kreatyny

[...] na jak najszybszej dostawie weglowodanow.Bialko zmniejszy nieznacznie indeks glikemiczny, ale mysle ze nie ma to az tak duzego znaczenia. Oba produkty natomiast rodzielamy, jesli spozywamy do tego kreatyne. Wtedy warto zrobic przynajmnie 20 min. przerwy, aby ulatwic wchlanianie kreatyny. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-24 20:38:26

rehab, dawka 5g kreatyny jest obecnie uważana za najbardziej optymalną. Białko można także dawkowac jednoczesnie z węglowodanami, rozdzielanie tych suplementów nie jest konieczne. Chyba że uwzgledniamy jeszcze inne preparaty, np. kreatynę

działąnie kreatyny na siłę po kilku tygodniach spada. Hmb działa zdecydowanie dłużej

jako ze jestem zwolennikiem malej ilosci cyklow w ciagu roku 2-3 to kreatyny ogolnie zjadlem gdzies z 7 kg :)

W treningowe 10g kreatyny, czyli moze byc 20g stroma, w nietreningowe 5g, czyli 4 capsy Cm3. Chcesz brać więcej? Okej, ale to nei ma sensu,

Powinieneś dokupić. Dobrze Ci doradzają ponieważ Cell mass jest to stack po treningowy :) czyli kreatyna przed treningiem 30 min a po cell mass. Tak samo to sie tyczy xpanda. Jest to dozywka przedtreningowa w ktorej skladzie mamy matrix kreatynowy ale po treningu w celu uzupelnienia kreatyny przydałoby sie mono.

kreatyny sie nie rozpuszcza w wodzie...

to dowiedzcie sie co sie dzieje z monowodzianem kreatyny po dodaniu do wody... zawsze lyzka prochu do paszczy i popijamy...

Nie am znaczenia szybkośc, a czystośc . Sód powoduje poza zwiększoną retencją wody równiez zwieszenie absorpcji kreatyny do mięśni. zdr.

Nie mozna brac kreatyny jak jestes na antybiotykach nawet witamin nie mozesz antybiotyk musi byc sam w sobie sam musi zwalczyc bakterie wiec odloz ten cykl na pozniej

powinno byc ok :) powodzenia pozdro chociaz ja bym wogole nie bral kreatyny do samego treningu przedramienia ale to tak pozatym.... Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-21 22:20:06

porcja cp natural 9g gdzie jest chyba 4g kreatyny rano codziennie porcja staka kreatynowego tylko przed treningiem. jak nie bedzie efektow w postaci wzrostu wagi to dokladamy porcje/ilosc gainera a jeszcze lepiej sterowac zarciem tzn np wiecej ryzu jesc

[...] na temat sterydów to niech sie za nie nie łapie bo potem powstaja tego typu historie rozpaczonych matek. chciałbym zaznaczyć że w swojej historii zjadłem kilka kilogramów kreatyny oraz innych odżywek które są tak na prawde jedzeniem w proszku i żyję w pełni zdrowia podam teraz inny przykład : Arnold żyje i ma sie dobrze,sylwester dalej bierze [...]

czekam na inne odpowiedzi ;p bo przedtem mi mowili ze 1 dawka kreatyny starczy w dnt ;p

Dzień treningowy: rano na czczo 5 kaps. po treningu 5kaps. Dzień nietreningowy rano na czczo 5 kaps. GAINER w zależności od braków w diecie, między posiłkami i ok. 30min po treningu Dokup carbo i do każdej dawki kreatyny bierz ok. 50g Jeżeli nie stać Cię na carbo kup glukoze w spożywczaku Zmieniony przez - Colter w dniu 2005-12-18 00:38:54

Probki mam Redwailer/AllNutrition Extremal/SFD V2. Brałem różne formy kreatyny/AAKG/slabsze termogeniki w przeszłości. Celem brania tych przedtreningowkek jest tylko wylacznie test, czy w przyszłości moglbym kupić całą paczke. Staż na silowni 1,5 roku od 4miesiecy redukcja gdzie miesiac temu bylem pare dni na zerowym bilansie aby metabolizm [...]

Therme wywal, zwłaszcza, że zawiera kofeinę, co nie wpływa korzystnie na działanie kreatyny - zdania są podzielone, ale lepiej nie ryzykować. Rowerek 1-2 x w tygodniu przy treningu na masę jest jak najbardziej ok, kontrolujesz w ten sposób poziom tłuszczyku. Doradca w dziale suplementacja

To zależy od tego, ile jest kreatyny w 1 kapsułce. Jeżeli jest ~1g w 1 kapsułce każdej firmy, to ok. Co do tej ilości krety w kapsułce, to byłoby miło, jakby mnie ktoś uświadomił

Tam jest dawka kreatyny - tzw. substytucyjna. Ona uzupełnia tę kretaynę, która ubywa podczas treningu.

organizm nigdy nie jest z kreatyny calkowicie wyczyszczony