kreatyny

Witam Czy ma sens branie kreatyny non-stop po 5g przed i po treningu w dni treningowe? Trenuję 4 razy w tygodniu. W DNT nie jem kreatyny.

[...] koniecznie 10 gram dziennie ,a ale wtedy tylko 4 tygodnie , no i jesli wypije energetyka przed treningiem podczas treningu woda , to wtedy po treningu bezposrednio 5 gram kreatyny , a po jakim czasie moge zjesc jablka, jaki odstep czasowy , i posilek normalny , jakie musza byc odstepy . A jesli myslicie o 4 tygodniach po 10 gram to , 5 gram po [...]

Czy nie stosowanie dexterozy spowalnia czy zmniejsza wchlanialnosc kreatyny? Czy robienie kreatyny z gainerem jest prawidlowe? (szukalem) ;P

[...] + 8 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Protilox Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals Dzisiejszy trening Plecy: 1.Podciąganie do klatki 4 x 10 2.Wiosłowanie końcem [...]

WITAM! Planuję zakup i cykl kreatyny. Jak się ma sprawa kreatyny i obciążania nerek? Czy jest ona w 100% bezpieczna?

Witam, mam pytanie dotyczące przyjmowania kreatyny z glukoza-ile gram glukozy do 5 g kreatyny?, z gory dzieki za odpowiedz

Witam serdecznie :) Proszę o sprawdzenie, ocenę, ewentualną korektę… i uwagi. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, to bardzo proszę :P Moje dane: Wiek - 20 lat Wzrost - 170 cm Waga - 69 kg 1. Obliczenia - według wzoru Qazara: a) 69 kg x 24 h = 1656 kcal b) 1656 x 1.3 ~ 2150 kcal. c) 2150 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3050 kcal 2. Zapotrzebowanie [...]

Co według was było by lepsze? Cykle kreatyny z beta alaniną oraz dodatkami typu witaminki/zma/ala czy może długotrwałe stosowanie samej beta alaniny i kreatyny?

[...] sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 serie. - Przysiad ze sztangą z przodu / na maszynie 4 serie. planem tym planuję ćwiczyć 7-8 tygodni, będę się wspomagał monohydratem kreatyny. i teraz moje pytania: 1. czy dzielić ten plan na mikrocykle 15-10-5 powtórzeń, czy też lepiej będzie zastosować powtórzenia holistyczne? 2. załóżmy że w dany dzień [...]

Witam mam pytanie o ww odzywkę Gain Bolic 6000. Otóż na opakowaniu pisze że zawiera ona monohydrat kreatyny i tu pytanie . Ile ona tej kreatyny ma czy wgl coś jej ma na prawdę?

Co myślicie o mieszaniu monohydratu kreatyny z 10-15 gramami carbo przy każdej dawce? Czy to przyspieszy wchłanianie kreatyny? A jeśli odradzacie to dlaczego?

Mam pytanie czym sie roznia obie kreatyny i co lepiej wybrac czy lepiej jeszcze inna wybrac powiedzcie i na co uwazac przy spozywaniu kreatyny

[...] katujemy się treningami wytrzymałościowymi (stacje, treningi beztlenowe itd) w klubie. Jako że siła oraz wytrzymałość siłowa by się przydała pomyślałem o jabłczanie kreatyny a dokładnie - TREC CM3 1250 . Wybrałem opcję w tabletkach (wg mnie prostsze dawkowanie) - co sądzicie o tej kreatynie? Następnym suplementem będą aminokwasy BCAA - i [...]

Cześć mam takie pytanie czy wzięcie przed treningiem kreatyny + przedtreningówki, a po treningu samej kreatyny da rezultaty? Czy w ogóle to można połączyć? Pozdro:-D

Witam, czy jest jakaś dobra przed treningówka bez kreatyny ?, każda na którą trafię na necie ma zawsze coś kreatyny, a mi potrzeba tylko coś na pobudzenie.

witam chciałbym zeby ktoś mi doradził jaką wybrać kreatyne Monohydrat kreatyny czy Jabłczan kreatyny? Tabsy czy proszek? jakiej firmy proponujecie?

Witam czy branie po treningu jabłczanu kreatyny z carbo + jeszcze wpc jest dobrym rozwiązaniem. Czy wpc nie będzie przeszkadzało we wchłanianiu kreatyny?

Witam jaka jest różnica pomiedzy estrem etylowym kreatyny a estrem etylowym kreatyny HCL ,ta druga forma ma w sobie jakis chlorowodorek?? czy co??ciekawi mnie to poprostu :D

pytanie dotyczace kreatyny czy jest sens laczyc dwa suplementy a dokladnie nitrobolon z monohydrantem kreatyny prosze o rade

[...] beztreningowe 5g w porze treningu. Wszystko oczywiście z 50 g glukozy). Bez fazy nasycania. Czy kreatynkę mogę spożywać NA RAZ z innymi węglami czy osłabi to działanie kreatyny - (wiem, że muszę odczekać ze spożyciem białka) l-glutamina - prośba o radę jakiej firmy (wyczytałem na forum, że najlepiej Nutrend lub Trec) i jak brać ile gram w [...]