kreatyny

Przy 3 treningach tygodniowo wystarczy na prawie 7 tygodni suplementacji. Jeżeli masz $ warto dokupić jeszcze małą puszkę i zrobić te 8 nawet 10 tygodni. Co zostanie to się nie zepsuje, kiedyś użyjesz tam gdzie Ci będzie brakowało kreatyny. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-14 18:12:25

malykoksik jak nie interesuje Cie zdrowie tylko w miare dobre przyrosty jak to na sezonowca przystało, ułóż sobie dietkę, dokup mono kreatyny, bialko/gainera (bo nie wiem jaki Ty gruby jestes) witaminy+minerały i jedziesz :p

Ja kiedyś zaś czytałem chyba w KiF ze zaleca się przerwy między cyklami kreatyny, bo organizm się przyzwyczaja i później nie reaguje, jak widać na wszystko są różne poglądy %-) wiadomo ze jak ktoś stosuje ją przez np. rok, to między 11 a 12 miesiącem nie będzie miał takiego samego progresu jak w pierwszym, bo wówczas Colemana dogoniłoby się po 3 [...]

[...] zaprzeczyłeś cytatem wziętym nie wiadomo skąd ( miło by było jak już cytujesz by podać źródło). Można z niego jasno wywnioskować żę "...najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym treningiem. Dlatego, jeśli sportowiec chce cyklicznie zażywać kreatynę, najlepiej zaplanować to tak, aby jej stosowanie zbiegało się w czasie [...]

brałem aakg i cytrulina ale one mnie już tak nie odczuwam tej fajniej pompy polecicie coś na fajną pompę i wzrost siły możesz do kreatyny dorzucić jeszcze beta alaninę, działają synergistycznie i wpłynie na wytrzymałość mięśni, przez co treningi będą mogły być cięższe a co do aakg i cytruliny to dziwne że nie odczuwasz, bo to najbardziej [...]

Cze wazyłem 54 a teraz waze 58. A kreatyne bralem tak : pierwsze 2 tygodnie 10g dziennie potem w dni treningowe 10 g a w nietreningowe 5 g ale to jest muj pierwszy cylk kreatynowy.A kreatyny nie zjedlem calej zostol mi kas 100 g

białko nie utrudnia wchłaniania kreatyny gorzej z tluszczami jesli chcesz to mozesz brac razem ja jednak preferuje carbo

białko nie spowolni wchłaniania kreatyny tylko tłuszcz zawarty w gainerze mimo wszystko uważam, że możesz pić razem - aż tak wielkiej różnicy to nie zrobi sam jednak z kreatyną piję carbo, więc tak też Ci radzę EDIT: poprawiłem literówki Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-02-23 09:51:23

Florian555 przecież kofeinka nie wpływa na wchłanianie kreatyny, wiec? ocb?

dokładnie jak front kick, kofeina nie wpływa na wchłanalnosc kreatyny, przykład staki z kofeiną !!! to bzdura!! pij wode około 3 litrów conajmniej niegazowana gazowana feee

wiem ale jakies granice są, zbyt dlugie branie kreatyny juz efektów pozniej nie przynosi

Witam Dlaczego o to pytasz skoro efekty po pierwszym zażyciu kreatyny były zadziwiające. Minęło już sporo czas od tamtego razu , wiec możesz spokojnie ładować znowu. Ubytki wody systematycznie uzupełniaj i nie będzie problemu.

[...] Przeczytaj to Białko Jesli masz jakies Braki go w Diecie Gainery jesli nie mozesz zjesc jakiegos posiłku bo nie masz czasu lub nie mozesz go zabrac ze soba Co do kreatyny nie ma znacenia z tym ze pewnie i tak nie poczules jej dzialania bo na samym poczatku na sucho - siła masa itp idze tak samo wytrzymalosc ktora daje kreatyna , wiec [...]

Zamiast hmb kupiłbym więcej kreatyny. pozdro

[...] 5) Stosowane wczesniej suplementy - wrzesien / pazdiernik 2008 - Nano Vapor , Anabolic Halo , Witaminy , Białko sis star , Aplodan ; Styczen / luty 2009 - m-stak , stak 2 i animal pak. 6) Ilosc dni wolnych od kreatyny - 5 miesiecy 7) Dieta - 1,5 - 2 g bialka / kg masy ciala , 4 g weglowodanów / kg masy ciała 8) Finanse na cykl - 600 - 700 zl

można łączyć , natomiast zamiast mono lepiej jakbyś zastosował jabłczan kreatyny

zatem sadze ze nie warto stosowac kreatyny ani innych supli. jedynie bezpieczny trening dla frajdy. Zdrówka zycze.

Jak chcesz cykl kreatynowy zrobić to na nitrobolonie CIę drogo wyjdzie i dlatego dobrze jest połączyć go z pojedynczą formą kreatyny.

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] mnie roz***ało stary poszukaj nawet nie w wyszukiwarce tylko tutaj w suplementacji na 1 stronie są conajmniej 4 posty o tym btw. 5 gram na cczo rano i 5 gram przed/po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe tylko 5 gram rano na cczo styka ale jest wiele opcji brania kreatyny wiec poszukaj i zastosuj tą która ci najbardziej odpowiada