SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta-17lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 540

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2239
Wzrost 175
Wiek 17
Waga 73
Staz od wrezesnia 2010 + jakies 4msc katowania bez sensu
Typ budowy:ekotomorfik

Prosze o sprawdzenie mojej diety i ew. poprawienie

Do każdego posilku 10ml oliwy

Posilek I 6.30

150g chleb razowy 270/10/75/4
50g piers 60/10/0
150g serek 184/8/22/8
50g orzechy laskowe 320/14/6/20

Posilek II 10.00

150g chleb razowy 270/10/75/4
50g piers 60/10/0

Posilek III 13

100g ryz bialy 348/7/78
150g piersi 180/30/0

Posilek IV 16.30

100g ryz bialy 348/7/78
150g piers 180/30/0
100g warzyw gotowanych

19.00 V posilek przed treningiem

100g ryz bialy 348/7/78
150g piers 180/30/0
100g warzyw gotowanych

22.00 VI posilek po treningu

100g ryzu 348/7/78
150g piersi 180/30/0
50g orzechy laskowe 320/14/6/20

Kcal:3446
Bialko:182g
Wegle :496g
Tluszcze: 70g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Posilek I 6.30

150g chleb razowy 270/10/75/4
150g serek 184/8/22/8
50g orzechy laskowe 320/14/6/20
warzywa
\
Posilek II 10.00

150g chleb razowy 270/10/75/4
50g piers 60/10/0
warzywa

Posilek III 13

100g ryz bialy 348/7/78
150g piersi 180/30/0
warzywaq

Posilek IV 16.30

100g ryz bialy 348/7/78
150g piers 180/30/0
100g warzyw gotowanych
wiecej warzyw daj rybę lub nie kurczaka

19.00 V posilek przed treningiem

100g ryz bialy 348/7/78
150g piers 180/30/0
100g warzyw gotowanych

22.00 VI posilek po treningu

ziemniaki
mieso


Kcal:3446
Bialko:182g
Wegle :496g
Tluszcze: 70g

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2239
dzieki ,sog
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka dieta redukcyjna?

Następny temat

Jedzenie z mikrofali

nutlove nowy