1cykl

Wiek 16
Staz 9msc
Dieta jest
Cel masa +sila
Planuje cykl na 6-8tyg.wybralem nizej wymienione odyzwki
1.Vitalmax creatin 900g
2.Dextrex juice 2000g

Jeszcze nie zamowilem wiec prosze o potwierdzienie ze suplementy sa odpowiednie.I rozpisanie porcji
W diecie mam mniej wiecej
B 210g
Ww 460-550g
T 90g

Z tej ilości kreatyny zrobisz 2-3cykle, dextrexu nie kupuj.

dextroze wywal,nic nie daje
dt 5g rano,5g po treningu
dnt 5g rano

amentoris byles pierwszy:(

wlasnie nie wiem jak ztym dawkowaniem jest.Czyli 300g wystarczy?

tak

Cos do kreatyny dokupic?

jeżeli ćwiczysz 4 razy w tygodniu to ci na 6 tygodni trochę braknie

Wlasnie cwicze kupie te 900g bede miec na potem wracaja do pytania wyzej,dolupic cos do tego?

Do kreatyny nic nie potrzebujesz.Możesz się zastanowić nad witaminami, BCAA i odżywkami białkowymi do uzupełnienia diety.

Białko/gainer/bulk - jeśli są braki w diecie.
Witaminy - jak spożywasz stosunkowo mało warzyw i owoców.
o3 - jeśli jesz mało ryb.