kreatyny

Ciebie nie ma co pouczać, nie nadajesz się do metki. Wątpię czy nadajesz się do kreatyny bo pojęcie masz zerowe a tok rozumowania godny pożałowania.

a z kreatyny najlepsza to będzie vitalmax ? bo sie zastanawiam troche nad olimpem , trec i UNIVERSAL CREATINE \\ a jeżeli chodzi o stack to jaki później zakupić ? Nitrobolon II , XPand , czy coś z UNIVERSAL STORM ??

napisałem mniej więcej co biore i to jest przeważnie białko więc nie powinno iść w brzuch , to geny chyba , dekstroze biore 150 gram dziennie po 50 gram na siłe i dodaje do kreatyny którą też biore żeby zwiększyć siłę

[...] zacząć od 2 serri na duże i 1 serii nqa małe w 15 10 5? bo zrozumiałem ze nie zmieniam ilości serii w zależnosci od ilości powtórzeń. a jak to jest z tą kreatyną? od razu po skónzceniu cyklu mierzyć maxy? nie będzie to troche przekłamany wynik? nie bedzie za dużych spadków jezeli od razy po skonczeniu kreatyny mierze maxy i zrobie w tygodnie SD?

Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html [...]

[...] tym ze nie jest to taki rodzaj najbardziej znany u wszystkich na ktora jest chory od 16tego roku zyvia mimo to od 4lat chodzi na silownie i bral roznego rodzaju suplementy kreatyny itp ale od dluzszego czasu mysli o czyms innym konkretnie o Dece bylby to jego pierwszy raz podam teraz panstwu nazwy lekow i prosilbym o rade kogos kto ma jakie [...]

co do kreatyny, nie ma roznicy na jakim planie ja wrzucisz;-) co do aerobow kreatyne daj po silowym co do redukcji/masy wszystko bedzie zalezalo od wygladu po okresie masowym

wogole wiesz co piszesz ? 1g kretki na kg masy ciala ? waze 76kg wiec musialbym brac 76 g kreatyny a zalecane dzienne jest 12g xD moze sie myle ale z tego co napisales tak wynika :D

[...] ogulnie jestes silny jesli przy takich przerwach jeszcze 80 kg pocizniesz pamietaj oszukujac w ankiecie oszukujesz samego siebie Ale do sedna sprawy ja proponowalbym cykl Cell Pump + TCM (jablczan kreatyny) plus trzymanie michy bo to podstawa btw na gainerze sie nie robi cykli Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-26 19:52:35

Jabłczan kreatyny 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1,0g Tauryna 1,0g

"MOC można porównać np. alkoholi. Kreatyna to kreatyna." dokładnie tak każda kreatyna to mono tyle że mono + jakiś składnik np. dekanian, czy orotate i wychodzi dekanina kreatyny itd. ale ogólnie każda kreatyna ma w sobie cząstkę monohydratu ;)

[...] W dni treningowe: 5gr kretyny naczczo z 40gr glukozy i po treningu to samo - dopiero po conajmniej pol godziny po kreatynie posilek potreningowy W dni beztreningowe : 5gr kreatyny naczczo z 40gr glukozy Jesli jedziesz na trzy dni to wez kreatyne ze soba zeby nieprzerwac cyklu - trenowac niemuszisz ale wez te 3 dni tak jak w dniu nietreningowe [...]

[...] - 300g melona i białko serwatkowe. Z suplementów przydatna może okazać się beta alanina: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i niewielkie dawki kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Orogenix-opis26008.html Jeśli chcesz białko i węgle to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

Więc tak jak podstawa kupuje : BCAA Kreatyna Beta-alanin Wit,Omega 3 Białko Co bys jeszcze plecil do tego zestawu ?? Myslalem nad jakims Vitargo ale jak mam juz BCAA to nie bedzie to zbedne ??Jaka forme kreatyny bys polecil ?? I jakie BCAA cena/jakos ?? Pozdrawiam

Dla mnie stosowanie kreatyny na redukcji też jest nowością, ale słyszałem sporo pozytywnych opinii na ten temat. Na razie 3 dzień stosuje redline z kreatyną, więc nic za bardzo nie mogę powiedzieć, a krety i tak mam w zapasie, więc mi jej nie szkoda :)

za malo tej kreatyny jesz. co do bcaa tak.

poczytaj sobie o dawkowaniu kreatyny ile dziennie sie zaleca, a pozniej ile ma 1 kaps.

Dieta i ewentualnie coś uzupełniającego a nie Kreatyna :) Naucz mięśnie rosnąć, a potem myśl jak by tu przyśpieszyć :D nawet na pudełku kreatyny pisze że trzeba mieć staż co najmniej 6 miesięcy, żeby cokolwiek wiedzieć i zęby potem ktoś nie pisał skarg do firm że ma teraz chore nerki czy coś, musisz najpierw chociaż trochę poznać kulturystykę i [...]

[...] gdzies sie zapodzialy. opracowanie trening i dieta czyli praktycznie patrzac na temat silowni, ksiazeczka 80 stron - 15zl 2kg carbo olimpu lekko po terminie, koncentrat bialek serwatkowych WPC truskawka z 900g oraz 1/3 opakowania kreatyny Universalu, to cale jadlo sprzedam najlepiej lacznie za jakas niewielka kase chetni pisac na gg i maila

ok no to rozumiem. Ale wytlumaczcie mi jeszcze jedna rzecz dlaczego na niektorych opakowaniach od kreatyny pisze zeby na poczatku cyklu brac po 5 porcji dziennie lub cos w tym stylu a wy mi piszecie z w nietreningowe dni tylko jedna ?