kreatyny

do kreatyny - najlepiej tauryna, obecnie w lux cenie jest tauryna hiteca 120 kaps/ 840mg (ok.100g) za 32zł

nie mleko utrudnia/spowalnia wchłanianie kreatyny tak samo jak odzywka białkowa najlepiej z glukozą,carbo rozpuszczonym w wodzie

Nie ma sensu dodawać kreatyny do czegoś co już tą kreatynę zawiera. Tym bardziej jeśli w porcji jest już te 5-6g kretki. Organizm i tak na raz nie wchłonie więcej niż jakieś 5g. resztę wysrasz dosłownie. Ale jak już bardzo chcesz możesz sobie spróbować. Pozdro.

[...] 15kg /6/6/6/5 4 serie (biceps) machanie gryfem stojąc 20kg /10/10/10/10 Proszę o wyrozumiałość co do nazw ćwiczeń, jeśli chodzi o nogi to po prostu nie robię i co do tej kreatyny to mi fachowcy polecili... Także prośba na koniec jaki wgl mam trening robić w takim razie?? Poradzić się kogoś aby mi jakiś ludzki trening FBW rozpisał? Zmieniony [...]

Mhm, czyli zaczynam naprzykład jutro , i leci mi do końca kreatyny... Testa robie od tego jutra 8 tygodni i później , konieczny odblok jak sądze ? i ogólne 2 tygodnie przerwy z testem i potem znów , dobrze piszę, jeżeli nie to popraw mnie, ponieważ chce mnie konkretne informacje by czegoś nie zepsuć:)

Skład preparatu w 1 porcji (5g): - Kreatyna 3,82g - Sód 0,25g - Witamina C 90mg Skład: 100% monowodzian kreatyny, witamina C, Sód. To ten sod i witamina C sprawiaja ze jest kwasna

[...] z tym ze miałem 3 lata przerwy i dopiero trzeci miesiąc po przerwie dźwigam żelastwo. A zacząłem chyba dlatego żeby być większy i udało się kiedy miałem max formy ważyłem 115kg (zaczynałem od 85kg) i 100kg wyciskałem spokojnie 12razy bez żadnych koksów i diety jedynie co to tyko 3 kuracje kreatyny były i jedzenie oporowo bo kocham jeść he,he.

Eldoos - zrób przerwę tyle ile trwał cykl. Brałeś HP przez np. 6 tygodnii - teraz robisz 6 tygodni przerwy od kreatyny. Wcale nic nie musi spadać, trzymaj dietę, zrób tydzień regeneracji (całkowitej przerwy od siłowni) i zmień trening. Możesz po HP wziść najzwyczajniejsze mono. Normalnie zadziała.

codziennie pojawiają się nowe tematy odnośnie dawkowania kreatyny wystarczy użyć wyszukiwarki DT 10g DNT 5g

[...] , po kreatyne bo tak im powiedzial kolega a nie maja wogole pojecia o odzywianiu , wtedy chwile z nimi pogadam , i w wiekszosci przypadkow jakos ktos potrafi zrozumiec ze bez budulca masy nie bedzie! wtedy rozmysla czego mu brakuje w diecie , uzupelnia ja i dopiero kolejny krok to kreatyny itp! Kiedys zrozumiesz jeszcze jakie glupoty gadasz

1) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 2) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 2 miesiące 3) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

A w jakim wieku jesteś kolego. bo co do Kreatyny to radzę Ci odstawić ją na póxniej, zobacz jak na Ciebie gainer i białko podziała! Nie martw się na wszystko znajdzie się czas! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] niezle podbija poziom insuliny co nie jest zbytnio wskazane u osob nadwrazliwych na wahania insulinowe i co moze powodowac gromadzenie sie dodatkowej tkanki tluszczowej - moze lepiej popijac sama woda - czy to prawda??? sa jakies badania na ten temat??? znacie jakies alternatywne srodki podnoszace przyswajalnosc kreatyny dla "grubasow"

[...] nie wzrost masy czystego mięśnia ale jakby jego "otoczkę', mogą to byc wszelkie pompery azotu w dużej ilości, może to byc także inozyna, może to być np. monohydrat kreatyny także, a w jeszcze wiekszym stopniu polaczenie tych rzeczy. wprawdzie napewno przez jakis czas można być nawet bardzo zadowolonym, lecz później tym wiecej [...]

Jeśli była juz zbrylona to nadaje się tylko i wyłącznie do wywalenia ! kto Ci na tym forum napisał ze sie nadaje do dalszego użytku ? Nie jestem specem ale... z kreatyny zrobiła sie juz kreatynina, która bardzo mocno obciąża nerki, co w dalszym czasie może wywołac zmiany skórne. Napisz w dziale zdrowie

Jak jest kasa to sa suple.... wcinalem gainery i zrobilem chyba 3 cykle kreatyny:> Teraz kupilem animal paka

jesli zalezy ci na sile a na masi w mniejszym stopniu to proponuje jablczan kreatyny olimpu tcm podaj jakie masz wyniki w wyciskaniu chodzi mi o: wiek: staz: waga: wycisaknie:

5g kreatyny + 40g-60g carbo zaraz po treniungu profi whey mass miedzy posilkami albo do mniejszych posilkow w ktorych brakuje ci białka

jak jestes na cyklu kreatyny to nie jest polecane picie kawy

"CZy zażywanie kreatyny w moim wieku nie będzie miało negatywnych powikłań jak np. zachamowanie wzrostu czy dojrzewania płciowego?? " - nie !! -ale po co ci kreatyna nie wyrabiasz na treningu ?? lepiej jak kupisz samą odżwyke weglowodanowo - bialkową i wezmiesz sobie porcje 1h przed treningiem jak masz mało siły i napoje izotoniczne !! [...]