Pytanie o gain bolic(olimp) a kreatyne w nim!!!

Tam jest dawka kreatyny - tzw. substytucyjna. Ona uzupełnia tę kretaynę, która ubywa podczas treningu.

Sławek czyż nie jest tak ze najwieksze pier dolniecie na mono czuje sie wlasnie wtedy jak jest organizm z krety wyczyszczony ?

organizm nigdy nie jest z kreatyny calkowicie wyczyszczony

co ty nie powiesz ?


nie rob sobie jaj takimi wcinkami

wiadomo ze chodzi o sytuacje gdy nie je sie porcji substytucyjnych

Dudek :P

znam ludzi dla ktorych 100gr gainera to "posilek zastepczy" a ze zabiegani to wala takie 2 posilki xD

i co w zwiazku z tym ?

kto laczy krete z bialkiem?! ludzie! miedzy kreatyna a bialkiem powinna byc conajmniej pol godziny odstepu! kreatyna jest niestabilna i musi byc szybko wchlonieta! a kre-alkalyn to szmelc, lepiej wies zwykle mono albo jakis stak gdzie roznych form kreatyn jest do oporu

rozne sa na ten temat teorie , ludzie ale offtopujecie

KamilOlimp-to zerknij na sklad masscary

3gr mozna spokojne brac nawet w przerwach od kreatyny

Organizm pozyskuje kreatynę z dwóch źródeł - z endogennej syntezy i z pożywienia. U normalnych ludzi nietrenujących wewnętrzna synteza w zasadzie zaspokaja zapotrzebowanie. U sportowców powstaje jednak deficyt kreatyny (ok. 1, 1.5 g na dobę), który powinien być uzupełniany pożywieniem - najlepiej wołowiną.
Gainer jest z założenia rodzajem posiłku zastępczego, który powinien dostarczać wszystkich niezbędnych sportowcom składników, tak jak codzienne pożywienie. Dlatego właśnie w tym gainerze jest substytucyjna (uzupełniająca) dawka kreatyny.

Kreatyna wykazuje najlepszy efekt wspomagający, kiedy jest uzupełniana w okresie głębokiego deficytu kreatynowego - zgoda!
Identycznie wygląda sprawa w przypadku białka: białko najlepiej stymuluje anabolizm, kiedy jest podawane w okresie maksymalnie niekorzystnego bilansu azotowego, np. po czternastodniowej diecie bezbiałkowej. Nie wnikając w szegóły, efekt ten wykorzystywany jest do okrślania wartości biologicznej białek metodą BV.
Jednak, czy to oznacza, że przed zakupem odżywki białkowej mamy nie jeść białka przez dwa tygodnie?...