kreatyny

[...] leżąc, tym razem na 10 tygodni. Przewidziany jest dla średniozaawansowanych wyciskaczy. Ostrzegam, że jest to dość ciężki plan i polecam do niego suplementację w postaci kreatyny i bcaa. Jeżeli ktoś jedzie bez wspomgania(odżywek) bądź ma małą wytrzymałość siłową to radzę obniżyć wszystkie ciężary o 2,5-7,5% 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 [...]

Ja kreatyne polecam brac ok 30-40 min przed treningiem i bezposrednio po Wtedy przed bierzesz do porcji ok 30gr glukozy a po treningu 50gr Jezli nie chcesz nic zmienic w rozłoznieu dawkowania kreatyny to dorzuc tylko z 2kaps tauryny przed treningiem, a glukozy jak juz napisałem bierz 50-60gr po treningu

czy napisalem gdzies ze nie ma jesc posilku przedtreningowego ? uwazam to za element diety, a jak zapewne wiesz ziki dieta przy cyklach kreatyny, jak i calej kulturystyce jest podstawa...zatem nie musze nadmieniac ze ma zjesc posilek przedtreningowy... kolega zapytal o suple...wymienil suple jakie bierze a ja z nich ulozylem swoja propozycje [...]

Banan - spoko. Wlasnie wyzszosc innych form kreatyny próbowano wybudowac na tym przekoananiu, ze mono konwertuje zdecydowanie bardziej niz np alkalyn czy ester. W praktyce nikt chyba tego nie udowodnil. W praktyce mozna (w pewnym jedynie stopniu, potocznie to ujmując) przekonac sie jak jest - testując rozne dawki roznych kreatyn. Gdyby np mono [...]

Jasne wrzucaj już możesz, najlepiej wrzuć jakiś jabłczan kreatyny aby teraz nie podłapać wody i unikaj soli/sodu.

Hm.....kurde jush sam nie wiem co zrobic z ta kase :0 zobacze jeszcze :) Dzieki za help :) A co do kreatyny to bralem : Creatine micronized 200 mesh + taurine ( 560 g ) z firmy trec. pozdrofki

nie. dokup pojedyncza forme kreatyny jak koledzy radzili (mono/jablczan lub inną) i bierz: DT: rano lub po treningu porcja mono (ok 4 - 5g), p[rzed treningiem porcja noII (ok 15 - 20g) DNT: rano porcja mono (lub ewentualnie 10 - 15g noIi), opcjonlanie po kilku godzinach druga porcja mono. to jest optimum.

dobrze dawkowanie kreatyny

Hrhr ... zaraz beda opinie na temat kreatyny jak na temat hmb i karnityny....coraz czesciej sie czyta tutaj na forum ze kreatyna nie zadzialala...ma prawo..ale... Moze cos nie tak bylo z dieta,treningiem nie wiem czym jeszcze ... i poprostu nie miales takich sporych przyrostow jak za 1 razem tj...sporo mniejsze i dlatego uznales ze za 2 razem na [...]

a możesz mi powiedzieć dlaczego kreatyny i anabolic amino mam odłożyć na bok?

co do kreatyny już masz odpowiedź. A minokwasy nic ci nie dadzą jak nie bedziesz odpowiednio jadł.

[...] bieganie (zeby sie nie zalac) stosowane wcześniej spalacze : l-carnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Gaspari myofusion, l-carnityna ilość dni wolnych od kreatyny : ---- przewidziane finanse na cykl : ---- uwagi i sugestie : - posiadam FA hydrolizat, napalm, cytonox, no xplode i carbo nox. Staż treningowy : 25 miesięcy 4 [...]

w zależności od $$$ dokup jeszcze jakiejś kreatyny,bo na cykl mało tego.

We Wrzeszczu jest sklep, gdzie mają np.kreatynę mikro Multipower'a 500g po 100 kilka złotych. Zrzucasz się z kumplem i macie po 250 g super kreatyny za 50 zł. BOOGIE WOOGIE

polaczen moze byc wiele np shock (lub inny boozer NO np.nie zawierający kreatyny) + h-p (lub inny stack hyper shock,shock therapy

[...] suplementy - dawno temu jakieś hmb i tse 7) stosowane wcześniej spalacze - tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Z kalkulatora poTrenigu.pl BMR 2226 [...]

No tak NIC nie zbudowałem,ale trzynmalem ciagle diete,cwiczylem regularnie,wysypialem się i wychodzi na to ,ze tylko po to aby zyskac 3kg wody i później po odstawieniu kreatyny ja stracic ?

No tak NIC nie zbudowałem,ale trzynmalem ciagle diete,cwiczylem regularnie,wysypialem się i wychodzi na to ,ze tylko po to aby zyskac 3kg wody i później po odstawieniu kreatyny ja stracic ? A w lustrze jak to wygląda ? Na wadze może i straciłeś popatrz w lustro jak tam nie ma rezultatów to nic nie wyrobiłeś... PzDr

dawkowanie kreatyny było rozpisywane tysiące razy co do brzucha - jak chcesz to ćwicz, jak nie chcesz to nie

Mój brejdak używa mojego profilu, więc nie dziwcie się że zadaję takie pytania.Odpowiedzcie konkretnie jaka przerwa a co do kreatyny to ma jeszcze 700g, więc starczy na cykl z metką i jeszcze po.