kreatyny

[...] Na bank mam coś źle więc proszę was o sprawdzenie i korekty. Do tego bd wpadać więcej owoców na pewno jak jabłka, gruszki, owoce sezonowe. Zakupiłem jakieś odżywki czyli, Thermo Speed Activ, Jabłczan kreatyny, Arginina, Aminokwasy i odżywka białkowa ale na razie ich nie dotyka myślę, że jeśli bd się trzymać diety to od połowy maja zacznę...

po pierwsze dieta! jesli nie miałes jeszcze styczności kreatyny to zacznij od zywkłego mono: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html jesli juz miałes za sobą jakies cykle na kreatynie to do mono możesz dorzucic cos z poniższych: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html [...]

Czyli ostatecznie wf brać przed treningiem , a co do kreatyny to 8 g na czczo i 8 g bezpośrednio po treningu , a w dnt tylko rano 8 g tak ?

Czyli ostatecznie wf brać przed treningiem , a co do kreatyny to 8 g na czczo i 8 g bezpośrednio po treningu , a w dnt tylko rano 8 g tak ? tak

[...] a producent zbankrutowalby i pozostalby z cala masa nic nie wartosciowych odzywek i supli!i niebylby w stanie wyrownac strat sprzedajac tylko kreatyne i bialko.Wydaje mi sie ze za duzo oczekujecie od weilu suplementow a pozatym pwoiedzcie mi w jaki sposob sprawdzilisce i wiecie na 100% ze wszystkie suple oprocz kreatyny i bialka nie dzialaja?

berry glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny, bez niej i tak sie wchołnie tylko pozniej, a z rana nie ma to takiego znaczenia jak przed czy po treningu tylko niepotrzene dodatkowe kcal

zeby uniknac spadkow musisz trzymac diete :). I ja bym dorzucil jakis transporter kreatyny w postaci ww. dextro, glukoza spozywcza albo carbo.

W weekend to wyglada tak: Wstaje okolo 10-11, potem gdzies o 11:30 sniadanie i o 12:30/13:00 smigam na silownie. Jak w takim schemacie rozpisac zazywanie kreatyny?

Chodzi o to że mam małą masę 50kg / 167 cm w wieku 17 lat . Przytyłem 2 (moze 1.5) kg od początku grudnia, a osoba w sklepie z odżywkami powiedziała że muszę zregenerować poziom kreatyny i że powinienem zacząć ją brać Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2008-02-25 20:39:59

bez kreatyny bo mam storma

szczerze mówiąc nigdy nie brałem przedtreningówki ale wole zainwestować w coś dobrego póki mogę i są możliwości, dlatego napisałem o tym Jack3d, czekam na opinie innych zaznaczam że wole aby nie miały w sobie kreatyny

nic specjalnego nie ma w składzie do tego nie ekonomiczny, a jako przed treningówke miałbys HP mono do tego i efekty koncowe o ile dieta i trening bedzie jak nalezy bedzie zadowalajacy, i tak w cyklu najbardziej bedzie widoczne działanie kreatyny, inne dodatki typu aakg itp. to "umilacze treningu"

Wybrałem http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html Podobno jest bdb i bez kreatyny, kolegami doradził, opinie w necie też są nawet ok. Mam nadzieje że nie będe żałował :)

zamiast mono możesz brać jabłczan kreatyny -> np. tcm olimp x-pand to stack kreatynowy -> kreatyna, jej transportery i prekoorsory i in.; więcej http://www.sfd.pl/temat182493/ oraz http://www.sfd.pl/szukaj-x-pand

a glukoze spozywcza gdzie dostane =] i jakie dawki sa tego w stodsunku do kreatyny.

AP to witaminy, daj do sniadania. bialko tam gdzie wystapuje braki. carbo po treningu z cytocellem. kreatyny nie dawaj wiecej, bo cyto tez ma w sobie.

To nic nie oolecacie do kreatyny ?

Ale mam wziąć kreatynę i mogę zapic odrazu gainerem? Mleko 2% nie spowolni wchłaniania kreatyny?

[...] potem po 10-15 minutach jesz Śniadanie. Przed treningiem - Posiłek przedtreningowy na około 1-1,5 godziny przed treningiem a CM3 po treningu, Nic nie da Tobie wzięcie kreatyny przed treningiem, nie na tym jej moc działania polega. To nie No-Boozer który rozszerza naczynia krwionośne za czym idze lepsza pompa mięśniowa i wyżylenie na [...]

Luccaci święta racja - dawka kreatyny musi być taka sama w dni treningowe i nietreningowe - trzeba cały czas podtrzymywać podwyższony poziom krety w mięśniach żeby były jak najlepsze efekty. Sam jestem zwolennikiem stałej dawki przez dłuższy czas, nie robię ładowania.