Jak mam dawkowac Cm3 i na ile mi to starczy ?

Siema , właśnie kupiłem Cm3 1250 180 caps. Jak mam to dawkowac i na ile mi to starczy ? I czy przyniesie mi to jakieś efekty ?

10g w Dni treningowe, 5 g w dni nie treningowe. Taka ilość kreatyny wystarczy, nie ma potrzeby brania więcej.

DZIEŃ TRENINGOWY:
Rano: 4 kaps
Po treningu: 4 kaps

DZIEŃ NIETRENINGOWY:
Rano: 4 kaps


Starczy Tobie na 30 DNI jeśli ćwiczysz co drugi dzień.

Efekty jakie będą ?

Hmm a to zależy od:

Treningu,
Genetyki,
DIETY - W ogóle odżywnia
Regeneracji

CO ci da jeśli spełnisz wymogi odpowiedniego odżywiania, treningu i regeneracji a to da Tobie, że będziesz miał zwiększoną wytrzymałość na treningu, siła skoczy do góry oraz pomoże przeprowadzać mocniejsze treningi.
Także przy odpowiednim odżywianiu Masa powinna pójść troche do góry.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-14 15:26:18

Dzięki Ci za odpowiedz ale jak ;d Czy nie mam tez jesc 30 minut przed treningiem ???

A dietę masz ?

Rano bierzesz na pusty żołądek potem po 10-15 minutach jesz Śniadanie.

Przed treningiem - Posiłek przedtreningowy na około 1-1,5 godziny przed treningiem a CM3 po treningu,

Nic nie da Tobie wzięcie kreatyny przed treningiem, nie na tym jej moc działania polega.
To nie No-Boozer który rozszerza naczynia krwionośne za czym idze lepsza pompa mięśniowa i wyżylenie na treningu.

ile ćwiczysz jaki masz staż , odżywiasz się prawidłowo ?

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-14 15:32:59

Nie mam ;/ To dopiero moja pierwsza odżywka jaką bede jadł ;d

Ćwicze jakieś 3-4 miesiące a odżywiam sie prawidłowo ;d

Trochę , za mały staż i wiedza jak na CM3.

Najlepiej jakbyś trochę poczytał :

Dieta:
https://www.sfd.pl/Dieta-f333.html

Suplementacja:
https://www.sfd.pl/Suplementacja-f335.html

Treningi:
https://www.sfd.pl/Trening-f334.html

Bo za szybko się złapałeś za Jabłczan kreatyny.

Najważniejsze jest Odpowiednie odżywianie i dostarczanie odpowiedniej ilości Białka bo to Budulec - Cegiełki, które budują nasze mięśnie, Oraz Węglowodanów i Tłuszczy - które są paliwem w naszym Ciele a nadmiar ich (zależy od Budowy Ektomorfik, Endomorfik, Mezomofrik) przemiany materii) odkładać się może w tłuszcz.

Także wszystko trzeba pod siebie poukładać.

Białko na Poziomie 1,6 - 1,8 gram na kilogram masy ciała np ważysz 70 kg to jakieś 115 gramów białka w podzielonych porcjach.

Węglowodany i Tłuszcze zależy od Budowy ciała.

Waże 61 kg , wzrost 179 , wycisk na klate 65kg

To zabierasz się od Dziś za "Miskę" i jesz 3 razy więcej ? do tego załtwisz sobie Gainera i będziesz popijał ??

Obiecaj

Szybko jak na kreatynę, ale skoro już masz to koniecznie pij do tego dużo wody. Z całą resztą zgadzam się z przedmówcą.

Pozdrawiam

Ok obiecam ;d I jak skończe to jeść to Ci powiem jakie efekty xD