kreatyny

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

1)tauryna 2 kap rano , 1 kap ala, 5g kreatyny przed treningiem 2 kap tauryna po treningu 1-2 kap tauryny, 1 kap ala, 5g kretyny. 2) moim zdaniem tauryna wystarczy, chyba ze zdecydujesz sie na dawki 10g dziennie, to mozesz wziasc ala.

Jesli pytasz w kontekscie wspomagania kreatyny tak jak o to zapytales, to mozna zrezygnowac z jednego(temat jest ala vs tauryna;) ). Oczywiscie ala ma pewne wlasciwosci prozdrowotne i jesli ci na nich zalezy to bierz smialo, tym bardziej ze niewiele kosztuje. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-10 23:21:53

Jest OK Pod warunkiem że tauryne i ALA używasz tylko jako trasportera kreatyny Jeśli chcesz w pełni wykorzystać ich inne działania dodaj 1 kaps ALA (razem 2) i 2 kap tauryny(razem 4) -przed trening lub w ciągu dnia między posłkami(w dzień nietren) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-11 16:21:49

co drugi dzien jedna omeczka cztery razy dziennie metki tableteczka przed treningiem duza lycha kreatyny z rana porcja gainera przed snem bialeczko i rosnie cudownie cialeczko

a jeżeli zrobię potem przerwe z 3 tygodnie od kreatyny to kupic coś w zastepstwie ?

http://www.sfd.pl/Ostrowia_pytanie-t806301.html#post1 >> po kiego dwa tematy zakladasz ?? bialka kupuj tyle ile ci potrzeba w diecie tj uzupelnienie brakow.. podobnie magnum - gainier resztaCM3 i inne kreatyny dawkowanie jest prawie w kazdym temacie aktualnie... poczytaj cos forum witaminy do sniadania i ok pomijajac, ze diete musisz miec

lekarza się zapytaj ja bym zrezygnował z kreatyny

[...] 8 tygodni masz KO i okolo 13 porcji massacry, czyli razem niecale 50 porcji- to w sam raz aby juz połowa dawkowoania była z glowy... do tego mozesz dac nawet poj. forme kreatyny i mysle, ze bedzie ok. a jesli chcesz i możesz to jakis stak z 40-m, 50-ma porcjami "na pokładzie" ja osobiście jakbym mial wybierać z tych ktore na [...]

apokalipsa hmm ale pojedynczą forma kreatyny mono nie zapewnia takich rezultatów jak stacki (rozne formy krety), ale też zauważyłem ze masa po mono szybko spada jak sie nawet trzyma diete .Wolałbym jakis stack bo daje lepsze efekty , a moge wiedzieć dla czego radzisz brać po kolei stacki hp, potem xp a na koncu storm a nie od razu [...]

Szukalem w necie artow na ten temat, ale nawet w usa tego nie ma. Tak czy inaczej chelat magnezowy jak i glukonat sa uwazane ze najlepsze formy. Mysle ze zrobie mixa tylko 1,5g chelat magnezowy + 1,5g glukonat + 1,5g ethyl ester. Jak juz wydaje sporo kasy na inne suple to czemu nie kupic dobrej kreatyny xD

dorzuc jeszcze pojedyncza forme kreatyny i daj dluzszy cykl z 6 tyg chociaż.

kretka to kretka bierzesz 5-10g dziennie, niezależnie od formy kreatyny. bierz co tańsze.

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie jak dla [...]

Podobno HMB poteguje dzialanie kreatyny wiec jesli cie stac to dokup do kreatynki np:Treca 300kaps

Organizm produkuje ok. 2g kreatyny na dobę.Jej zawartość w tkance mięśniowej uzależniona jest od kilku czynników.Trudno jest odpowiedzieć czy powinieneś przyjmować 5 czy 10 g...Na to pytanie musisz sam sobie odpowiedzieć,i odrobinę poeksperymentować z ilością.Wpływ na to będzie miała waga Twojego ciała,a dokładnie udział procentowy masy mięśniowej [...]

200ml soku i 5g. kreatyny- mieszamy to razem i pijemy.

Starczy na cykl pucha Noza i shotguna?czy dokupic jeszcze jakas forme kreatyny?

Pewnie tak, chociaz co do Phoenixa to nie mam pojecia. Natomiast inna sprawa, ze jesli fota z profilu jest Twoja, to nie polecalbym nawet kreatyny:)

Bezpieczny jest jak kazda forma kreatyny, skuteczny jak 2x tanszy monohydrat, jezeli masz zamiar kupic to proponuje mono.