kreatyny

[...] jeść dość duzo białka i weglowodanów, w tym momencie stosuje kreatyne i skonczyłem geinera 1kg co uwarzam w tym przypadku za moj duzy błąd moim celem było zastosowanie cyklu kreatyny. Diety niemiałem jakos precyzyjnie ułożonej poniewaz sie na tym za dobrze nieznam, poprostu starałem sie jesc duzo skłądnikow "wartosciowych" , ale [...]

jakie inne srodki masz na mysli? Co do kreatyny to tylko pomoże, dzieki niej zyskasz wiecej sily. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-11-25 18:46:42

dalbym pierwszy tydzien 20-25g dziennie kreatyny lacznie z supli, a pozniej DT 10, DNT 5 lub tylko 5 codziennie.

To idę do suplementów decydować czy 5 czy 10gr kreatyny %-)

To idę do suplementów decydować czy 5 czy 10gr kreatyny %-) papa Krzysiu :( %-)

[...] paku mam EXP. 09/20/11 więc nie wiem czy jeszcze jest dobre do łykania. Cell Pum jest do 13 lipca ale zrobila się z tego bryła wiec nie wiem czy dobre. Mam jeszcze troche kreatyny z hi teca i prawie całe mono z Megabola ale zamazal mi sie z miesiąc i nie wiem czy jeszcze dobre.. Moze macie jakis pomysł zeby jakos połączyc te suplementy ze [...]

Nie chcę kreatyny , nie działa na mnie. Chciałbym spróbować saa

oj gościu... Po 7 miechach i już mówisz że Ci nie idzie?? Wszyscy ci chcą tu dobrze. Nie warto się od razu rzucać na sterydy bo każdy cykl bez wyjątków w jakiś sposób odbija się prędzej czy później na zdrowiu. Jak masz zastuj to kup monohydrat kreatyny na początek i rozpisz se dobry trening i dietę.

[...] kcal + ). Przed i po treningu czy to SW czy siłownii BCAA ( 1g/10kg masy ciała CZYSTEGO BCAA). W czasie treningu mozesz popijac Carbo. Dodatkowo gainer/białko do uzupełnienia brakow w diecie, mozesz tez dac stała suplementacje kreatyny ( 3g ed - mono czy jabłko - jak kto woli ), oraz jakies prozdrowotne specyfiki jak witaminy omega3 magnez cynk.

[...] i miesa z kurczaka/ryby, ser bylby juz niepotrzebny Ser, Gouda tłusty 30g/8/6/0/86 poltlusty Banan 80g/1/0/17/76 ŁĄCZNIE:240/28/8/40/349kcal Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 nalezy miec za sobą juz jakis staz (min.6miesiecy) by ja brac, nie wiem czy jest sens, 3miechy to moze byc za malo na czczo to w nietreningowe 30g carbo [...]

[...] 100g/7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g/17/1/0/79 Ser twarogowy półtłusty 30g/6/1/1/40 Jabłko 80g/0/0/8/37 ŁĄCZNIE:290g/30/3/86/500kcal Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/220 RAZEM: 0/0/47,5/225,2 19:00 potreningowy Ryż biały 100g/7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Jabłko [...]

[...] czyli jak podejrzewam kilka tygodni, lat masz pewnie 16-17 albo cos kolo tego. Jkabys wiecej na forum byl i czytal to bys wiedzial ze: -na poczatki wystarcza monohydraty kreatyny, nie potrzebne ci mixy i jakich piosales, bo niema zadnych szans zabys wykorzystal to co one daja, poprostu sie nei da. Kreatyna olimpa mega caps super sprawa, a i [...]

chyba chodzi Ci o GAINERATOR polączenie pięciu białek, dodatek bcaa, glutaminy, buforowanego monohydratu kreatyny kre-alkalyn i olej mct to tak w największym skrócie z kif'a pozdr

możesz kupić jakiś stack + pojedyncza forma kreatyny i zrób cykl 6-8 tyg ze stacków może być noko, cp, nitro II i do tego np mono, jabłko, co do reszty to możesz ewentualnie zakupić o-3, zma przed snem i tyle, trzymaj michę i popracuj nad treningiem jeszcze bo słabo to wygląda, jak masz braki w diecie to możesz pomyśleć nad gainerem/białkiem, [...]

[...] sie ze nawet jeden moj posilek jest wiekszy niz Twoj calo dzienny. ile zjadasz miesa dziennie ? wegi? tluszczy? jakie witaminy suplementujesz? probowales chociaz jakas kreatyny kiedykolwiek ?? jestes przecietnym niedozywionym chlopakiem ktory musi sie wziasc za jedzenie a nie koksy ... idz do dzialu odzywaniu,poczytaj, pokombninuj. potem [...]

Nawet jak na domatora to nie za ciekawie to wygląda napewno gdzieś w pobliżu domu masz jakiś trzepak plac zabaw boisko. Znajdziesz trzepak to dożuć podciąganie różnymi chwytami nawet na bramce na boisku można sie podćiągać jeżli masz jakiś plac zabaw taki np jak jest przy przedszkolach tam są różne niewiem jak to napisać gadżety :P jakieś drabinki [...]

j/w Tylko brania kreatyny na czczo nie polecam.. Miałem kiedys ostra srake przez to mimo ze to przez nery przechodzi hrhrhr

no orotine to najmocniejsza forma kreatyny ktora istnieje wiec raczej sie nie zawiedziesz, pozatym watpie czy stackami spalisz fat tak jak to okresliles w celach, bierz storma+shock i bedzie dobrze

[...] a okolo godziny po treningu bialko. Jesli chodzi o twaróg na noc, to nie odczuwam jakichkolwiek dolegliwosci. Mowisz wegle na ostatni, a jaka ilosc, zeby nie przesadzic? faktycznie jestem ektomorfikiem i ciezko nabieram mase, zadnych wspomagaczy nie biore aktualnie, kreatyny równiez nie. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2014-07-06 01:31:48

w NT brałbym porcję rano zamiast wieczorem kreatyny co do białka , oprocz porcji na noc dalbym tez 1-2 w ciagu dnia; ale jak 'wyciagasz' B w diecie to spoko bierz na noc, dodałbym troche oliwy do tej porcji. Reszta wydaje się ok. powodzenia