[...] obciazeniem itd tak ze po treningu nie widze na oczy, do tego min 50-100g dziennie aminokwasow dla jeszcze wiekszej regeneracji itd. A tu NYPD pisze, ze nie bierze kreatyny i bcaa bo nie ma sensu, jasne kurczak zrobi swoje, nie wierze w takiego gena co innego jakby wazyl 90-95kg i byl w do***anej formie a rekord w wyciskaniu max 170-180 [...]
[...] dla mnie jest oczywiste ze takiej sylwetki nie mozna zrobic na swietnej diecie i super treningu nawet przy dlugim stazu wiec wasze domniewania sa bezsensowne Tez mnie zawsze to irytuje jak ktos wyglada jak smok a pisze ze kreatyny nie brał nigdy nawet i nie ma specjalnej diety ale jezeli ktos jest tajemniczy to to uszanujcie tyle z mojej strony
widzę ze nikt nie raczył odpowiedzieć %-) dawkowanie jest ok jedynie w dzien HIIT starczyłaby jedna porcja kreatyny 5g ale jesli dajesz 2x5 tez bedzie ok ;-) pozdr i powodzenia
Zaczyna ? zaczyna to wycodzic syf ktory jest tu od lat :) Ciekawe czy istnieja firmy ktore w bialku maja tyle ile powinno byc bialka. w kreatynie ile powinno byc kreatyny hm
Panowie, przeciez ja nie wyznaczam Wam sposobu dawkowania kreatyny tylko wyrażam swoje przypuszczenia. Jeżeli aktualnie stosujecie kreatynę - zachęcam do eksperymentów... Moje doswiadczenia zostaja zawieszone aż do jesieni. W tej chwili zaczałem program redukcyjny, który potrwa pewnie ok. 6 miesięcy. Moderator Odżywianie i Suplementacja [...]
chyba ostrovit ma alfaketoglutaran kreatyny aakg kreatyne w cenie kolo 50 pln za 200g sorry cena 32 pln vs 160 }:-( Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2015-12-02 17:47:49
[...] Ciesze się, że temat zdobył zainteresowanie. Bardzo dziękuję ryba005 oraz 666 za solidną opinię. Jestem lekko zdziwiony bo tak jak ktoś pisał wcześniej - każda forma kreatyny działa w jeden sposób, co zostało przebadane. W takim wypadku w czym ta kreatyna jest lepsza i daje lepsze rezultaty? :-) Jak widac to pisal teoretyk ktory czytal [...]
[...] serdeczne za slowa uznania, skromny nie jeste tylko to jest moja opinia na temat klaty, co do napiecia jest ok to dysproporcja, suple zadne jakies wyszukane standardowe tj kreatyny,aminokwasy caly czas,glutaminy,bialka i codzienie piersi choc diety nie mam a szkoda. wzrost 180cm i nie startowalem choc mam nadzieje w przszlosci....jeszcze raz [...]
a ja powiem tak, naród Polski to taki który uwielbia się czepiać - ktoś uprawia kulturystykę bez żadnych srodków (nawet kreatyny itp) to co zaczną o takim czlowieku mówić? że chodzi na ta siłownię i nei ma efektów (a jeżeli są to nie aż takie duże), tak samo będzie z kimś kto coś będzie zażywał, wtedy będą mówić jak już to wiele razy mogliscie [...]
to czy wybierzesz bialko czy gainera zalezy tylko i wylacznie od twojej diety, ktorej nie znasz w takim stopniu by to ocenic czego ci trzeba... hmb odpusc na rzecz bcaa DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]
Uspokoiłeś mnie trochę. A odpowiedziałbyś mi, proszę, na pierwsze pytanie? Chodzi o łączenie monohydratu wraz z tym gainerem. Czy 5g monohydratu oraz 2g kreatyny z gainera to niezbyt dużo? A może powinienem brać 3g monohydratu, a reszta z gainera? DOdam, że gainer stosuję w godzinach wieczornych, a treningi mam rano. W planie suplementacji trener [...]
Efekty w sylwetce po monohydracie dopiero po miesiącach? :/ Kurde. A czy jeśli ktoś np. jest początkującym i stosuje kreatynę, to pomimo tego, że w początkowej fazie efekty są dosyć szybkie, to monohydrat kreatyny to jeszcze bardziej 'usprawni'/przyśpieszy lub polepszy efekty?
Nie no, wiadomo. Sądziłem jednak, że stosowanie tego da jakieś efekty szybciej niż po paru miesiącach. Wyżej ustaliliśmy, że kreatyny się nie cykluje, jednak wielu trenerów personalnych robi cykle 4-6 tygodniowe swoim podopiecznym i przez ten okres ludzie robią po 2-4kg i jakieś zmiany w tej sylwetce widać.
[...] jak rowniez byc moze i wielkosc plodu) -przenosi i magazynuje azot -wspomaga proces rehebilitacji po urazach, powstania kolagenu i pobudza odpornosc. -jest prekursorem dla kreatyny -zwieksza liczbe pleminikow(byc moze analogicznie jest jakis wiazek z komorkami jajowymi i plodem), pomaga w leczniu pewnych impotencji i zwieksza reakcje ze strony [...]
[...] dzieciątka. Możliwe, że arginina dobrze przenika do łożyska?... Al też nie napisał, czy dziwwczyna dostawała argininę doustnie, czy we wlewie?... W kulturystyce arginina faktycznie powraca do łask, bo stymuluje syntezę NO, który ułatwia wnikanie aminokwasów i kreatyny do tkanki mięśniowej i wspólnie z ATP wzmaga siłę skurczu włókien mięśniowych.
[...] teraz i powiem Ci ze po czterech tabsach poce sie tak ze gosciu na silce sie mnie dzisiaj pytal czy bralem prysznic w ciuchach, a co do energii to tez kopie mocno co do kreatyny w plynie to jest takowa, ale miales na mysli kreatyne czy karnityne? pozdrawiam Zmieniony przez - Okeanos w dniu 2008-08-29 19:32:19 Zmieniony przez - Okeanos w dniu [...]
WITAM SERDECZNIE. Po dwóch tygodniach przerwy wracam do treningów na siłce. Postaram się teraz przybliżyć moją sytuację w ostatnim czasie: Jak pisałem na początku dziennika, założyłem sobie pewne cele i chciałem do końca czerwca zrobić cykl. Niestety z przyczyn ode mnie nie zależnych nie zrealizowałem postanowień. Dwa tygodnie temu coś się mnie [...]
[...] %. I czy generalnie możliwe jest zejście w 2 tygodnie z 22% do 16,7 % BF ?? być może pierwszy pomiar był zły... sam już nie wiem czy wierzyć tej wadze. Co Ty na to ?? Co do kreatyny to dziennie jeść 5 g mono i porcja CP czy tylko w treningowe, a w nie samo mono, bo tak wcześniej doradzali mi inni ? Suplementacja wyglądać będzię tak jak na razie: [...]
[...] bo matura) zaczynalem na gryfie cos okolo 40kg na serie noi wciagu roku zjadlem 1kg bialka 40% sila +10kg waga plus 5kg 1,5kg bialka 80% silka +15kg waga plus 5kg 200 gram kreatyny mono +15kg waga plus 10kg (po odstawieniu -2kg wagi - 4kg sily) pod koenic roku bralem 80kg na serie dieta zwykła dowmowa :P jadlem spro serkow jogortow twarogow i [...]
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
