kreatyny

Co sądzicie o fazie nasycenia w dawkowaniu kreatyny? 20g dziennie tak na ulotce z universala jest przez pierwszy tydzień.

[...] : 23 lata 2) waga/wzrost: 70kilo/180cm 3) staż treningowy : ponad rok 4) stosowane już wcześniej suplementy : brak 5) stosowane wcześniej spalacze : ? 6) ilość dni wolnych od kreatyny : ~8640 7)przewidziane finanse na cykl : nieograniczone 8) uwagi i sugestie : Nie chciałbym przybrać na wadzę ale tylko troszkę więcej pokreślić rzeźbę.

Rozumiem. To co w takim razie proponujesz na tą przerwe w cyklu? Jakaś przedtreningówka bez kreatyny może być czy całkowicie odpoczywać przez ten czas od supli?

Witam czy takie branie kreatyny zwykłego mono jest prawidłowe:5g rano przed sniadaniem mieszam z 250ml wody i po treningu 5g krety . W dni nie treningowe:rana na pusty brzuszek i miedzy posiłkami 5g?Czy zwiekszyc jakoś znacząco ilość spożywanej wody przy cyklu?

na produkcie jest napisane ze po jedzeniu lub po treningu. a w tym sa rozne formy kreatyny,aakg,cytrulina,beta alanina i ekstrakty roslinne. mi bardziej na stack niz na przedtreningowke wyglada.. i tak jest napisane. a tych substancji zwiekszajacych poziom tlenku azotu lacznie jest 3g w 10g wiec nie wiem gdzie tu przedtreningowka

Panowie jak to jest z brnaiem kreatyny i białka po treningu.. kreatyne po treningu 5 g bezposrednio po ale w tym czasie wypadało by wypic białko lub białko i gainerka razem... jak odstawie na godizne po treningu to juz nie mam po co bo mam posilek w domu..wiec wypadało by popic kreatyne woda i za chwile wypic białko? Czy mozna popijac bez znaczenia

[...] mango-melon. 13g preparatu zawiera 10g BCAAs. Activlab ma słaby skład i okropny smak. Bierz tylk ow dni treningowe. @BBartek18 - kreatyna to kreatyna a chlorowodorek jest chyba jedną z najdroższych postaci. Standardowe dawkowanie kreatyny to 5-10g dziennie a niby przy HCl duzo, duzo mniej. Lepiej zainwestować w sprawdzony jabłczan lub monohydrat.

Zastanawialem sie tlyko czy jest sens placic tak wielka sume za polaczenie shock storm. Obecnie i tak mam stack kreatynowy i kreatynke wiec nic mi wiecej nie potrzeba. Moim zdaniem nie warto. Pojedyncza forma kreatyny + ewentualnie przed treningówka, taniej wyjdzie.

Mam roczny staż i robię pierwszy cykl na kreatynie. Zamierzam brać 8g dziennie przy wadze 74kg. Czy w dzień treningowy powinienem brać mniej np 4g zamiast 8 czy pozostawić stałą dawkę? Logiczne chyba, że w treningowy kreatyny musisz brać więcej, niż nietreningowe. Dni nietreningowe: 5g rano Dni treningowe: 5g rano, 5g po treningu

wcześniej słyszałem: dt: 5g kreatyny na czczo, przed treningiem 8g bety, po treningu 5g mono i w dni nie treningowe 5 g mono rano

Dawkuj tak by mieć 5g kreatyny w DNT i 2x5g w DT (pon, sr i pt). W Xpandzie nie podają dokładnie ile jest kretki na porcje, wiec w ogóle bym go nie liczył.

co by się stało jeśli brałbym w dni nietreningowe 10 gram kreatyny ?

kreatyna może być tak, BCAA po treningu ilna w DNT wystarczy 5 g kreatyny z Universala

Pytanko nt kreatyny. Czy z dnia na dzień można przejść z jabłczana na monohydrat? Organizm nie zgłupieje i nie zacznie np magazynować wody? Pytam bo po prostu po cyklu, który skończyłem jakoś pod koniec grudnia, zostało mi trochę jabłczana i kończę teraz tę puchę CM3, starczy mi jej chyba do końca tygodnia...W związku z tym, że ostatnio z [...]

Siema nie wiem czy w dobrym miejscu to pisze ale wrazie co to sory moje pytanie ile brac gainera po treningu biore 10g kreatyny 5 rano 5 po treningu ale nie wiem ile brac gainera tez 10g?

Slyszalem od znajomego ze zaczynajac cykl z kreatyna mono. przez pierwszy tydzien trzeba przyjmowac 20g kreatyny dziennie 10g przed 10g po treningu w 8 dniu juz 10g przed treningiem 5g po treningu 5g prawda czy mit?.Z gory dzieki za info.

mam wszystko obliczone tak ze 20g przez 7 dni a potem 10g przez 6 tygodni mam 20lat i 65kg nie bedzie jakis problemow jedzac 10g kreatyny mono. przez okres 6 tygodni ?

przeciez branie kreatyny wiecej niz 10g dziennie jest bez sensu bo organizm moze przyjac dzienie wlasnie 10g a reszta organizm wydala, chyba ze zyje cale zycie w kłamstwie :-D

przeciez branie kreatyny wiecej niz 10g dziennie jest bez sensu bo organizm moze przyjac dzienie wlasnie 10g a reszta organizm wydala, chyba ze zyje cale zycie w kłamstwie :-D Jakieś badania?

A robisz ładowanie czy nie? Pora nie ma znaczenia oprócz dnia treningowego i porcji kreatyny PO treningu.