kreatyny

Chousu nie zgodzę się. Monohydrat(surowiec) produkuje wielu producentów - więc niekoniecznie stawiałbym znak '=' między każdym monohydratem na ryku. Różne firmy mają różne kreatyny(mono) - różne oczyszczenie, stopień rozdrobnienia, zapewne nieco inne procesy produkcji, jedne posiadają jakieś certyfikaty, inne nie, etc... (niestety konkretów nie [...]

Wlasnie dlaczego sa takie same dawkowania skoro produkty roznia sie iloscia kreatyny? Ile gram kre-alkalyn dziennie jest zalecane? Zmieniony przez - Scratch_ w dniu 2006-04-21 18:24:23

Ad.1 Nie probowalem kreatyny Megabola ale jest ona podejrzanie tania. Na kreatynie nie radze Ci oszczedzac, kto wie jakie zanieczyszczenia zawiera. Ad. 2 Kreatyna jako taka nie potrzebuje zadnej odzywki, ale jesli jestes b. szczuply to jakis gainer, w przeciwnym razie bialeczko. Ad. 3 Ja robilem tak. Treningi mialem o 10:00 wiec wstawalem o 8:00 [...]

kreatyna u osob zdrowych NIE obciaza nerek jednak nadmiar kreatyny konwertowany jest do kreatyniny a ta usuwana wiec jeszcze jedne powod aby nie przesadzac z iloscia kreatyny

Multi-Food-a polecam <jeszcze>: Cell-Load <za 56 zł><2kg w tym 1/4 opakowania to jednowodzian kreatyny> + carbo <1kg za 20 zł, Olimp> + 3kg gainera<powerbreakfast><60zł>= = 56 + 20 + 60=136 zł. lub 500g jednowodzianu za 36 + carbo z 8 procentową zawartościa kreatyny <2,5kg za 45> + 3kg gainera za 60 = [...]

[...] 3s x 12 5. Unoszenie bokiem 14kg x 3s x 10 6. Uginanie ramion na maszynie-modlitewniku 3s Jutro lekka sesja siadów i wyciskań, a ciężka ciągów i hipów Do suplementacji: 5g kreatyny i 4g beta alaniny dołączył sok z buraka przed każdym treningiem Jeden z wczorajszych posiłków. Ciasto z mikrofali z jabłkiem i cynamonem. Wyszło zaj**iste. Około 900 [...]

[...] Ronniego osobiście podpisane z dedykacją zdobyte w roku 2007 :-D https://www.youtube.com/watch?v=X9j14sjjVwc Co do mocniejszych supli już zmniejszyłem tygodniową dawkę "kreatyny" z około 410mg na 250mg Wczoraj po treningu dołu skończył mi się krótki slin. Skończyłem ten etap z 96kg na czczo przy zadowalającej jakości. Od dziś już luźniej z [...]

Moja sugestia, kup sobie kreatynę Multipowera w kapsułkach i zmień dawkowanie kreatyny. Moim zdaniem obecnie przyjmujesz ją za często, co prawda nie wiem jakie ilości bierzesz jednorazowo, ale i tak wychodzi za dużo. Rozumiem, że jest to faza nasycania, jednak u niektórych kreatyna działa lepiej bez tej fazy, np. u mnie. Z tego co piszesz wynika, [...]

[...] po 2kg (oprócz uginania), i nie ma bata, na kolejnym treningu nie dorzucę nic. Trening zajął mi bite 3 godziny w czasie których zjadłem 130g maltdekstrozy, 55g izolatu, 5g kreatyny i 100g rodzynek. Zaraz po ostatniej serii wpadło 125g ryżu białego i 250g cycka z kury. I końca nie widać :-( Miałem podbić kalorie to podbiłem. Rano doszło [...]

"Co sądzicie o suplementacji jabłczanem kreatyny i beta-alaniną? " Nie umrzesz od tego. Masz kasę to kupuj. Podobno pomaga i jedno i drugie. Podpieram się starą wiedzą, że organizm w czasie wysiłku zużywa i tłuszcze i węgle. Im intensywniejszy wysiłek (interwały) tym więcej węgli.

[...] weglami ;) A co do pytań: 1. Imo taka suplementacja w sportach wytrzymałościowych średnio się sprawdzi. Kreatyna i beta to raczej na siłę i masę. Dodatkowo nasiakniesz wodą od kreatyny - także pompa na rowerze może być naprawdę mocna ;) 2. Tu z tego co kojarzę też średnio, bo ambit 3 nie obsługuje ant+, chyba że coś się zmieniło w tej kwestii.

Co sądzicie o suplementacji jabłczanem kreatyny i beta-alaniną? Dopóki siedzisz w skandynawskiej dziczy, to zestaw jaja+kreta = super moc! Jak pojawisz się w domu, to po pierwszym bąku szanowna małżonka jednym kopem odstawi Cię na prom :-D

1. Od zawsze kupowałem mono kreatyny. Teraz chciałbym zmienić formę na taką przy której jest mniejsza retencja. Jaka forma się tutaj najlepiej sprawdzi? Jabłczan? Ewentualnie może kupić jakiś stack kreatynowy bez mono? witaj, co do formy kreatyna wiekszosc oparta jest i tak na monohydracie z dodatkiem jak np jablczan kreatyny, to nic innego jak [...]

to rozumiem ze mam nie brac zadnych suplementow co najwyzej carbo i skupic sie na opowiedniej diecie.ok. ej a co do kreatyny to moze mi zazkodzic jesli biore ja teraz? bo ja mam taka w kapsulkach i sbie na lajcie przed i po teningu zazywam i jest spoko. od tygodnia robie tez 6weidera na brzuch i juz widze efekty..nie wiem czy to za sprawa tylko i [...]

wiele informacji jest w moim profilu ale ok Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel cyklu : sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : mono kreatyny, xp, storm, jabłko Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : jestem na cyklu xp+mono ilość dni wolnych od kreatyny [...]

po treningu jest jak najbardziej korzystne przyjęcie kreatyny. dzieki temu zyskujesz : 1.przyspieszenie regeneracji potreningowej.2.przyśpieszasz dostarczenie wszystkich substancji odżywczych do komórek mięsniowych i innych które mocno nadwyrężył twój trening.3.przyśpieszasz syntezę ATP i wiele innych . zgadzam się z przedmówcami do porcji [...]

[...] 250 mg * Esencjonalne Aminokwasy Modulatory wspomagające wchłanianie substancji odżywczych , transport kreatyny, regulujące azot w organizmie w porcji (106g) ß -laktoglobulina [...]

[...] kukurydzianej (wielkocząteczkowy polimer glukozy), izolat białka sojowego, izolat białka serwatkowego, monohydrat dekstrozy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, monohydrat kreatyny, tauryna, ryboza, inozyna, cytrynian sodu, L-glutamina, cytrynian potasu, cytrynian wapnia, kompleks witaminowy (kwas askorbinowy, nikotynamid, octan [...]

na poczatek przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je na forum np w dziale odżywianie, co do poprawy wytrzymałosci codziennie 4g kreatyny i betaalaniny http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html I się nie bój że od kreatyny przypakujesz, jak [...]

[...] brać : Dt Rano na czczo kręte 5g i glute 5g na 250 ml wody 30 minut Przed treningiem bcaa 5g na 100ml wody Po treningu jeden Shake z 30g białka, 50g carbo, 5g glutaminy, 5g kreatyny i 5 gram bcaa na 500ml wody Na noc 30g białka na 250ml mleka W dni 5g kreatyny na czczo rano Białko na noc 30g na 250ml mleka ??? Zmieniony przez - JBrx w dniu [...]