kreatyny

na redukcje thermo speed i bcaa a w okresie po redukcyjnym-zwiekszania sily kreatyny chyba ze wydasz jednorazowo 200 zl z gory za 2 miesiace

Na razie sobie odpuść tej kreatyny i przyłóż się do treningu i diety.

ja waszej kreatyny używam do pieczenia ciasta sama mąka !!! oczywiście żart dobre mono ludzie tylko by wałki węszyli

Czyli tyle ile jesteś w stanie przyswoić, zbyt duże dawki kreatyny wydalane są z organizmu z moczem.

Organizm potrzebuje czasu aby stężenie kreatyny w mięśniach osiągneło maksymalny poziom, np biorąc codziennie 5g maksymalny posiom osiągniesz np za 8 tygodni biorąc 10g ten posiom osiągniesz za 6, to tylko takie przykładowe terminy tutaj dokładniej [...]

Racja - w kulturystyce cukry proste znajdują zastosowanie bezpośrednio po treningu.Ale z drugiej strony polspszają też wchłanianie kreatyny, więc myśle że te 2 łyżeczki glukozy w szklance wody mogą tylko pomóc......... Darkman X

ale czemu albo...przeciez carbo ma inne spektrum dzialnia niz ryboza... ryboza jedynie moze zwiekszac efektywnosc kreatyny...carbo nie zwieksza jej efektywnosci tylko zatrzymuje katabolizm potreningowy..przez uzupelnienie strat glikogenu.. misOO

Po wysiłku fizycznym nalezy uwzględnić zarówno Carbo jak i rybozę. Pierwszy z preparatów przyczynia sie do odbudowy glikogenu i wspomaga transport dokomórkowy kreatyny, drugi prepart zwiększa skutecznosć suplementacji kreatyną. szukala

[...] rybozy, brał to przez 5 tygodni, dwa razy dziennie, rano citro + ryboza, a po treningu citro + ryboza + 50 gram glukozy. Z efektów był w miarę zadowolony. A co do ilości glukozy do kreatyny to efektywna dawka to 70 gram. Z tym ze wedle powiedzenia aptekarzy, co nie ma skutków ubocznych nie działa, takie dawki mogą powodować insulinoodporność.

[...] ma wzrostu, ile wagi. Jeśli bowiem mamy do czynienia z kimś, kto niedawno zaczął, względnie robi come back to wydaje mi się, że 3kg w 3 tyg. nie jest niczym szczególnym, a należy się liczyć, że po odstawieniu kreatyny nieco mu spadnie (3 kg to na tyle niedużo, że ważna jest też metodologia pomiaru - czasami tyle można zdobyć po dobrym obiadku :)

dieta oczywiście też ale trening najważniejszy z supli to pojedyncze formy kreatyny który cykl??

trening, jak go masz do dupy - to i siły z powietrza 'nie zbudujesz' chocbys jadł tony kreatyny a nawet jesli nastapi progress, to przy cienkim treningu , wszystko wroci szybko do normy poo odstawieniu wspomagania wiedzy , wydaje mi sie - niestety po tym co piszesz tak wnioskuje - nie masz za duzej, wiec odsyłam do dzialu TRENING DLA POCZATKUJACYCH

czyli to ściema, że powinno sie jeść min. 45 po? a jak sie ma spalacz tłuszczu z kofeiną do spozywania kreatyny?

dobra powiem inaczej skonczylem wlasnie 6 tyg cykl na mono i teraz bede robil trening dalej masowy ale chce cos konkretnego na pompe zeby dlugo sie utrzymywala zadnej kreatyny bo bralem niedawno cos co pompuje jak trzeba

Nic trudnego. W 30g nitrobolonu jest 5g kreatyny. Wystarczy potem tylko 5g po treningu a w dnt raz krete 5g.

Tak jak wyżej zostaw sobie Nitrobolon w dni treningowe następnie bezpośrednio po treningu 5g mono lub innej kreatyny. W dni wolne wrzuć sobie 5g mono do posiłków w ciągu dnia. Takie zestawienie powinno przynieść Ci wymierne efekty przy dobrze zbilansowanej diecie.

daj sobie spokoj z koksem-188cm i 70kg wagi mowi samo za siebie probowales kreatyny?

mysle zeby zamiats kreatyny treca kupic monohydrate creatine z Vitalmaxa co o tym myslicie ?

ja teraz biore crester-a po treningu i nic mi nie jest, a jak biore w dnt na pusty zoladek to mam dziwne uczucie przez chwile ale ja tak mialem przy kazdej formie kreatyny

[...] suplementy kreatyna gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mono z olimpu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30-40 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/4/1 2500 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]