kreatyny

Kreatyny to na rok zapas :D te koszulki mi się podobaja :)

No właśnie...ale jeśli dobrze zrozumiałem inne posty na temat kreatyny, to taurynę raczej równocześnie z nią można, więc stak by pasował. A co sądzicie odnośnie D-Ribose'y ?

Nie ma sensu brac narazie kreatyny,dieta z dodatnim bilansem kalorycznym powinna ci w zupelnosci starczyc!! Chudziutki jestes,MICHA,MICHA i jeszcze raz MICHA!!!

[...] masowego na HST, ale nie jestem do niego całkiem przekonany. Prosiłbym o rade Staż:1 rok dieta jest suple: Whey Pro gainer 1, Amino Egg with taurine i teraz chce zacząć cykl kreatyny. Na siłkę chodzę we wtorek czwartek i sobotę,jak narazie ćwiczę takim planem Wtorek Klatka -wyciskanie sztangi głowa w górę 12,10,8 -wyciskanie sztangielkami głową w [...]

Za dużo... po co ci SFd pure oraz AAKG? Zostaw samo SFD pure. Jak chcesz dołożyć Beta alaniny do SFD pure to max 2-3g. (2-3 kaps) W DT za dużo kreatyny. SFD pure też ją ma :) Wywal np rano Cm3

no z to glukozą to zależy od tegoc zy jesteś chudy czy gruby. Jak masz problemy z tłuszczem, tak jak ja to bierz 20-30 gram glukozy do kreatyny, a normalnie jesli nie masz takich problemów to bierz 50-70 gram. Prawidłowy wyrzut insuliny w organizmie daje dawka 70 gram glukozy... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]

No waze 65 kg. i mam 187 cm. wzrostu. A i jeszcze jedno pytanie czy sa jakies skutki uboczne stosowania Kreatyny?

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Przerwa od kreatyny trwała 2 miesiące. Teraz miałem przerwę od treningów - 2 tygodnie. Co do diety - nie mam jakiejś zapisanej, natomiast jem to, co uważam za słuszne, zliczam wartości i wiem ile jeszcze mogę jeść. Natomiast moj trening: Dzień 1 Plecy -drążek-podciąganie - szeroki uchwyt - 4 serie po max [...]

[...] podstawa wszystkiego. to trening nie jest "do mono", dieta nie jest "pod mono", to mono jest dodatkiem do tego wszystkiego. dodatkiem naprawde niewiele znaczacym w porownaniu z treningiem i dieta. nie wiem czym sie tak naprawde przejmujesz, ze kase "wyrzucisz w bloto"? bez przesady, nie przeceniaj tak roli kreatyny.

Najlepiej nie zalewac wrzaca woda, a ok 70-80* i parzyc pod przykryciem. stary temat: o do kreatyny to mozna ja przyjmowac i pic kawe czy produkty zawierajace kofeine;) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-06-04 15:50:29

[...] wzrost przy odpowiednim odzywianiu. kreatyna nadaje się najlepiej pod treningi silowe, ew wytrzymalosciowo silowe. Im bardziej trening odbiega w swojej specyfice od siłówki - tym mniejsza zasadnosc stosowania kreatyny. W kontekscie bólu krzyza - napisz jak się nazywa Twoja dolegliwosc. jesli masz dyskopatię - to konieczne sa cwiczenia McKenziego

Mysle nad zwyklym jabłczanem kreatyny ponoc nie zalewa woda tylko miesnie. A kolega radzi mi Animal storm. Co Wy na to?

zalewa mięśniami? oczywiście możesz brać różne kreatyny, ale tak jak faftaq wspomniał - to nie magiczny proszek na masę czy siłę jeżeli z jedzenia nie dostarczysz nadwyżki kalorycznej, możesz zapomnieć o masie

No to widzę, że ostro się bierzesz za siebie. Dokup jeszcze jakiś transporter kreatyny ( np. dextroza lub tauryna ). A co do witamin, to jeśli jesteś w młodym wieku to odpuść sobie. Lepiej kup warzywa i owoce i rób sobie do każdego posiłku sałatki, ewentualnie jedz w całości. Nie ma sensu na siłę pchać w siebie chemię. Witaminy w tabletkach [...]

Hmm Zamiast pchac w siebie salate i pomidory wole zjesc piers z kurczaka a witaminy w pastylce ;} Transporter kreatyny - xpand 2w1 do tego pije go z carbo wiec wchlaniac powinien sie migiem ...

zapomnieliście jeszcze o kawie.kofeina niweluje działanie kreatyny.

tłuszcz zawarty w mleku utrudni wchłanianie kreatyny kofeina również wystarczy odstęp 20 - 30 minutowy i nie ma problemu

a jeszcze lepiej dla maxymalizacji efektow mieszac oprócz standartowych dodatków kreatyny miedzy sobą mono+ jabol czy cytrynian lub ester polecam z doswiadczenia wiem ze tym sposobem mozna i przedłuzyc cykl i wiecej towaru wtłoczyc w mięcho

i tu mijsce na pytanie do znawców. Jaki odstęp między kreatyną a kofeiną? Czy to zależy do rodzaju kreatyny? Aha i jak to się ma do efedryny? Zmieniony przez - Karol15lat w dniu 2005-03-22 19:32:58

z czym nie można mieszać kreatyny? nie polecałbym wsypywać do kawy