kreatyny

[...] z jakosci miesnia - staly sie twarde :D W tym troche mniej niż +1,5 cm w bicepsie. Z efektow cyklu jestem zadowolony, ale wciaz nie wiem co kupic na grudzien:( Na pewno bedzie odpoczynek od kreatyny, ale nie mam pojecia czym ja zastapic... Przyrosty spotegowane oczywisice gainerem MCT i ZHA ;P Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-11-22 18:26:24

Dieta stosuje od kilku lat wiec nawyki zywieniowe wydaje Mi sie ze mam dobre.Efekt sie utrzymuje bo spadkow nie ma ale ciekawi mnie to ze tylko kratyna pobudza moj organizm do wzrostu.A przeciez w przerwach od kreatyny tez powinno chociaz troche miecha wskoczyc

[...] jak zmienić posta xd Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 169 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : do 100zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : miesiąc

dobrze Ci tam koledzy piszą zebys ją zjadł przy nastepnym cyklu teraz wcinaj tego gainera i zamiast kreatyny kup nitro II

za duzo kreatyny wystarczy 2x5g BCAA - 1g\10kg masy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-04 07:01:03

No ja tak tylko słyszałem. Nie twierdze że jest najlepsza bo nie brałem jej nigdy, ani żadnej kreatyny bo na to za wcześnie dle mnie.

wywal hmb i daj cellpumpa lub jakis jabłczan albo jakis inny rodzaj kreatyny.

do agmatyny idealnie będzie pasować arginina + cytrulina. jak zostało Ci tej kreatyny na tyle, żeby zrobić z 8-12 tyg. cykl to nic nie dokupuj, a jak nie to dokup mono/jabłko. możesz dodatkowo zainwestować w jakieś dobre bcaa i również nad beta-alaniną można pomyśleć, bo fajnie wspólgra z kreatyną. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-24 [...]

Co do tego efektu to nie wiem ale najrozsądniejszym rozwiązaniem wydaje się branie kreatyny przed treningiem a gainera po. Zależy jeszcze ile masz tej krety. Dodatkowo gainera możesz używać do likwidowania braków w diecie. A w ogóle takową posiadasz? Pozdrawiam, oley

[...] pol godziny i pije kreatyne strorm universala A przed spaniem pol godziny lykam pije gainera gain fast universala i lykam mega capsa 1100 W dni nie cwiczace podobnie tylko nie pije kreatyny po cwiczeniu i nie pije shock therapy przed cwiczeniem i tribulon biore tylko przed snem 2kapsulki. Jak narazie przybylo mi 4kg w pol tora tygodnia. I zyje.

W sumie to miedzy cyklami to mozesz brac bilako jak i podczas brania kreatyny.

skoro nie masz tendencji do tycia to białko stosuj najwyżej na noc a w trakcie dnia gainer z dużą ilością wegli bo to podstawa...wiem bo też nie mam tendencji do tycia;) A co do kreatyny to można teraz kupić dość tanio fajne stacki kreatynowe...np.ponożej 100zł Crea Shot 1kg. na dobry cykl powinno starczyć;)

nie ma znaczenia forma kreatyny

[...] jest to kreatyna Creapure x-treme creatine b1- 150g ===>> także kreatyna Creapure, ale z dodatkiem dekstrozy i witaminy B1. w 100g z tego co pamietam jest 66g kreatyny, 33g d-glukozy i troche witaminy B1. Kup zwykłą Creapure 500g 2.Czy masz tez dostepne bialo Hi-Tc protein w opakowaniu 5kg? nie produkuje się białek hiteca w [...]

Tauryne bierz przed treningiem, kreatynę razem z dekstrozą, możesz do tej kreatyny dodawać glutaminę. Glutaminy trochę ci zejdzie bo bierze się ją też w innych porach dnia z tego co pamiętam, ale właśnie nie mogę sobie przypomnieć jak. Moja rada na przyszłość - zainwastuj w suplementy nieco lepszej marki niż Olimp.

Niskie dawki kreatyny na cyklu bardzo dobrze sie sprawdzają.

Xxxxxl nie do końca mogę się z tym zgodzić spadki można a nawet trzeba ograniczać, pomyśl może lepiej jest wziąć trochę więcej kreatyny ale po cyklu, a w czasie jak już wspomniano tylko małą dawkę...?

chodzi mi o zimna herbatke dlaczego herbata? bo bardzo ja lubie i nie czuc az tak smaku tej kreatyny

Gandalf - Kup sobie Carbo albo DexteroJuice 40g carbo lub Dexterojuice rozpuszczasz w 250ml wody i do tak przygotowanego napoju wsypujesz 5g kreatyny , wymieszaj (pycha)

[...] pomiedzy woda a herbata to wybral bym herbatke.Choc sam osobiscie pije z Carbo lub glukoza ale najczesciej z Carbo.Dlaczego herbata a nie woda ? Saharoza to 50% glukozy i 50 % fruktozy.Taka herbatka z cukrem zawsze cos podniesie poziom insuliny a insulina pomaga w transporcie kreatyny do miesni.Kreatyna bez glukozy przysfaja sie tylko w 40 %