Ru9

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

2239

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrołęka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2012 (14:23)

Data rejestracji 13.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split ocena prosze o ocena moje planu. poniedziałek klata wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12,10,8,8 rozpietki 3x12 porecze 3xmax biceps sztanga prosta 3 x 12-15 sztangielki chwytem	11	2012-07-19 15:53
Trening dla początkujących	split/fbw czy jest sens wykonywania naprzemian splitu i fbw.1 tyg split 2 tyg fbw.	6	2012-04-02 19:54
Trening dla początkujących	SPLIT wiek : 18 waga : 79 wzrost : 174 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ponad 1,5roku uprawiane inne sporty : pilka nozna 1h w tyg dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta :	4	2012-03-29 15:13
Trening dla początkujących	Split sprawdzenie prosze o sprawdzenie planu poniedziałek: klatka/bicepsy/łydki klatka wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 4 serii x 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej	4	2012-03-26 21:09
Trening dla początkujących	Split prosze o sprawdzenie wiek: 17 waga: 77 wzrost: 175 staż treningowy na siłowni: 1.5 dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full dieta: jest zażywane suplementy: brak ostatnio przerabiany plan:ogolnorozwojowy kazda partia w 1	7	2012-02-13 22:15
Trening dla początkujących	plan do oceny pilnie płeć : m wiek : 17 waga : 74 wzrost : 174 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 15 msc uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie pełen osprzęt dieta :	11	2011-12-12 19:54
Trening dla początkujących	split płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 74 wzrost : 174 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 15 miesiący uprawiane inne sporty : basen raz w tyg dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	5	2011-11-16 14:36
Trening dla początkujących	Split prosze o sprawdzenie płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 74 wzrost : 174 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 15 miesiący uprawiane inne sporty : basen raz w tyg dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	8	2011-11-13 18:59
Odżywki i suplementy	cykl witam ostatni cykl zakonczylem na poczatku wrzesnia.bylo to mono.w sumie juz 2razy.(1 cykl nie udany przerwany choroba) zastanawiam sie na koljenym za jakies 3-4tyg 1.x-pand xtreme pump 2.dymatize power tech 3.pvl mutant mass lub zamiast xpand	4	2011-10-29 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-17lat wzrost 175 wiek 17 waga 73 staz od wrezesnia 2010 + jakies 4msc katowania bez sensu typ budowy:ekotomorfik prosze o sprawdzenie mojej diety i ew. poprawienie do każdego posilku 10ml oliwy posilek i 6.30 150g chleb razowy	2	2011-09-17 09:56
Trening dla początkujących	spilit ocena i porada płeć mężczyzna wiek 16 waga 73 wzrost 173 cel treningowy masa staż treningowy na siłowni ponad rok uprawiane inne sporty biegam czasem dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) typowa domowa silka dieta jest	13	2011-08-10 13:05
Po siłowni, o siłowni	co kupic? ma do wydania 500zl max 600.chcialbym cos dokupic do mojej silowni.prosze o propozycje posiadam: 160kg obciazenia.2laweczki.stajak z asekuracja.modlitewnik.drazek.2xgryf prosty.gryf lamany.4xkrotkie gryfy.stjak na obciazenie.wioslarza	7	2011-07-26 17:58
