty zołądek. Pierwsza porcja na czczo. BCAA - 3g przed i 3g po treningu. W dni wolne na czczo i przed snem po 2g ZMA - 3 kapsulki przed snem TRIBUSTERON - 2 razy dziennie po 1-2 kapsułki (rano i wieczorem) Do kreatyny można oczywiscie przyjąć CARBO

[...] -to tam każdy powinien kierować swoje pierwsze kroki. Nie trzeba od razu ukladać diety -bo do tego potrzeban wiedza. Ale czytając te posty zrozumeisz ZASADY "JAK TO WSZYTKO DZIALA" i oszczędzisz w ten sposób pieniądze. Dla przykaldu powiem ze ja robie tylko cykle z kreatyny, stale omega-3, olej MCT, dobry zestaw wit-min, i NIC więcej...

no fakt. soras - zamotka. faftaq jaka kreatyne moglbys mi polecic? wogole lepiej proszek czy kaps? aha i czy rzeczywiscie to spozywanie kreatyny z glukoza zwieksza jej skutecznosc? ogolnie to i tak dzieki za rady... mam te animale juz niestety... kupilem troche czasu temu bo bylem w usa i posluchalem kolegi... ale moze jakos je pogonie.