Cykl kreatynowy -> szto jeszcze prócz kreatyny?

Witam.
Od października zaczynam swój drugi cykl kreatynowy,kompletuje właśnie odżywki, prosiłbym o pomoc.
Ćwicze 10 miesięcy, 190cm wzrostu, 86kg wagi. (budowa ektomorfik). Jeśli chodzi o diete to wysokobiałkowa (wspomagacz: Premium Whey Protein Weidera).
cykl chce oprzeć na kreatynie mono : VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg
do tego mam Carbo Olimpu.
i teraz pytanko - co do tego dodalibyscie? Glutamine? Aminokwasy? czy jak będe brał kreatyne z carbo, to carbo zastąpi z powodzeniem dextroze?
Z góry dzięki za odpowiedźi.
zauważyłem że można liczyć na rzetelne odpowiedźi, dlatego to forum jest wielkie!

Co znaczy określenie "dieta wysokobiałkowa" ? Pamiętaj ze za dużo białka to tez nie zdrowo.

Co do carbo to o wiele lepiej sprawdza się niż zwykła dekstroza. Moim jezeli masz ułozoną diete to dodatkowe aminokwasy raczej już nie potrzebne. Możesz dokupić jakiś pobudzacz przed treningowy lub lekki spalacz, który zapobiegnie nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu.

Ten 1,2 kg kreatyny to chyba na 2 cykle mam nadzieję? :> A nie za jednym razem

Co do dodatków to: omega-3, zma, witaminy

Jeśli chodzi o aminokwasy to mimo, że niektórzy twierdzą, że nic nie dają ja używam i polecam brać. Ale to zależy głównie od funduszy... Dla mnie aminokwasy zawsze jako ostatni suplement, gdy mam już wszystko pozostałe.

Najtaniej wychodzi chyba glutamina i bcaa z activita, sam kupowałem z vitalmaxa (też nie są złe). Dużo dobrego czytałem też o olimpie, a ostatnio w tutejszym sklep.sfd.pl są promocje na bcaa z olimpu. Do kretki dobra też tauryna (za 20 zł można mieć z olimpa).

kreatyna
gainer/bulk/białko w zależności ile i czego Tobie brakuje w bilansie
ZMA, Omega-3, Witaminy, Wit.C, Lecytyna

tyle starczy.

Jak zostanie Tobie kasy to weź jakiś no-booster, polecam No-Xplode'a albo Shock'a.


Carbo, tauryna czy dextro w ogóle zbędne.W praktyce nie zauważysz różnicy.Jeśli chodzi o transport kreatyny oczywiście.

Glutamina też może być jako dodatek, czuć mimo wszystko lepszą regenerację.

A bcaa jeśli już to w dawkach ok.10g. Inaczej namacalnie nie poczujesz nic

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-16 11:06:01

wysokobiałkowa w sensie że 90(kg)x2 = 180g dziennie. węgliki staram się ograniczać ze względu że troszkę się obtłuściłem :P
a te no-boostery to są stacki? można to mieszać z kreatyną?
czyli jak dokupie glutamine i jakis spalacz to bedzie gites?
a czy roznegorodzaju witaminy ze Zdrovitu moga byc? (musujące) bo tak sie sklada ze mam tego w piździec za darmoszke.
kase na odżywki to mogę tak do 250zł.
dizeki za odpowiedzi

czy roznegorodzaju witaminy ze Zdrovitu moga byc? (musujące) jak masz za darmoszke to nie kupuj innych ja bym tak zrobil

kup mzb(zma),omege i powodzenia