Trening dla początkujących	split ocena prosz o ocene ew. poprawe moje planu. płeć mężczyzna wiek 16 waga 70 wzrost 172 cel treningowy masa staż treningowy na siłowni 10msc uprawiane inne sporty 2x2h pilka nozna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	1	2011-04-02 13:34
Trening dla początkujących	Split prosz o ocene ew. poprawe moje planu. płeć mężczyzna wiek 16 waga 70 wzrost 172 cel treningowy masa staż treningowy na siłowni 10msc uprawiane inne sporty 2x2h pilka nozna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	1	2011-03-17 22:20
Po siłowni, o siłowni	Tkanki potrzebuje jakis ciekawostek na temat tkanek wystepujacych u czlowieka.kilka tygodni temu widzialem temat o tkance miesiowej ale nie moge go odnalezc, prosze o podanie linku ew. napisanie z gory dziekuje :]	3	2011-02-12 10:13
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenie wiek 16 staz 9msc prosze o pomoc w sprawdzeniu treningu. 1.klata dipsy 6/6 wyciskanie sztangi [plasko] 12/10/8 wyciskanie hantli [skos] 12/10/8 rozpietki [skos] 10/10/10 2.triceps wyciskanie hantli w wąskim chwycie(lzejszy cięzar	5	2011-01-21 20:56
Odżywki i suplementy	1cykl wiek 16 staz 9msc dieta jest cel masa +sila planuje cykl na 6-8tyg.wybralem nizej wymienione odyzwki 1.vitalmax creatin 900g 2.dextrex juice 2000g jeszcze nie zamowilem wiec prosze o potwierdzienie ze suplementy sa odpowiednie.i rozpisanie	11	2011-01-16 15:49
Trening dla początkujących	Split prosze o pomoc wiek 16. staz 8msc z przerwami prosze o sprawdzenie planu z gory dziekuje za pomoc poniedziałek 1.klata -dipsy 12,10,8 -wyciskanie sztangi [poziom] 12/10/10/8 -wyciskanie hantli [skos]+ 12/10/8 -rozpietki [skos] 10/10/10	7	2011-01-01 20:48
Trening dla początkujących	Split ocena wiek 16 staz 8msc z przerwami prosze o sprawdzenie ew.poprawke poniedziałek 1.klata -wyciskanie sztangi [poziom] 4x8 -wyciskanie hantli [skos] 4x8 -rozpietki [skos] 4x12 2.triceps -wyciskanie francuskie hantli 3x6 -popmki na	4	2010-12-31 23:38
Trening dla początkujących	Split ocena wiek 16 staz 8msc poniedziałek barki-rano 1.wyciskanie zolnierskie 4x8 2.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 3.unoszenie sztangielek bokiem 4x8 klata-wieczorem wyciskanie sztangi plasko 4x8 wyciskanie sztangi skos 4x8	1	2010-12-13 08:42
Trening dla początkujących	split 3 dniowy ocena wiek 16 staz 8msc trening wieczorem oprocz 1 dnia dieta jest poniedziałek barki-rano 1.wyciskanie zolnierskie 4x8 2.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 3.unoszenie sztangielek bokiem 4x8 klata-wieczorem wyciskanie sztangi plasko	3	2010-12-11 16:13
Trening dla początkujących	Trening siła ocena 2 osob staz ponad 8msc wiek 16 chcialbym poprawic swoja sile trening 4-6tyg prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen i ilosci powtorzen. 1.poniedziałek *rano barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 6-4-2 wyciskanie sztangi zza głowy	1	2010-12-10 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta :] Pilne do tej pory 10wskazowek zywieniowych,postanowiłem przejsc na diete,prosze o sprawdzenie:) wiek:16 waga:62 cel:masa staż:8msc szkoła 10-17 dzienne zapotrzebowanie: 2900kcal węglowodany 55%-400g białko 15%-110g tłuszcze	10	2010-11-20 14:10
Odżywki i suplementy	1CYKL do tej pory nie stosowalem suplementow.chcialbym przełamac zastój i zdobyc pare kg.nie orientuje sie zbytnio.suplementy najlepiej w formie proszku. wiek : 16 waga :start 50/obecnie 62 wzrost :172 cel cyklu :masa/siła dieta:intuicyjna	14	2010-10-22 21:50
