Xpand+Mono+ Dextroza

Jestem posiadaczem:
xpand 775g
Creatine+Tuarine 400g
Dextrose 500g

Mógłby mi ktoś napisać jak to dawkować.Ćwicze 3 razy w tygodniu i chcialbym jakos łykać też przed treningiem.Z góry dzięki

Xp przed treningiem
mono z tauryną po

w dzień bez treningu Xp na czczo mono wieczorkiem

dekstroza do porcji potreningowej

czyli to wychodzi jedna porcja xpanda dziennie?? a tak pozatym z tego co przeczytalem wychodzi na to:
dni treningowe:
Xp przed treningiem , a po mon+tauryna+dextroza
Dni nietreningowe:
Xp ranno , mono wieczorkiem
Zgadza się??

Wersja hard

Dzien bez treningu rano porcja xpand + 5 gram mono,wieczorem 5 gram mono.Dzien treningu rano 5 gram mono,wieczorem 45 min przed treningiem xpand po teningu xpand + mono.

zgadza się

nrw - za dużo kreatyny

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-10-31 13:27:16

Dlatego napisalem,ze wersja hard na maksymalne przyrosty

jakie maksymalne przyrosty czlowieku ?

organizm ludzki jest w stanie przyswoic 10g krety na dobe

Daj te badania z ktorych wynika,ze organizm moze wchlonac max 10 gram kreatyny chetnie poczytam

ja bym zaryzykowal - xpand przed i po treningu
a w beztreningowe mono 2x

10 gram dobra dobra ale 10 gr przyswojone nie rowna sie 10 gram wzięte

Jeszcze male pytanko: Xpandaa rozpuscilem w 500ml mineralki.W sumie dobrze sie czuje.Wiec mam rozpuszczac w 500ml czy wiecej lub mnie??
A pozatym w jakiej ilosci mam rozpuscic mono z tauryna + dextroze??tez mi sie zdaje ze w 500ml bo w mono jest 6g kreatyny<1g w 50ml>.Z gory dzieki