kreatyny

ja nie brałbym no-boostera z dodatkiem kreatyny.Weź coś innego.Np.Aero-2. ale poszukaj najlepiej coś w poście Mariana wszystko jest pięknie wyjaśnione i opisane. pozdro

a coś do tego bcaa i kreatyny ? bo budżet mam nie mały a co do konkretnej diety to niebawem udam się do dietetyka a na chwile obecna wyrzuciłem wszystkie zbędne produkty (fast foody, słodycze, alkohol, produkty smażone) i przygotowuje organizm do zdrowego odżywiania co by nie doznał szoku podczas przejścia do konkretnej diety redukcyjne.

1) wiek:18 2) waga/wzrost:120Kg, 189 3) staż treningowy:okolo 4lat 4) cel cyklu: siła 5) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna, nitrobolon 6) stosowane wcześniej spalacze: TSE 7) ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 6 miesiecy 8)przewidziane finanse na cykl: nie gra roli Czemu dieta nie pasuje??

[...] 4 serie po 2 min (przerwa między seriami 2 min) łydki dobite (Zadyszka%-)) Spięcia brzucha leżąc poziomo Dwie serie po 30 + dwie serie po 20 Suplementacja: Jabłczan kreatyny 3,3g rano + 3,3g po treningu BCAA 8g 10min przed treningiem + 7g popijane na początku treningu Mesomorph Porcja 25min przed treningiem + 2g AAKG AAKG 3,5g przed [...]

[...] w godz 6,10,15,19, kolacja poleci 21:30 Coś pysznego, czas na gotowanie się traci ale w pracy zjeść taki posiłek to coś pięknego8-) Suplementacja: 2 x 3,3g jabłczanu kreatyny rano i po południu Czuję że coś mnie łapie, przed samym snem dam Fervex, w południe poleciało Rutonoscorbin - mam nadzieje że się nie rozłożę [...]

[...] -15% 20 powt 1 min przerwy Trzecia seria back-off set - 10% 20 powt 3 min przerwy Spięcia brzucha leżąc poziomo 4 serie po 25 powt Suplementacja: standardowo Jabłczan kreatyny 3,3g rano + 3,3g po treningu BCAA 8g 10min przed treningiem + 7g popijane na początku treningu Mesomorph Porcja 25min przed treningiem Dziś cała szama i trening [...]

Wyciąg z wątroby to doskonałe źródło NNKT.. ale do kreatyny to nie przyrównywałbym.

Ten 1,2 kg kreatyny to chyba na 2 cykle mam nadzieję? :> A nie za jednym razem Co do dodatków to: omega-3, zma, witaminy Jeśli chodzi o aminokwasy to mimo, że niektórzy twierdzą, że nic nie dają ja używam i polecam brać. Ale to zależy głównie od funduszy... Dla mnie aminokwasy zawsze jako ostatni suplement, gdy mam już wszystko pozostałe. [...]

[...] Tobie kasy to weź jakiś no-booster, polecam No-Xplode'a albo Shock'a. Carbo, tauryna czy dextro w ogóle zbędne.W praktyce nie zauważysz różnicy.Jeśli chodzi o transport kreatyny oczywiście. Glutamina też może być jako dodatek, czuć mimo wszystko lepszą regenerację. A bcaa jeśli już to w dawkach ok.10g. Inaczej namacalnie nie poczujesz nic [...]

kup pojedyncza fore kreatyny. Bialko jak masz braki tez moze byc nic wiecej nie potrzebujesz teraz

Dzięki glukozie organizm lepiej wchłania kreatynę (ponoć do 50% lepiej). Glukoze bież w ilościach 30-50 gram dziennie łącznie z kreatyną. A cykl radzę ci zrobić po 5 gram dziennie kreatyny = glukoza przez 6 tygodni.

aha co do mleka to tez czytalem, ze zmniejsza ono wchlanianie kreatyny do organizmu. Myśle jednak, że możesz je sobie pić ale najpuźniej 2h przed i najwcześniej 2h po. Tak mi się wydaje ale głowy se uciąć niedam hehe

A nawiązując do wypowiedzi Quarta to po jakim czasie od cyklu kreatyny zaczynają być spadki i jak znaczne one są???

to, czy potrzebujesz bialko, czy gainera zalezy od diety jak masz w niej malo bialka to kupujesz bialko, jak brakuje ci kalorii to gainer. co do kreatyny, to zalezy od stazu i diety

Acha.Ale wszyscy mówią i tak też czytałem że dextroza powoduje do 50% lepsze wchłanianie się kreatyny.To chyba to taki wałek tyko z ta dextroza.

MolderDist lepsze 1 aakg przed niz po i tyle co do brania kreatyny przed i po treningu to tez sa kwestie sporne...kwestia ile czasu wchlania sie kreatyna, gdzies czytales ze zanim dotrze na "swoje miejsce" mija nawet godzina takze wychodziloby idealnie po treningu, wtedy kiedy powinna tam byc

promil -spokojnie możesz brać 3 razy 5g. bo przy twojej wysokiej aktywności może być potrzebne i co za tym idzie przyswojone więcej kreatyny niż przeciętnie/możesz także 3 razy 3-4 gramy jeśli 15g. dziennie wydaje ci się za wysoką dawką/zresztą sugeruje zacząć od 15g. a potem jeśli uznasz to za niepotrzebne to zmniejsz ją wedle potrzeb/.

[...] że w treningu takie pożądne chłopaki siedzą :) Może mi jeszcze powiecie, wiem że to raczej do suplementów ale takie marne malutkie pytanko kupiłem kreatnke od olipma 300 kaps i pisze 4 na dzień a wg mnie to jest śmieszne żebym 0,4kg kreatyny jadł przez 75 dni!! Jak sądzicie ile tych kapsułek przyjmować ?? tak jak radzą czy zwiększać ??

[...] lub po prostu czas na zmiane firmmy ;) obecnie z racji ,ze jestes po srodkach które ja zawierają, nalezy zrobic kilkutygodniową przerwe, by nastapiło wysycenie miesni od kreatyny, polecam w tym czasie sordki pompujac (NO-boostery,podnoszace poziom tlenku azotu we krwi) ,do tego mozna jak najbardziej dorzucic jakiegos tribulusa lub boostera [...]

Czy miarka z kreatyny TRECa ma 5 gr!!!?