kreatyny

dni treningowe 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu dni bez treningu tylko 5g kreatyny na czczo do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy nie potrzeba pic glukozy z sokiem winogronowym albo glukoza albo sok

Miał. Porcja: 2 miarki (74 gramy) Ilość porcji w opakowaniu: 15 Opakowanie: 1110 gram Zawartość w porcji: %DZ Kalorie 230 k/cal ** Kalorie z tłuszczu 15 k/cal ** Tłuszcz całkowity 2g 3%* Nasycony tłuszcz 1g 6%* Cholesterol 65 g 21%* Węglowodany całkowite 35g 12%* Cukry 27g ** Białko 27g 54%* Sód 180mg 8%* Potas 320mg 9%* * % dziennego [...]

KOREKTA TO TYLKO MOJA PROPOZYCJA Dni nieterningowe: 6.30- 5g kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym 7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka 9.30- tuńczyk + kanapki 9czarne pieczywo) 12.00- 100g ryżu z dżemem lub zupą 14.30- OBIAD 17.00- jajecznica z 4 jajek 20.30 - 200g sera białego+ kanapki (czarne pieczywo) 23.00- 30 g [...]

nitro 1 : Nitric Oxide Amplifier Proprietary Blend 2700 mg: Diarginine Malate (jabłczan argininy) Creatine Ethyl Ester HCl (ester kreatyny) Citruline Malate (jabłczan cytruliny) Arginine Alpha Keto-Glutarate (AAKG To jak myślisz? ile tu jest tego estru kreatyny??gram? poł grama?? masz tylko do podziału 2,7 grama A jescze, poza estrem [...]

Ostatnio coraz bardziej modne staje sie odchodzenie od popychaczy kreatyny. Przymjmujac jedna dawke 5g po treningu, popychacze nie sa juz tak bardzo potrzebne(oprocz carbo), a rano oczywiscie sie przydaje.Tylko ze to wychodzi 2-3 razy w tygodniu i bez transportera takze sie wchlonie.(nierktorzy twierdza, ze tak samo tylko nie tak szybko) Niemniej [...]

Niestety, nie ma nic "lepszego, mocniejszego" od kreatyny w sensie anabolicznym biorąc pod uwagę legalny suplementy. Te produkty, które wymieniłeś też nijak mają sie do siebie. Bo np Nitrobolon 2 to taki stack kreatynowy z paroma dodatkami, a No Xplode to przedtreningówka. Można oczywiście kombinować z różnymi formami kreatyny oraz ze stackami, [...]

Witam Poniedzialek(07.01)DNT Miska 2960kcal(228b/143t/193w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny wieczorem - magnez w ciagu dnia - rutinoscorbin + cholinex + febrisan + fervex :-) Podsumowanie Mial byc trening plecow + wejscie na kreatyne. Pierwsza porcje zjadlem, ale w pracy mnie 'rozj**alo'. Cieklo z nosa, oczu, bol [...]

[...] wyciagu dolnego w siadzie plaskim 60kg/10, 65kg/10, 70kg/10, 75kg/10 Rower - 30 minut Miska 3424kcal(270b/155t/238w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny trening - bcaa/ po 5g kreatyny wieczorem - magnez Podsumowanie Samopoczucie dobre, w koncu ruszylem z kopyta. Niby kilka dni choroby, ale wczoraj zdalem sobie sprawe [...]

[...] lawka plaska 18kg/8, 18kg/8, 16kg/8 Dwa cwiczenia na brzuch Rower - 30 minut Miska 3496kcal(276b/155t/245w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny trening - bcaa/ po 5g kreatyny wieczorem - magnez Podsumowanie Dolaczylem do treningu wyciskanie na skosie. Ogolnie troche zszedlem z ciezaru i nacisk na technike [...]

[...] cc/10, cc/10, cc/10, cc/10 6.Linki, nachwyt 60kg/10, 60kg/10, 60kg/10, 60kg/10 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8 Rower - 30 minut Miska 3168kcal(257b/145t/209w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny trening - bcaa, po 5g kreatyny wieczór - magnez Podsumowanie oki :-) Zmieniony przez - medox w dniu 2013-01-19 08:42:40

[...] rozciagania plecków, przedramion i bicka + 20min aero, niestety nie miałem czasu na wiecej bo by biedre zamkneli :D Dietka: 400ml pićka z kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c, 1g soli himalajskiej a 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g śliwki, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g [...]

[...] dolnym 3x15 5. Mc R10 130kg 6. Szrugsy 4x20 20kg 7. Allachy 4x15 8. Wznosy nog w zwisie na drazku 3x15 + rozciaganie, cardio 20min Dietka: 400ml kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g śliwek, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, [...]

[...] z drążkiem wyciągu górnego przed tułowiem podchwytem 15/12/10 8. Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 6kg + rozciaganie i 25min aero Dieta: 400ml kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g śliwek, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g watrobki, 5ml [...]

[...] nachwytem R12 7. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego przed tułowiem podchwytem 15/12/10 8. Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 6kg + rozciaganie i 25min aero Dieta: 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g jabłka, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml [...]

SLS - odnośnie kreatynki to nie jadłem kreatyny przez conajmniej 6tyg. Mi sie kreatyna skonczyła na ok.3-4tyg przed koncem testu ACTIVALB. Takze teraz mnie klepie niemiłosiernie ! Trakashi - przeważnie robię na sztandze, chche zobaczyć jak na hantelkach wejdzie bo jest większy zakres ruchu. Tam ktoś pisał o batoniku z PVL - no fakt smaczny był ale [...]

[...] chory brał wcześniej mocniejsze suplementy nie oznacza to że kreatyna nie zadziała dobrze.. albo zadziała słabiej.. główno prawda. Wystarczy odpowienia ilość dni wolnych od kreatyny i zadziała znów tak jak powinna itp. Poza tym każdy ma inny organizm więc suplementy działają na każdego z nas inaczej więc to że nie zadziałał na ciebie tribules to [...]

[...] ze cel się realizuje w 100%, bo waga poszła w górę, wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze tescik bo kreatyny mi styknie do końca tego tygodnia więc pewnie zrobie podsumowanie a i tak teraz idą swięta, a 10 kiwetnia jade na ASOT 450 (Ci co słuchają Trance wiedzą o co [...]

[...] treningiem(16:00): -250g piersi z kurczaka -100g ryżu -80g buraków po treningu(21:00): -4 gotowane jajka http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -1tabs kofeiny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu już w domu: [...]

[...] filetów z indyka -50g buraków po treningu(21:00): -jabłko -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -35g odżywki białkowe na noc: -2tabs zma -multiwitamina [...]

[...] z mlekiem :-? po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -200mg kofeiny -5g kreatyny -30g odżywki białkowej przed treningiem(16:30): -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -7tabs beta alaniny po treningu w domu: [...]