Po siłowni, o siłowni	wybor posiadam regulowana laweczke,sztanga prosta ,lamany,sztangielki,stojaki,drazek i okolo 100kg obciazenia.mam do wydania 500zl.ze wzgledu na malo miejsca wybralem: porecze	10	2010-10-03 19:17
Zdrowie i Uroda	Skolioza dzisiaj przpadkiem zauwazylem w karcie zdrowia ze 3lata temu mialem skolioze(13lat).chodzilem okolo 2msc na rehabilitacje.czy w ciagu tych lat mogła sie bardziej rozwinac?cwicze juz ponad pol roku, czy ta wada w skutek cwiczen siłowych mogla sie	1	2010-09-17 20:51
Po siłowni, o siłowni	Rano vs Wieczor Kiedy lepiej cwiczyc? z braku wolnego czasu mam do wyboru 2 opcje: 1.rano przed 7 2.pozny wieczor po 22 i teraz prosze o pomoc ktora opcja jest korzystna.ew. + i - tych treningow	8	2010-09-15 18:00
Trening dla początkujących	SpliT [ocena-przynajmniej 2osob] wiek:16 staz:7msc do tej pry 2fbw i 2split. prosze aby moj plan ocenilo przynajmiej 2 osoby, w celu unikniecia zlej oceny(zawiodlem sie,moj plan ocenila 1 osoba,pozniej sie okazalo ze nie nadawal sie) poniedziałek klata 1.wyciskanie	9	2010-09-15 21:16
Trening dla początkujących	brak sily co prawda cm i masy przybywa.lecz z sila kiepsko strasznie wolno idzie.najgorzej z klata podniose max 55kg.trenig raczej jest dobrze ulozony.do tej pory 2 fbw i 3 splity 4 dniowe.prosze o rade wiek 16 staz 7msc (wliczajac przerwy) waga	16	2010-09-12 17:07
Trening dla początkujących	brak siły co prawda cm i masy przybywa.lecz z sila kiepsko strasznie wolno idzie.najgorzej z klata podniose max 55kg.trenig raczej jest dobrze ulozony.co do odzywiania staram sie jeszcze 6 posilkow.do tej pory 2 fbw i 3 splity 4 dniowe.prosze o rade wiek 16	1	2010-09-12 18:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split ocena	2012-07-20 14:24
Trening dla początkujących	Split ocena	2012-07-19 23:06
Trening dla początkujących	Split ocena	2012-07-19 21:34
Trening dla początkujących	Split ocena	2012-07-19 21:06
Trening dla początkujących	split/fbw	2012-04-02 20:58
Trening dla początkujących	SPLIT	2012-03-31 12:02
Trening dla początkujących	SPLIT	2012-03-30 21:54
Trening dla początkujących	Split sprawdzenie	2012-03-27 16:18
Trening dla początkujących	Split sprawdzenie	2012-03-26 22:31
Trening dla początkujących	Split prosze o sprawdzenie	2012-02-15 19:12
Trening dla początkujących	Split prosze o sprawdzenie	2012-02-14 17:20
Trening dla początkujących	plan do oceny pilnie	2011-12-14 18:31
Trening dla początkujących	plan do oceny pilnie	2011-12-13 20:15
Trening dla początkujących	plan do oceny pilnie	2011-12-13 19:35
Trening dla początkujących	plan do oceny pilnie	2011-12-13 18:19
Trening dla początkujących	plan do oceny pilnie	2011-12-13 16:06
Trening dla początkujących	plan do oceny pilnie	2011-12-12 23:21
Trening dla początkujących	split	2011-11-16 20:56
Trening dla początkujących	split	2011-11-16 16:25
Trening dla początkujących	Split prosze o sprawdzenie	2011-11-14 20:36
Trening dla początkujących	Split prosze o sprawdzenie	2011-11-14 17:28
Trening dla początkujących	Split prosze o sprawdzenie	2011-11-13 21:14
Trening dla początkujących	Split prosze o sprawdzenie	2011-11-13 19:57
Odżywki i suplementy	cykl	2011-10-29 13:51
Po siłowni, o siłowni	Jesteś z Olsztyna, Ostrołęki lub Szczytna? Wejdź!	2011-09-28 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-17lat	2011-09-17 12:08
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2011-08-29 02:04
Trening dla początkujących	spilit ocena i porada	2011-08-10 14:25
Trening dla początkujących	spilit ocena i porada	2011-08-10 14:05
Trening dla początkujących	spilit ocena i porada	2011-08-10 14:04