kreatyny

DT: Mono po treningu 5g Xpand porcja przed treningiem (w procji jest 5g kreatyny) BCAA przed i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała Białko wg braków w diecie DNT: Mono rano 5g BCAA możesz dać w porze treningu 1g/10kg masy ciała ale nie musisz Białko jw Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-23 00:11:12

Kreatyny nie bierz jeszcze-poczekaj z nią na ewentualny zastój ;-) Białko stosujesz wg braków w diecie-jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka z jedzenia to nawet w ogóle nie musisz używać odżywki-jeśli natomiast chciałbyś ją wkomponować w dietę,to proponuję po treningu,kiedy pożądane jest białko szybko wchłanialne

Ale cykl na saw i cm3 mi się kończy i chce NO (BEZ KREATYNY)zeby w przerwie troche od niej odpoczać tak.

I zinko produkt nie kupiłem za namową kogokolwiek a był to mój własny wybór ponieważ tanio a efektywnie. Interesuje mnie boster bez kreatyny tak jak napisąłem powyżej np. white flood ale to jest kozak nie dla mnie ,,narazie'' niewiem: hemo no naprzykład i prosze o pomoc .

mam paragon ;] a tą kreatyne podał mi z półki na której były inne, a jak zapytałem czy są tylko takie kreatyny jak ta to mi powiedział że tylko takie, jak dobże widziałem że na tej półce oprucz niej stoi jeszcze kilka innych ;/

jeżeli chodzi o trening to wg mnie powinieneś zaprzestać na okres choroby... organizm skoro zachorował to jest osłabiony... a Ty go jeszcze dodatkowo wymęczysz na siłowni - to nie ma sensu... Co do kreatyny to nie wiem dokładnie, ale ja bym odstawił ją na czas choroby...

Przeziębienie jeszcze jako takiego nie mam, bo nie mam kataru. Ale mam bardzo silny suchy kaszel i na siłce szybko się zmęcze (a jutro miałbym robić plecy więc mc by mnie zakatował). Kreatyny jeszcze mi zostały ponad 2tyg. cyklu. To jak ? Na trening nie iść ale kreatyne wziąć? Bo ten kaszel za 2-3 dni powinien minąć (mam nadzieje)

acha i jeszcze coś co robić między przerwą cyklami od kreatyny czy jakies suple w tym czasie zbędne ?. Troche głupie pytanie ;p

abczan kreatyny CM#3-360kaps codziennie 4 capsy rano lub po treningutylko 4 DZIENNIE bcaa Xplode olimp-1 porcja przed treningowo i przed aero lub w trakcie silowego HOT BLOOD- 820g porcja przed treningowo (ma kreatyne) tested beta alanine-180 kaps po treningowo 3g, i w dnt 3g chela-Mag B6 forte -60 kaps po treningowo lub przed snem chela-ferr [...]

[...] diety ale jem powyżej 3000kcal waze68kg wzrost 180cm moje proporcje to 2.5/kgmc(bialko)tluszcze1g/kgmc i reszta wegle biore do tego bialko miedzy posilkami ,oraz 8g kreatyny dziennie,podejzewam ze to przez trenimng bo przez ten caly miesiac nie zwiekszalem ciezaru ,trzeba to zmienic bo sydaje mi sie ze dieta jest w pozadku .staram sie [...]

[...] Ci o r-types zawierajacy kwas r-alfa liponowy to nie jest to zadna insulina ale jedynie kwas ktory nasila uwalnianie insuliny z trzustki- ma to na celu poprawe transportu kreatyny do miesni r-ala to takze bardzo dobry antyoksydant stosowanie tego suplementu przyniesie Ci same korzysci i pozytywnie wplynie na zdrowie wiec o nic bac sie nie [...]

massacra ma 7g kreatyny daj w treningowe rano 2-3kaps, tcm przed massacra po 2-3kaps, tcm bcaa w nie treningowe nie bierz tylko w treningowe, przed treningiem 6kaps., po treningu 6kaps. i tyle. ;)

A jak te cwiczenia rozlozyc na grupy tzn jakie cwiczenia robic w dane dni i jakie przerwy itd? Jestem nowy w tym poprostu cwiczylem dla sportu i zeby jakos dobrze wygladac a jesli chodzi o kulturystyke to za duzego pojecia niemam. A i dodam ze nie zazywalem i nie biore zadnych bialek,kreatyny itp Ewentualnie co byscie doradzili i w jakim stadium?

hmb 3 razy dziennie po 1gr i nic im sie nie pomylilo, to gajner z dodatkiem kreatyny

Czarny Wartość odżywcza w 100 g: Białko 34,70 g Węglowodany 42,90 g (w tym cukier 10 g) Tłuszcz 1,9 g(w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1 g) Prekursorzy ATP w 100g: Monohydrat kreatyny 3000 mg Ryboza 2000 mg Inozyna 2000 mg Monohydrat glukozy 7500 mg Moze proporcje nie takie jak w typowym gajnerze ale mozna tak powiedziec

capoeira... tez kiedys trenowalem achhh te wspomnienia jak Fu, wez jakis jablczan kreatyny i wio. Axe

ja bym nie bral gain bolica z kreatyną podczas przerwy kreatynowej podobny składowo jest solid mass z vitamin shop ale bez kreatyny ale mozesz wybrac rowniez inna formule dla hard gainerow np hard fast im niższy poziom nasycenia początkowego przy nastepnym cyklu tym lepsze mogą być efekty Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-02 18:01:03

a ktora masz massacre? ile tam jest kreatyny w jednej porcji?

gosciu w sklepie jak kupowałem mowił żeby nie łączyć kreatyny z BCAA po treningu, powiedział że mam wziac BCAA odczekać 15-20 minut i wtedy mono

Hmm, jestem już po dwóch cyklach kreatyny, liczę kalorie, sam sobie gotuje, ćwiczę regularnie, nie wiem ile kg mięśni robi się w ile, ale to był przykład, może być nawet coś co mi da bonusowe pół kilo przy małej inwazyjnosci, myślę że to dział dla każdego a nie tylko dla gór mięcha