Kreatyna początek...

do porcji kreatyny polecam 1g-2g tauryny - więc sobie oblicz czy Ci wystarczy

500g dekstrozy faktycznie mało - polecam dokupić carbo jakie to juz nie ważne (mój typ to Bx)

glutamina zbędna

następnym razem uważaj na klawiaturę

dzięki ziper! Na Ciebie można zawsze liczyć! Gratuluję "pogrubienia" wreszcie mogę spokojnie iść spać...Dobranoc!

nie ma za co

dobranoc

a tej tauryny w tym kompleksie razemmz kreatyną powinno wystarczyć... w jeden porcji tej kreatyny jest 1,5 g tauryny (czyli tak akurat pośrodku tego przedziału, o którym Ty pisałeś) i 5 g kreatyny! Powinno wystarczyć na cykl... Póki jeszcze nie zasnąłem... Po treningu, kiedy będę brał kreatynę i carbo, to mogę to wszystko razem wymieszać w szejkerze? Czy oddzielnie wszystko pić? A do tej dextrosy to może być jakieś carbo? Nie musi być konkretnie dextrosa?

tak, możesz wymieszać

lepiej aby było to carbo niż dekstroza

I ta wypowiedź kończy moje dociekania! Wiem wszystko, co chciałem wiedzieć! Jak tylko opłacę abona, będą sogi ziper! A teraz idę spać, bo padam... Dobrej i spokojnej nocy!

wzajemnie

a kiedy brać carbo? Porcję przed treningiem i porcję razem z kreatyną + tauryna po treningu?

Pamietam jak kilka lat temu straszono ze kreatyna to nie wiadomo co. Czytalem wywiad z jakims tam lekarzem to mowil "Wyrzuc pan przez okno to paskudztwo i uwazaj zeby nie pobrudzic zaparkowanych samochodow" a dzis...

przed treningiem zjedz dobry posiłek a nie carbo

wypij z porcją kreatyny po treningu

możesz pić też np. do posiłków jeśli masz braki ww