S. Ambroziak
...
Napisał(a)
Tam jest dawka kreatyny - tzw. substytucyjna. Ona uzupełnia tę kretaynę, która ubywa podczas treningu.
...
Napisał(a)
Sławek czyż nie jest tak ze najwieksze pier dolniecie na mono czuje sie wlasnie wtedy jak jest organizm z krety wyczyszczony ?
...
Napisał(a)
co ty nie powiesz ?
nie rob sobie jaj takimi wcinkami
wiadomo ze chodzi o sytuacje gdy nie je sie porcji substytucyjnych
nie rob sobie jaj takimi wcinkami
wiadomo ze chodzi o sytuacje gdy nie je sie porcji substytucyjnych
...
Napisał(a)
Dudek :P
znam ludzi dla ktorych 100gr gainera to "posilek zastepczy" a ze zabiegani to wala takie 2 posilki xD
znam ludzi dla ktorych 100gr gainera to "posilek zastepczy" a ze zabiegani to wala takie 2 posilki xD
...
Napisał(a)
kto laczy krete z bialkiem?! ludzie! miedzy kreatyna a bialkiem powinna byc conajmniej pol godziny odstepu! kreatyna jest niestabilna i musi byc szybko wchlonieta! a kre-alkalyn to szmelc, lepiej wies zwykle mono albo jakis stak gdzie roznych form kreatyn jest do oporu
Przepis na mase:
Pamiętaj! Jeżeli masz biec- idź!
Jeżeli masz iść- siedź!
Jeżeli masz siedzieć- leż!
...
Napisał(a)
KamilOlimp-to zerknij na sklad masscary
3gr mozna spokojne brac nawet w przerwach od kreatyny
3gr mozna spokojne brac nawet w przerwach od kreatyny
"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze
...
Napisał(a)
Organizm pozyskuje kreatynę z dwóch źródeł - z endogennej syntezy i z pożywienia. U normalnych ludzi nietrenujących wewnętrzna synteza w zasadzie zaspokaja zapotrzebowanie. U sportowców powstaje jednak deficyt kreatyny (ok. 1, 1.5 g na dobę), który powinien być uzupełniany pożywieniem - najlepiej wołowiną.
Gainer jest z założenia rodzajem posiłku zastępczego, który powinien dostarczać wszystkich niezbędnych sportowcom składników, tak jak codzienne pożywienie. Dlatego właśnie w tym gainerze jest substytucyjna (uzupełniająca) dawka kreatyny.
Kreatyna wykazuje najlepszy efekt wspomagający, kiedy jest uzupełniana w okresie głębokiego deficytu kreatynowego - zgoda!
Identycznie wygląda sprawa w przypadku białka: białko najlepiej stymuluje anabolizm, kiedy jest podawane w okresie maksymalnie niekorzystnego bilansu azotowego, np. po czternastodniowej diecie bezbiałkowej. Nie wnikając w szegóły, efekt ten wykorzystywany jest do okrślania wartości biologicznej białek metodą BV.
Jednak, czy to oznacza, że przed zakupem odżywki białkowej mamy nie jeść białka przez dwa tygodnie?...
Gainer jest z założenia rodzajem posiłku zastępczego, który powinien dostarczać wszystkich niezbędnych sportowcom składników, tak jak codzienne pożywienie. Dlatego właśnie w tym gainerze jest substytucyjna (uzupełniająca) dawka kreatyny.
Kreatyna wykazuje najlepszy efekt wspomagający, kiedy jest uzupełniana w okresie głębokiego deficytu kreatynowego - zgoda!
Identycznie wygląda sprawa w przypadku białka: białko najlepiej stymuluje anabolizm, kiedy jest podawane w okresie maksymalnie niekorzystnego bilansu azotowego, np. po czternastodniowej diecie bezbiałkowej. Nie wnikając w szegóły, efekt ten wykorzystywany jest do okrślania wartości biologicznej białek metodą BV.
Jednak, czy to oznacza, że przed zakupem odżywki białkowej mamy nie jeść białka przez dwa tygodnie?...
S. Ambroziak
Polecane artykuły