kreatyny

rob aeroby przstrzegaj zasad odzywiania (w dziale odzywianie masz) co do treningu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i nie bierz kreatyny nie da sie zamienic tluszczu na miesnie :) Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-14 00:03:58

a jeszcze jedno pytanie bo chiclaem zrobic 2 cykle po 6 tygodni tak wiec potrzeba mi okolo 700g kreatyny a Inkospor z tego co wiem jest tylko w opakowaniach po 500g tak wiec czy mozna by bylo w 2 cyklu pod koniec dolozyc jeszcze te 200g Vitalmaxa??

i na ile Ci starczy mala pucha? brales za male dawki. 10g w DNT? a ile to daje samej kreatyny? 3g chociaz? dawka 30g w DT i 20g w DNT na dobe to dawka optymalna. mono tez mozesz dokupic jak chcesz.

to myslicie ze polaczenie kreatyny, kolagenu i glukozaminy bedzie dla mnie dobre? dadam ze w kolanie mialem chondromalacje rzepki. pozdrawiam

Czyli styczen - luty --> dieta, trening, gainer wg braków, kreatyna mono, marzec - kwiecien --> dieta, trening, gainer wg braków, odpoczynek od kreatyny maj - czerwic --> dieta, trening, gainer wg braków, kreatyna mono wakacje --> raczej bede sie tylko starał dużo jeść, regularnie w miare możliwosci, rzadsze treningi i tutaj [...]

Jescze jedna sprawa mi sie przypomniała przczytałem jakiś czas temu w pewnym artykule mens health taki oto artykuł: 20 g białka serwatkowego i 5 g kreatyny 45 minut przed treningiem Oto recepta na szybkie zbudowanie muskulatury: Australijscy naukowcy obliczyli, że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu [...]

odpuść HMB, bo cena zabija, a efekty są beznadziejne. Zamiast tego możesz dorzucić ALA, ale właściwie wszystkie powyższe starcza na udany cykl kreatyny. Osobiście radzę Ci najpierw wypić troszke carbo+ taurynka i potem rozpuszczać krete z wodą, bo ponoć z węglami ma szybsza przemiane w karnityne (nie wiem czy to pic czy real).

ok dzięki wielkie za pomoc a co do kreatyny po cyklu mogę dać jabłczan zamiast mono? oraz czy essentiale forte brac razem z meta i clenem czy po cyklu? w załaczniku moja stara dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b40af6ad3fa449f9bbd09943a050b8c.png Zmieniony przez - koksiarz112 w dniu 2015-03-12 19:43:27

jeżeli twój staż treningowy (jako piłkarza) jest już spory, z powodzeniem mozesz pokusić sie o suplement kreatynowy. Możesz w pierwszym cyklu zastosować jabłczan kreatyny

oczywiscie TCM jak najbardziej. W zakresie antykatabolików, do kreatyny polecałbym przede wszystkim HMB

Jeżeli za mało, to nie ma co kupować żadnych supli. Jeżeli jest dieta, można brać, by było widać efekty, jeżeli natomiast jest ona umiarkowana i czujesz stagnacje, choć jest to niemożliwe bez w/w diety, można zacząć od kreatyny solo z odpowiednim stażem. Na twoim miejscu brałbym się za konkretną dietę.

tauryne chce brac po treningu bo ambroziak pisal, ze polepsza ona wchlanianie kreatyny, natomiast tutaj gluta rano ma jedynie zadanie antykatabolika. Jesli chodzi o gainera po treningu to mysle ze juz nie dam rady wepchac i carbo i gainera - wole strzelic sobie obiadek Tak czy siak dzieki za dyskusje LOL ################## #Barlinek Rulezzz# [...]

[...] nie slyszalem. Efekty jesli w ogole sa to sa przy stosowaniu dlugofalowym conajmniej 3 miesiace. Po samym HMB nie spodziewaj sie wzrostow miesni, natomiast HMB wg mnie doskonale nadaje sie do laczenia z innymi suplami, takimi jak kreatyny, spalacze itp. HMB traktuj jako dodatek do innych supli a nie jak cos z rodzaju kreatyna czy gainer.

jesli zastosujesz 2 opakowania cell pump to m3 jest zbędne reszta to pikuś moze być a nawodnisz się na kazdej formie kreatyny co tez faktycznie moze dawac wrazenie łapania tluszczy dodaj moze jakiś spalacz!

[...] nie oplaca sie brac antykatabolikow (np: tauryna, glutamina, BCAA) bo SAA jesy najlepszym antykatabolikiem.. PoZaTym dosc sporo tego jest w odzywkach (np: bialkowych). Jak i kreatyny... no chyba ze w minimalnych dawkach... jako dzienne uzupelnienie a nie POVER! Ja stosuje tez herbatki ziolowe/zdrowotne: zielona/czerwona herbara, imbir ,yarbamate [...]

no ale przez te 2 tygodnie nie bede cwiczyl wiec branie kreatyny nie bedzie potrzebne ... chyba jednak odstawie teraz na te 10 dni i zrobie cykl od poczatku , najwyzej 7 tygodniowy .

[...] już wcześniej suplementy; mitotropin, 7) stosowane wcześniej spalacze; mitotropin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; 9) ilość dni wolnych od kreatyny; 400+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); dieta CKD, zapotrzebowanie 2800 zbilansowane do 2500 [...]

Za dużo tej kreatyny Dzień treningowy rano mono, przed treningiem nitro2, po treningu również możesz zarzucić mono Dzień nietreningowy rano nitro, po południu mono Aminokwasy zostaw na wycinkę, teraz na wiele sie nie zdadzą...

jak tak bardzo chesz to sobie kup twoja sprawa ale jezli chesz wydac 7 zl za make ktora w sklepie kupisz za 2zl to Przypadek na osiedlu koles kupil niby kreatyne i dostal ...make w pudelku od kreatyny i ja idiota lykal i wmawial ze czuje sie silniejszy

jeżeli chcesz kupować suplementy to tylko ze spawdzonych firm: Acitiva, Trec, Olimp, Universal, Vitalamx, Sirix, Nutrend, Megabol; jeżeli chcesz juz kupić sobie suplement to polecam kreaynę <monohydrat kreatyny> + glukoza/carbo + preparat witaminowo-mineralny i tyle wystarczy.