kreatyny

No bo ja generalnie plan mam taki: Rano przy pierwszym śniadaniu BCAA, Gainera przy drugim bo będzie ono skromne lub w ogóle go nie będzie (brak czasu w pracy na drugie). Potem obiad w pracy, drugi obiad w domu. Następnie kreatyna i trening, kolejna porcja gainera po treningu i drugie BCAA na dobranoc. Zmieniony przez - hardbeat w dniu [...]

Wiem jak mam jesc, bede jadl jak najwiecej zdrowego zarcia (wiem jakie to) + bede sie wysypial+bede jadl mutant Mass, jestescie pewni ze nie warto brac kreatyny, wydaje mi sie ze nie mam tluszczu i kreatyna powinna podniesc moja mase? Moglibyscie napisac mi plan treningowy, co ile cwiczyc, kiedy bo wiem ze zle mam ulozony trening... (widzicie na [...]

Jakie HMB polecacie? Można warto je mieszać z BCAA i jabłczanem kreatyny? Przydałoby się coś też na odbudowę stawów bo biegam ~30-40min tak dla poprawienia kondycji, a to, że po asfalcie to wiadomo, że stawy są przeciążane i do tego trochę mi strzelają (pewnie tam jakiejś maści brakuje czy jak to się zwie) :)

mono czyli monohtdrat kreatyny jakbys niewiedzial bo roznie to bywa ;p co do bialka to moim zdaniem kompletnie bez sensu bo tobie sa potrzebne weglowodany...staraj sie ukladac sobie posilki w stosunku 3:1 Weglowodany:bialka, do tego ta kreatyna, min.3l wody dziennie + 2 l.na treningu, weglowodany bezposednio po treningu czyli dobrze jak bys kupil [...]

O nie kreatyny nie można brać jednoczesnie z białkiem.

nie zastpisz niczym kreatyny. ja bralbym no-boostery, bcaa, mzb. Glutamina dla mnie nic nie warta, hmb - rowniez. Jak dieta bedzie ok - to i efekty beda ok.

[...] tluszczowej keidys tak schodzilem i sila w ogole nie spadala, bo po prostu mam troche sadła). SENEGROTH bede czekal cierpliwie na odpowiedz. Dlugie czekanie, dobre sniadanie :P. P.S. Nie chce chemii, kreatyny tez nie stosowalem, duzo bialka, bcca i glutaminy dosc czesto jedynie stosuje. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-01-08 19:46:28

[...] w wisząc ;) Efekty będą, ale wprowadź te zmiany o których mówie. Z gainerem daj spokój póki co, nawet jak nie wyciągniesz kalorii to będzie efekt bo dopiero zaczynasz. Mimo to staraj się trzymać diete. Co do kreatyny, też odpuść. Pomyśl o niej przy dłuższym zastoju, albo jak już nie będzie tak fajnie szło ;) Makro- duuuużo jest o tym na forum :)

15-30 min po spozyciu kreatyny spokojnie mozesz napic sie kawy

[...] nie mowie ze sie nie sprawdza, ale jakos przekonalem sie do Cm3 i tak juz uzywam i wcale sobie nie zaluje i nie ograniczam sie do 5g w dnt i 10w dt, tylko wale wiecej. Co do przedtreningowki, to stawiam raczej w tym okresie na te co nie maja w skladzie kreatyny, bo wole wiedziec ile czego dokladnie uzywam i eliminowac to czego nie potrzebuje.

W wakacje miałem kreatyne i gainera. A jakoś miesiąc temu węglowodany i resztki kreatyny. Już tak nie polegajcie na tym, bo rozumiem, że jest to pomocne, ale naturalnie też się przecież da. Znam wielu takich. Przynajmniej masa ciała to powinna być dobra alternatywa dla każdego.

Kreatyny Ci nie polecam. Żeby budować masę mięśniową bez uszczerbku na szybkości/dynamice, cały proces musi odbywać się bardzo powoli. W przypadku zastosowania jakiegoś silniejszego stack'a, może wystąpić (ale nie musi) skokowy przyrost masy, zwłaszcza że jesteś tylko po jakimś tam mono. Boostery też bym na razie odpuścił (zarówno przed treningiem [...]

Szczupły jesteś, masuj, tym tłuszczem sie nie przejmuj jest go mało Rozumiem, że ćwiczysz całe ciało tak? Na początku dieta wystarczy, jeżeli będzie dopięta to praktycznie żadne odżywki nie są potrzebne, ew. za kilka miesięcy możesz kreatyny spróbwać

Nie jestem ekspertem ale wedlug mnie za duzo tluszczu masz, wiec rano wurzyc ta rame i bedzie OK. A co do kreatyny to rano jedz ja tak 30 min przed sniadaniem razem z dextroza. Po silowni bierz odrazu kreatyne z dextroza, a 0,5 godz pozniej II posilek. Co do reszty to mysle ze jest oki.

[...] przyrasta , (chyba wiecie dla czego). więc.. coprawda lepiej łączyć kreatynę z glukozą niż brać samą kreatytnke ale njalpeszytm chyba wyjsćiem jest łaczenie kreatyny d-rybozą.. nie? wkońcu to D-ryboza podnisi 5-6 krotnie efektywnosc wspomagania kreatynowego. Stosujesz ja samą? działa jak kreatyna tylk, ze 3krotnie [...]

[...] - dokładnie o to mi właśnie chodziło: jest dyskusja i wnioski gdzie indziej, więc nie ma sensu wałkować tutaj tego samego tematu. A co do Magna Power... Mamy wiele form kreatyny. Producenci deklarują zazwyczaj domniemaną ich wyższość nad monohydratem. Albion przynajmniej próbuje dowodzić tej wyższości naukowo. Chociaż do wielkiego entuzjazmu [...]

[...] kreatynę niż mono. Tymczasem nie wykazał, choć usilnie probował. Długo analizowałem badania Albnionu nad magną, poczatkowo z wielkim entuzjazmem podchodziłem do tej formy kreatyny. Po lekturze badań na ludziach (bo skoro były takowe - to te na przeprowadzane na zwierzętach mnie nie interesowały), tak tych za ktore płacił Albion, jak i bardziej [...]

- czy nitrobolon II nie byłby lepszy od kreatyny? Na masie średnio mi podchodził ale teraz na wycince uważam, że konkretnie działa zwłaszcza, że biegi i trening są... hmm bardziej męczące.

Dziś SW więc l-argininy i l-cytruliny nie biorę. Taki miks przed treningiem...dodać może BCAA? 5g jabłczanu kreatyny 5g beta-alainy Cytrulina jak najbardziej również ma właściwości wytrzymałość naszych mięśni, więc pod kątem sportów walki jak najbardziej będzie zalecana. Nie tylko z argininą w celu zwiększenia napływu krwi do mięśni, przed [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Czasami sie wspomoge dopiero w maju tego roku zaczolem suplementacje kreatyny , wczesniej byly gainery w celu zdobycia kilku kilo wiecej wraz z dieta CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Pobudzacz hmm koncze horse power PONIEDZIALEK [...]