Olimp Gain Bolic 6000 4kg + olimp creatine monohydrate mega caps 1250 ,300tabl

Olimp Gain Bolic 6000 4kg + olimp creatine monohydrate mega caps 1250 ,300tabl ...??!!?? jakie porcje i jak najlepiej brac te dwie odrzywki zeby był jak najlepszy efekt ?? z góry dzieki

sam am podobne suple tylko mam gainera 8kg. sam chetnie przeczytam opowiedzi:)

mono rano 4cps po treningu 4
nt
rano 4
---
gb po treningu ok30min po mono, w zależności od braków

dawkowanie kreatyny powinno być napisane na opakowaniu.
A gainera jedź tyle ile ci potrzeba (jak nie masz diety, to jedz tyle ile jest napisane na opakowaniu.

polecam też skorzystać z WYSZUKIWARKI

..dokladnie w DT 2x5g rano i po treningu,
w NT raz dziennie,

co do krety to 2 rano, 2przed treningiem 30min, 4 po treningu :)

pozdro

Witam, to moj pierwszy post wiec prosze o lagodne traktowanie i wyrozumialosc. Otoz przegladalem wiele tematow i mam jeden wielki metlik w glowie. Dolaczam sie do tego aby nie tworzyc innych nowych. Dokladniej chodzi mi o zestawienie odpowiednich odżywek, niewiem czy Olimp Gain Bolic 6000 i Olimp Creatine Monohydrate 1250 dadza mi pozadany efekt. Glownie chodzi mi o zdybycie masy miesniowej, najparwdopodobniej jestem ekto:( ale odkad zaczalem sie zmuszac do jedzenia wiekszych ilosci pokarmu przybylo mi 3kg tluszczu/miesni w sumie niewiem czego. Nie stosuje zadnej diety, ale to sie zmieni od nowego roku, niemam planu cwiczen. Bo od roku (z przerwami) robie pompki, brzuszki, drążek, hantle(2 mies) itp. Waze 66kg przy wzroscie 183cm. Bedzie to moj pierwszy "dopalacz" i chcialbym trafic w dziesiatke ;) W najblizszym czasie zakupie sobie odpowiedni sprzet czyli: sztangi(gryf prosty, lamany, dwa krotkie) z nakladem 55kg. Do tego bede mial laweczke domowej roboty. Niewiem jak ulozyc cwiczenia do takiego sprzetu, o diecie nie wspomne dlatego rowniez prosilbym o pomoc. Nie odsylajcie mnie do innych tematow bo sam sobie nie poradze. Co do gainera to niewiem moze go zastapic czyms innym? Poprostu doradzcie mi cos. Przepraszam za chaos bo chcialem to rzeczowo wyjasnic

niestety muszę Ciebie odesłać do działu "ODżywianie" i "trening dla początkujących".
Dlatego, że tam znajdziesz opdiwiednie informacje, tutaj lubie pomagają w sprawach doboru odżywek i supli.

Czytaj tam posty podwiesszone.

a moja rada jest taka żebyś kupił ten sprzęt i an razie ćwiczył bez kreatyny.

ew. gainer po treningu.

do tego witaminy, zma i koniec.

Ok dzieki ,gainera mam pic bezposrednio po treningu?

tak

ale bez przesady

odetchnij trochę, pij tak do 20-30min po treningu.Jak chcesz

1-3 razy dzienie + w dni treningowe godzine przed treningiem i odrazu po treningu ;]] ale myśle że creatyna jest ci nie potrzebna bo olimp gain bolic zawiera creatyne .....