kreatyny

glukoza pomoże w przyswojeniu glukozy ! co do stosowania i dawkowania rano na czczo (bardzo ważne) 5g kreatyny + 30g glukozy po treningu (bezpośrednio po) 5g kreatyny + 30g glukozy ****** po spożyciu glukozy musisz mieć 30 min. przerwę zamin zaczniesz jeść cokolwiek ***** kreatyne możesz zażywać przez trzy tygodnie po czym musisz zrobić przerwę [...]

Co do kreatyny - musi ci wyjść 2x5g w dt i 1x5g jeśli mówimy o cyklu bez fazy nasycenia. Więc musisz tak zrobić żeby ci z Xplode wychodziło 5g czystej kreatyny, czyli to jest ok. 8g prochu Co do power shock - nie mówisz czasem o firmie Vpx?

Kolego AdamusMaximujs - jak w pysk szczelił, dobra odpowiedź, właśnie takiej oczekiwalem! :D Czyli będę sypał więcej po prostu, skoro ta waga dobrze odmierza, to pewnie 5g kreatyny albo 13g BCAA (do obu nie mam miarek) też ogarnie, bo na łyżki/łyżeczki straszny margines błędu, a kreatyny nie chcę dawkować więcej niż te 5g jednorazowo.. Czyli waga [...]

[...] oliwy warzywa zamiast twarogu daj mieso/rybe 3 posilek (przedtreningowy) 100g ryzu brazowego 100g kurczaka możesz dodac troche warzyw i oliwy 20-30 min przed treningiem 5g kreatyny + dekstroza od razu po treningu carbo 5g kreatyny + dekstroza ok 4 posilek (potreningowy) 100g makaronu lubella 100g kurczaka ok 5 posilek 100g makaronu lubella 30g [...]

Tak, ale z tego co czytałem nie ma sensu brać więcej niż 5g kreatyny dziennie ponieważ organizm więcej nie przyjmie i zostanie ona wydalona - i tyle. Niewiem 666 czy przypadkiem nie wyrzucasz kasy w błoto... Włsnie badania naukowe dowiodły że organizm nie przysfaja więcej niż 5g kreatyny dziennie. Co o tym sądzicie?

Zestaw dobry, Niacynę celuj w dawkach około 500 mg dziennie. Omega 3 tak z 1500-2000 EPA (przeważnie jedna kapsułka ma około 240 epa) więc tak 6-7 dziennie rozbite na porcje przez 2-3 miesiące. Dorzuć tak 5-10g kreatyny dziennie, ma pozytywny wpływ na psychikę, zwykłe mono z sfd. Możesz do tego dodać 100-200 mg L-Teaniny w dwóch porcjach.

a i jeszcze w sprawie kreatyny Czy jak teraz bedzie masa to nieprzeszkodzi to w masowaniu podczas kreatyny?- czy moze zrobic tak masa do 8.09, pozniej tydzien regeneracji, tydzien wstepnego treningu i pozniej krea i bedzie wszystko ok? (to bedzie moj pierwszy cykl, a pierwszy jest najlepszy wiec chce, zeby wszystko ok wyszlo:D) 15.09-02.11 - 7 tyg [...]

[...] HydraBurn Po pierwszym posiłku: 2g DAA + 1 x Nolvadred Bezpośrednio przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna + 3xHydraBurn (zakończyłem dzisiaj ten spalacz). Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) 3. TRENING 1. Przysiady ze sztangą na karku - Rampa/5/3min 2. Martwy ciąg klasyczny - [...]

Rozmawiałem z Tadeuszem, jest jak najbardziej za takim sposobem kreatyny i witaminy C. Nie wiem jak i czy to nie spieprzy sprawy, ale zacząłem tą kreatynę w tym tygodniu: PN - 9g WT - 9g ŚR - 10g CZW - wezmę 15-20g i kolejnych 5 dni też 15-20g Do tego 1,5g wit. C dziennie. Jak zakończę DAA + Nolvadren (za jakieś 20dni) zrobię nowe badania. [...]

[...] z wieprzowiną, wołowiną i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/e6i1Hy.jpg 2. SUPLEMENTACJA Rano 0,8g Witaminy C Do kolacji 5g kreatyny 0,8g Witaminy C 4 x HerbMix 3. TRENING DNT 4. PODSUMOWANIE DNIA Dzień bez historii, faza nasycenia kreatyną zakończona, więc teraz plan jest taki, aby w dni bez [...]

Jasne, tym bardziej, że aktualnie supli mogę zamówić opór w ramach promocji z pewnej marki (nie piszę jakiej, bo to dział SCITECa), ale niedostępnej w PL. Więc dlatego każda rada cenna, potem przegadam z Tadziem jak to się ma do mnie i działamy. A tak swoją drogą, zaczynam czuć działanie kreatyny chyba.

[...] + brokuły + banan + żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png 1. Przysiady ze sztangą z przodu - [...]

[...] http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Miał to być kolejny trening jaki przypada [...]

[...] 3. Spaghetti z wołowiną i parmezanem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/537/o720lQ.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/nwPZBi.png Wieczorem: 5g kreatyny Witamina D3 Witamina K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA - 1 kaps http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/JXlf5l.png DNT [...]

[...] szynka parmeńska, warzywa i ser :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/o1rUJk.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/nwPZBi.png Wieczorem: 5g kreatyny Witamina D3 Witamina K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA - 1 kaps http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/JXlf5l.png DNT [...]

[...] nie. Generalnie pomysł mam taki, aby jeszcze przez 10 tygodni - czy łącznie 17 tygodni - do końca "masy" pociągnąć tą suplementację. Co sądzicie? Skoro jedyne zagrożenie ze stosowania kreatyny płynie z jej czystości, a raczej jej braku, to chyba nie ma się czym martwić i można tak pojechać? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-02 22:37:08

Krete można jeść cały rok. IMO be sensu trochę ale można. Lepiej zrobić 2-3 dłuższe cykle z przerwami. Za faza ladowania i cieszyć się kilka razy do roku z efektów działania kreatyny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-03 15:35:07

[...] dalej będzie, ale staram się. Wczoraj prawie nic nie zjadłem. A na pewno nie więcej niż 50% CPM. Dzisiaj pierwszy dzień nowej rozpiski. Energia: 1977kcal B: 195g T: 119g W: 36g Warte odnotowania: waga i pas ruszyły. Lustro też jasno daje znać, że redukuje. Kilka dni bez kreatyny - być może woda zeszła i to też ma wpływ na wygląd sylwetki. Tyle.

[...] pierwszy dzień nowej rozpiski. Energia: 1977kcal B: 195g T: 119g W: 36g Warte odnotowania: waga i pas ruszyły. Lustro też jasno daje znać, że redukuje. Kilka dni bez kreatyny - być może woda zeszła i to też ma wpływ na wygląd sylwetki. Tyle. 3 dni z ww <40g w 4 dniu ww ~150g. Pas zleciał mi w dwa dni około 2cm... Jestem już poniżej punktu [...]

Drugi dzień zamknięty. Weszło około 700g ww, 150g białka i <50g fatu. Idealnie, bez komplikacji. Do tego 3x2g kreatyny do każdego posiłku z węglami - czyli do każdego który dziś zjadłem :D Rozwiązałem też problem mielonego mięsa - nabyłem maszynkę do mielenia. Od razu zmieliłem mięcho z indyka i wołowinę. Wiem co jem, ale dalej nie wiem co jedzą [...]