kreatyny

taurynę bieraz na czczo 2 tabl i 40 min PRZED TRENIGNIEM (mzoesz przed treningiem dac pol plaskiej lyzeczki krea i bierz kreatyny 5 g -- i łyzeczka od herbaty z lekka gorka (na porcję) tauryna podobnie jak sok np (wegle proste ) pozwalaja na szybsze przyswjanie sie krea) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 10:39:28

nie mam pojecia trzeba byloby policzyc wagi molowe albo wiedziec dokladnie ile jest kreatyny a ile jablczanu nie mam takich danych :( a po co taka dokladnosc ?

jak masz skłonnosci do łapania tłuszczu to białeczko a nie masówka HMB plus np. jabłczan kreatyny widze tu dla ciebie HMB trzeba brać minimum 2-3 miechy aby odczuć jego działanie pod warunkiem że trzymasz jakaś rozsądną kulturystyczną dietke.

Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina . Proszę o rady

Żadna różnica czy to monohydrat czy jabłczan czy chelat czy ester czy jeszcze inna forma kreatyny. Kreatyna to kreatyna

[...] gramów dziennie. Nie wiem co o tym mysleć. W sumie teraz jest w blistrach jabłczan i mozna się w to pobawić nawet jak się nie ma kasy ale ma to sens tylko przy serwowaniu tak jak mono (5gr 2 razy dziennie). Co o tym myślicie? Może cos jest z przyswajalnością jabłczanu (pomimo iż jest niby lepsza formą kreatyny) że więcej go potrzeba dostarczyć?

lol brudas xD a tak na powaznie na start dieta i jak tak bardzo chcesz to bialko carbo / gainer mozesz kupic a kreatyny sie tak szybko nie lap bo potem bedziesz zalowal zobaczysz ze masa i sila bedzie szla :] kretka minimalnie po 6 miesiacach

30 zl za 300 kaps kreatyny czy za 150?

Moje zdanie na temat kreatyny Hi-Teca w kapsułkach jest jak najbardziej pozytywne!!! Brałem ją i nie mam do niej żadnych zastrzeżeń. Polecam ją.

Zacytuje Giszmana-ekspert:D wzbogacona o taurynę,która wpłynie na lepszy transport kreatyny do komórek mięśniowych.Tauryna ma też inne zalety, najważniejszym z nich jest łagodne pobudzenie i zwyżka energii, same plusy. nadal uwazasz ze tauryne nalezy odpuscic? ja nie:D King ja chce narazie tylko na 1 cykl sa takie opakowania mniejsze?? bo ja nie [...]

drogi koksie , wniosek taki , zacznij szybko pic , bo nic ci juz z suplementow nie pomoze , a kreatyny nie zmieniaj na inna firme bo calkowicie szkoda twych pieniedzy bim

pamientaj ze kazdy klejny cykl kreatyny jest o wiele slabszy :) Dziękuje za uwage i pozdrawiam, a jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to daj sog'a :))))

A myślisz, że mięso z kurczaka jest tylko samym białkiem, ww i fetem? NIE! Też ma swoje ilości witamin, kreatyny i innych mniej lub bardziej przydatnuch rzeczy

Do kreatyny carbo, ewentualnie glukoza, po treningu tak samo mozesz to zastapic gainerkiem na przyklad

tak dobrze zrozumiales. carbo sie zaleca bardziej po treningu bo zawiera ww zlozone i proste a dekstroza tylko proste. bierzesz tylko jedna porcje kreatyny ?

no to: dobry trening, dieta, gainer jeśli trzeba na jej uzupełnienie, witaminki... jak sie zatrzyma to monohydrat kreatyny + transporter (np. carbo)

Cześć! Skończyłem cykl na kreatynie. Co teraz? Przerwa %-) j/w suple nie są niezbędne, trzymaj miche, odpocznij od kreatyny a za jakiś czas znowu zrobisz kolejny cykl

[...] pierwszego gainera, a po nim kreatynę (ostatnie tabletki zażyję na dniach). Kreatynę po gainerze stosowałem dwa miesiące. Pytanie jest: czym teraz się "doładować" zamiast kreatyny. Słyszałem o no bosterach, ale nie wiem czy nie dają one tylko krótkotrwałego efektu "na chwilę". Brać no-bustery aby silniej tylko ćwiczyć? Eee... nie wydaje mi się [...]

za duzo kreatyny Ci wyjdzie na dzien, jak bedziesz brac dwie dawki storma i poltora - dwie shocka. nasycenie chcesz robic w DT? jedna porcja storma i poltora - dwie shocka wystarcza zupelnie. magnez jak chcesz mozesz kupic, ale jak jest MZB i multiwitamina z mineralami - to moim zdaniem produkt zbedny.

Na czczo Przed treningiem nie ma sensu, gdyż organizm nie będzie w stanie przyswoić takiej ilości kreatyny w tak krótkim czasie.