kreatyny

do porcji kreatyny polecam 1g-2g tauryny - więc sobie oblicz czy Ci wystarczy 500g dekstrozy faktycznie mało - polecam dokupić carbo jakie to juz nie ważne (mój typ to Bx) glutamina zbędna następnym razem uważaj na klawiaturę

przed treningiem zjedz dobry posiłek a nie carbo wypij z porcją kreatyny po treningu możesz pić też np. do posiłków jeśli masz braki ww

ziper, mam takie pytanie off topic od kreatyny... co sądzisz o l-karnitynie treca? Moja dziewczyna zastanawia się nad jej zakupem i nie wiemy, czy warto inwestować? Nie ma dużo tłuszczyku, zależy jej na podkreśleniu efektów po areobach!Da to coś??

Cos do kreatyny dokupic?

... i jeszcze wiaderko innych prochow a zaczelo sie od najtanszej kreatyny aminostar pozdrawiam

odswierze ten poscik , pytanie do bulla ile miales przerwy przedtym cyklem kreatyny od poprzedniego i z czego sie skladal; poprzedni , bo ja juz koncze powoli moj rekordowy jestej juz 9 tydzien na kreatynie czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

dzieki:) nie ćwicze 3 miechow tylko rok:)mam tylko jeszce jedno pytanie....czy massa 20 popijac mlekiem przy tym cyklu bo słyszałem ze nie powinno sie przyswajac leka podczas brania kreatyny bo to ponoc obniza jej działanie <<Girls Get It First>>

człowiek z teo co wiem potrafi dziennie przyjąć 8 gramó kreatyny (około) i dawkowanie 4 X 2,5 grama nie ma sensu: -bo kreatynę trzeba brać na czczo, a najlepszy okres to z samego rana i po treningu -a popijanąc 30 gramami glukozy to bezsens, ponieważ aby kreatyna dobrze się wchłaniała potrzeba wyżutu insuliny a dawka 30 gramowa tego efektu nie [...]

Bo kurcze utkneło mi się na pewnym ciężarze i ciężko ruszyć zwłaszcza na wyciskaniu na prostej. Dlatego wpadłem na ten pomysł. Tylko nie wiem bo zaczynam cykl kreatyny i możliwe, że ruszyłbym z miejsca, tylko może zmiana przyniesie większe korzyści????

Staż do kreatyny jest dobry już 2 cykle na niej miałem a w klatce teraz mam 103 i nie wiem dlaczego może to przez małe picie w przerwie między cyklami ? planik jakiś wpisze później bo teraz wpadam tylko na chwilkę

zależy co chcesz osiągnąc. Żeby z tego preparatu uzyskać optymalna dawkę kreatyny lub argininy musiałbys brac po 12 - 16 cps na dobę. IMO nie ma sensu schodzic poniżej tych 8cps

ehh czyli poprostu rzucasz slowa na wiatr, a i tak niewidze roznicy miedzy temperatura a robieniem masy i braniem kreatyny. a co do wynalzakow olimpa to czy j wiem nienazwal bym tego wynalazkami tylko poprostu rozszerzenie liczby artykulow o sprawdzone i produkowane juz wczesniej przez innych swiatowych popentatow w produkcji suplemnetow i odzywek [...]

[...] Olimp nie ja wiec ja ci napisalem zebys nie osadzal zeto sa wynalazki Olimpu i nie mowil o ich jakosc jak nieamsz potwierdzenia nasobie ani zadnego innego ( a ja tu mowi o faktach ktoer zostaly poakzane przez olimp na papierach od producenta ich nowosci np. kreatyny czyli SKW. 4. i dalej sadze co znaczy rzucac slowa na wiatr a ty tak robisz.

Hehe branie kreatyny w wakacje nie ma sensu Wedlug mnie bardzo chybiona teoria . Ale kazdy ma prawo do swojej

Koles mi mowil zebym bral w DT rano na czczo 5 g monohydratu i witaminy, pol godz przed treningiem miarke xpanda, po treningu 4 miarki carbo, 2 tabletki tauryny, i do tego 5 g monohydratu, PO CO AZ TYLE KREATYNY? to samo w DNT.

Jak zaczynam suplementacje, to do kazdego 5 g monohydratu mam brac kapsulke tauryny? I rozumiem ze 10 g kreatyny dzinnie wystarczy, tak? A jak przed treningiem biore xpanda, a po treningu carbo i monohydrat to tez wtedy jedna kapsulka tauryny? czy do transportu xpanda tez musze brac tauyrne? sory za takie glupie pytania, ale nie znam sie na tym [...]

Raczej nie jest wskazane picie kofeiny podczas cyklu kreatyny czyli kawa a nawet nie którzy twierdzą ,ze dobrze odstawić herbatę podczas cyklu

nie wiem czy ci się opłaca brać fazę nasycenia skoro twój organizm nie przyswoi więcej niż 10 g na dzień a jeśli już chcesz ta faze nasycenia to z tego co pamietam jak brałem tabsy olimpu to brałem 5*5tabs dziennie przez 5 dni(faza nasycenia)ale tamte miały 1000mg kreatyny w tabsie to te bierz 4kaps*5 razy dziennie przez 5 dni

J/W Nie opłaca się robić fazy nasycenia, szkoda tylko kreatyny. DT 4 capsy rano i 4 po treningu DN 4 capsy rano i 4 o podobnej porze co po treningu

Pump Up & NO2 Chyba nie ma kreatyny prawda? Jesli nie ma to nie bierz w dnt. I nie musisz czekac tych 5min 10min itp, kreatyna,hmb, glutamina mozesz to wypic w jednej dawce.