kreatyny

Wg. badań poziom kreatyny spada do stanu początkowego dopiero po ok. 4 tygodniach. Zrób kilka dni przerwy, nic się nie stanie.

hp+mono w dt bym dal przed treningiem porcja hp, po treningu porcja hp (nie pamietam czy jedna porcja to 5g kreatyny, bo cos mi sie kojarzy, ze chyba nie, wiec mozesz dorzucic po treningu ze 2-3g mono) w dnt rano 5g mono i w poludnie 5g crack+mono dt przed treningiem crack, po mono dnt rano mono i w poludnie crack jako typowa przed treningowka [...]

wincol rozumiem ale chodzilo mi oto ze białko jako odzywka czy moze byc , bo bialko stosuje jako "dopelnienie" bialka ktorego brakuje mi w posilkach , co do kreatyny to rowniez dzieki za informacje bo zawsze bylem przyzwyczajony do brania na czczo

Czy w DNT mogę w jednej szklance rozpuścić 5g kreatyny i 5g beta-alaniny? I jak wygląda sprawa z aminokwasami? Czy jeśli będę spożywał około 2g/kg białka to nie są one zbędne?

ja bym sklanial sie ku shotgunowi, do tego pojedyncza forma kreatyny i git.

Jeśli nie przeszkadza Ci proszek to radziłbym zamienić na Cell Pumpa - jest w nim już tauryna wiec nie bedziesz musiał dokupywać, a praktycznie za tą samą cenę masz jeszcze dodatki w Cell pumpie - AAKG, glikocyjaminę, betainę ALA bierzesz 1 kaps do porcji Cell pump/M3 jeśli zdecydujesz sie na M3 to tauryny 2-3 kaps do porcji kreatyny

[...] I JESZCZE JEDNO CO SIE MOGE PO NIEJ SPODZIEWAĆ I POWIEDZCIE MI JAK JĄ ŁĄCZYĆ Z TAURYNĄ I ALA?" M3 proponuje rano naczo 5-6kap i po treningu 5-6kap Do każdej porcji kreatyny 2kap R-types i 2-3kap tauryny. + oczywiśći 50g Carbo. Choć na twoim miejscu zrezygnowałbym z M3 i dodadków, a kupiłbym Cell Pump, ceny są wciąż promocyjne, wyjdzie [...]

[...] Po drugie ALA radze kupic(albo r-ala) dac po trenigu w celach antyoksydacyjnych(kreatyna oczywiscie przed trenigiem). Carbo po treningu jest ? jak nie to dokup pierwszorzędnie. Rowniez radze przemyslec zakup Cell pumpa zamiast samej kreatyny. Wtedy 9g rano i przed trenigiem cell pumpa, po trenigu 400-600g ALA(dawka r-ala przez pol), 100g Carbo.

Zaraz Zaraz, gdzie jest kreatyna przechowywana w komorce ? w retikulum ? przeciez nie musi produkowac tylko uwolnic rezerwy, no racja, wtedy dochodzi do deficytu kreatyny w komorkach, gdy dostarczymy kreatyne przed trenigiem to bedzie ona ogolnie dostepna i do deficytu nie dojdzie.

Hmm ale popatrz sie inaczej po przyjeciu okreslonej ilosci kreatyny komorki sa wysycone(miejsce na kreatyne jest wypelnione) wiec jeszcze bardziej nie da sie porpostu zwiekszyc zjawisko nadkompensacji tez prowadzi do wysycenia, a koncowy wynik bezie ten sam. Jezeli stwierdzisz ze dalsza dyskusja nie ma sensu to powiedz, to skonczymy.

Aspekt kształtowania siły jest tak rozległym i skomplikowanym tematem, że trudno tą kwestie uzależniać jedynie od działania kreatyny. Ten suplement ma istotne znaczenie w procesie kształtowania mocy eksplozywnej i dynamicznej oraz w przyroscie masy miesniowej - czynników mających niewątpliwie wazny udział w procesie wzrostu siły mieśniowej. Ale to [...]

na pierwszy raz wal kreatyne mono (monohydrat kreatyny), polecam Olimpa lib Vitalmax, obie stosowalem i obie zachwalam. Czy proszek czy kapsy to jeden pies, wal kapsy bo wygodniej. Do tego mozesz jakies Carbo dla poprawienia wchłanialności i masz super cykl na 1 raz. Pąpa murowana

[...] jednolita tabletka po prostu. i tak sie zastanawiam bo patrzyłem w sklepie sfd i mamy tak: OLIMP Kreatyna Powder (w proszku) Informacja żywieniowa 100 g proszku Monohydrat kreatyny 100 g paczka 250 g za 35 zł OLIMP Kreatyna 1000 ( w tabsach) i tu mamy 1g w tabsie, a tabs ma 1,9g i mamay paczke 200 tabsów za 49 zł czyli w pierwszej wychodzi 35 [...]

1 tabletki (1,9 g) Wartość energetyczna 10,9 kJ/2,6 kcal Białko 0 g Węglowodany 0,54 g Tłuszcz 0,05 g Monohydrat kreatyny 1000 mg

Obojętnie co, byle pokąsało odpowiednio :) Ile tej przerwy od kreatyny?

od kreatyny zrób jak pisałem wyżej 5-6 tyg http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

jest gdzies zapisane, ze jak ktos zapyta o dawkowanie kreatyny to dostanie bana%-)

[...] cwiczyc tylko 2 miechy to z grubej rury - jakis Xpand lub jesli mniej kasy creafusion, cell pump. Jesli zamierzasz dluzej cwiczyc to nie warto zaczynac od tego bo potem ciezko bedzie z kolejnymi wzrostami. Do tego mozesz podorzucac pare innych ale bez gwarancji ze cos dadza np D-Ribose(do kreatyny), HMB(podobno u poczatkujacych cos daje) i inne

[...] dokładnie 4 miesiące, w miare systematycznie co dwa dni. Diety żadnej nie mam i nie miałem. Wszystkie odżywki i suple jakie brałem to: -new mass mutation -około 100caps kreatyny mono z Olimpu (łączyłem z mutantem w/w) -Biogenix Cell Pump natural -Białko WPC 80 -Massacra Olimp Troche dużo jak na te 4 miechy no ale większośc było w małych [...]

zacznij od podstaw, wroc do diety i treningu i przeanalizuj to wszystko, po co Ci kolejne suple jak nie ma progresu? dodanie tutaj pre czy kreatyny niewiele pomoze, bedziesz krecil sie w kolko kilka tygodni zanim sie zreflektujesz i wyciagniesz wnioski