kreatyny

Siema .. ćwicze już 6 miesięcy, mój cel to masa. Kupiłem 400 tab. kreatynki oraz 2kg gainera do uzupełnienia diety i podobno nie opłaca się robić fazy nasycenia przy cyklu kreatynowym. Chciałbym się dowiedzieć jak mam brać kreatynę bez fazy nasycenia oraz jak brać pić gainera do tej kreatyny. Z góry dzięki.

poczytaj troche o kreatynie... 6-8 tyg zazwyczaj czujesz dzialanie kreatyny, jesli nie czujesz to konczysz cykl, na pewno nie nastapi to po 3 czy 4 miechach tylko wczesniej.

TAK z tego co mi wiadomo to do kazdej dawki kreatyny trzeba dodać glukoze (tauryne albo dextroze)

Siema! mam pytanie .. czy lepiej jest brać kreatynę zgodnie z zaleceniem wypisanym na opakowaniu od kreatyny: Dni trening. : 4-8kaps. przed treningiem i po treningu Dni nietreningowe: 4-8kaps. po przebudzeniu i w połowie dnia. Czy lepiej brać wg takiego schematu: Dni treningowe: 5kaps. po przebudzeniu, 5kaps. po treningu Dni nietreningowe: 5kaps. [...]

a pewny jesteś, że to od kreatyny? może przyczyna leży zupełnie gdzie indziej, jesteś zupełnie zdrowy?

A jakie formy kreatyny stosowales, ze nie działaja? Probowales staki, połaczenie roznych form? Moze bład tkwi w diecie, treningu?

Teoretycznie, nawet tym sposobem bedzie lepiej. Krotszy kontakt kreatyny z woda. A praktycznie wyjdzie na to samo

mam pytanie, mam 16 lat i myśle nad kupnem kreatyny ale ćwicze dopiero ponad miesiąc, kiedy zacząć ją najlepiej brać, po jakim stażu treningowym? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-03-28 21:19:20

Witam. Mam blisko 20 lat. Od 4 lat cwicze na silowni. Do tej pory caly czas "na sucho". Nosze sie z zamiarem zakupienia kreatyny - BIOGENIX CELL PUMP. Teraz, mam dylemat co do tego. Carbo czy dextroza? A moze oba? Jesli oba, to rano carbo, wieczorem dextroze, czy na odwrot. A moze najpierw zuzyc cale carbo, a potem dextroze czy na [...]

Jest jakaś znacząca różnica między poniższymi schematami przyjmowania monohydratu kreatyny: 1.DT rano 5g, po treningu 5, DNT rano 5g. 2.DT rano 5g, po treningu 5, DNT rano 5g, po poludniu 5g. Bo niektórzy z was piszą żeby w dni nie treningowe brać 5 g a inni że 10 g .

słuchajacie mam mały problem...od siedmiu miesiecy ćwiczyłem na sucho.efekty ok.ale zdecydowakem sie teraz na cykl..kreatyny i system protein 80..biore to drugi..dzien i zauwazyłem..ze jestem cholernie śpiacy musze sie przespac w dzien.z godzinke conajmniej.. a wieczorem max..do godz 10 bo mi sie oczy juz kleja...mam takie pytanko czy to [...]

Oto co pisze w tej lub podobnej formie na każdej kreatynie jaką widziałem:) "Przy pierwszym cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Warunkiem osiągnięcia takich efektów jest prawidłowa suplementacja kreatyny."

10gr na dwie porcje dziennie bierz śmiało cykl powinien trwać do 42 dni wystarczy 3 miesiące nom stop za dużo potem zrób przerwe w braniu kreatyny tyle ile trwal cykl pozdro do pytania powyżej: Kup obojętnie jakie mono, które taniej wyjdzie, tutaj już możesz lecieć jakie tańsze bo mono nie różni się niczym a co do dawkowania to 10gr na dwie [...]

zależy jaki przyjmiesz model- możesz np. zacząc stałą suplementacje na mono/powiedzmy dwa miesiące po 3-5g./ a na następne dwa dajesz po 2/3, jednej dziennie porcji staka.

mono jeszcze nie brałem i planuje teraz zrobić z fazą nasycenia a po tym cyklu po miesiacu chce spróbować stałą dawke bez fazy nasycenia. Moja kretka jest z inkospor. Do końca cyklu do każdej dawki kreatyny dodawać gainer ??

nie musisz brac porcji gainera ani niczego innego do porcji kreatyny gainerem uzupelniaj dziury w diecie

gainera chce brać mniej jako uzupelnienie diety , natomiast bardziej po to by zwiększyć ilość kreatyny w mięśniach

mysle,że b. dobrze zrobisz gdy połaczysz dwie pozyteczne rzeczy- łatanie dziur tym gainerem i 'wzmacnianie' nim działania kreatyny. jednak bardziej przychylałbym sie w tej fazie nasycenia aby ona była wiecej troszkę rozłozona w czasie np. 10-14 dni po 20g. a potem te pozostałe 30 juz normalnie.

mam pytanie ile kreatyny jest w nano vapor ? około w gramach prosze podać

elluck -bierzesz 3-4 g. dziennie/pora właściwe nieistotna- rano np./ estru kreatyny i już. cin3xx -ale to jest kontuzja, ktorej tak szybko chyba nie do się wyleczyć, ale treningi będziesz mógł raczej wznowić dość szybko/gorzej z nogami/ i po 2-3 tyg. ponownej adaptacji możesz już zacząć zarzucać kreatynę. Kropek222 -możesz kontynuować cykl- jakby [...]