kreatyny

czy w przypadku jabłczanu kreatyny picie większej ilości wody jest równie wazne jak gdy bierzemy monohydrat?

zamiast pakowac kase w nitro kup pojedyncza forme kreatyny i dawkuj 10g dziennie, starczy w zupelnosci, lub w dt 10g, w dnt5g. co do reszty bialko i gainer wg brakow w diecie, jak nie znasz brakow w diecie, to niestety inaczej nie pomozemy.

można je uznac za dobre- jednakże bcaa powinno byc około 10g. 2 x 5g. a kreatyny tak samo. przelicz sobie więc ile potrzeba na cykl, z tym, że na bcaa sie cykli nie robie. bierzesz je przed i po treningu- standardowo.

Po 7 tyg odstę pie od kreatyny ulozylem taki cykl DObry? Cell pump biogenix Gain bolic Mono vitalmaxa Taurine olimpa Vitamin plus olimpa I standardowo bcca. Jest ok? dzieki za odpowiedz.

...oczywiście masz na mysli przerwe od kreatyny. połaczenie wobec tego wydaje sie dobre- dodałbym jednak jeszcze mzb.

[...] min 2-3 mies. kiedy 3 kg starcza na 20 dni. a porównywanie GF do DM jest bez sensu. Jak już porównywac suple to z tego smaego rodzajua nie o diamertalnie róznym działaniu. To tak jakbyś proównał gainera do kreatyny btw oczywiśc DM to pomyłka jakich mało Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

[...] komórek tłuszczowych. Jest idealną odżywką energetyczną do zwiększenia energii i wytrzymałości. Wspaniale wspomaga wchłanianie i transport aminokwasów, glutaminy i kreatyny. Szczególnie polecana przed treningiem jako źródło natychmiastowej energii do pracy mięśni oraz bezpośrednio po treningu jako uzupełnienie zapasów glikogenu w [...]

tzn dawka 0,03 - 0,05 po nasyceniu? tak. To w cyklach opartcyh wlasnie o metode nasycenia - byla tzw dawka podtrzymujaca. Gdy sam robielm nasycenie to tez wygladalo to tak, ze przez peirwsze 5 - 7 dni bralem 20 - 25g kreatyny na dobę, a pozniej 2 - 5g po treningu/obiedzie przez kolejne 3 - 6 tygodni

odzywki dostosowywujesz do diety; więc trudno o konkretna rozpiską. jabłczan rano albo po treningu xpand przed treningiem i w jego porzez w nietren. omega, witaminy do śniadania, pierwszego i drugiego. żeń szeń w zasadzie także, jednakże możesz wziąc go przezd treningiem.

a nie moge np brac kreatyny w dzien treningowy rano na czczo i po treningu ?? rano 5g i po treningu 5g?? :)

mozesz ale metoda tylko 5 gram dziennie jest znacznie lepsza jezeli chodzi o uzyskane efekty - stezenie kreatyny w miesniach wzrasta stopniowo jednak utrzymuje sie potem na maxymalnym poziomie az do konca cyklu Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-17 23:02:23

no wlasnie taka jest tylko teoria - w praktyce wiekszej roznicy nie odczujesz wazne tylko aby tych produktow nie przyjmowac w niedlugim odstepie czasowym po spozyciu kreatyny i bedzie ok

Czyli jak brac to na wmiare pusty zoladek. Dobrym wyjsciem jest suplementacja kreatyny wieczorem np. przed snem

Tak jak Chłopaki pisali w żadnym wypadku nie popijaj białkiem kreatyny. W ten sposób sprawiasz, że całą kretyna idzie.....ale w kibel. Co do Max Carb lepiej wypij całą porcję po treningu, lub jeżeli trening jest obszerny (obejmuje np. 2 grypy mięśniowe) podziel i 1 cześć wypij w połowie treningu, a resztę po jego zakończeniu. dzięki temu [...]

Już lepiej było by kupić odżywkę węglowodanowo-białkową i wypić ją po treningu niżeli ładować się samymi węglami po treningu. Co do witamin oraz minerałów to wszystko zależy od braków tych substancji w diecie, co do kreatyny widziałbym to następująco: Dzień Treningowy: - 5 g na czczo - 5 g bezpośrednio po treningu Dni Wolne: - 5 g na czczo

Cała, do kreski by było za mało ;) Kiedyś ważyłem beta alanine w takiej samej miarce i do kreski było 3g a ma podobną konsystencje do kreatyny.

iNightWolf tym twoim zestawem to ani gram nie zetnie TSE+SCORCH :) (dodać BCAA na ochronę) dobre połączenie, sprawdzone co do masówki: zapodaj staka i do tego jakąś forme kreatyny uzupełnić dietę w białko

bierz to co napisales na poczatku Tribulus bialko najlepiej serwatke np.Treca aminokwasy i pozniej jak bedziesz chcail zrobic cykl kreatyny to polacz ja z glutamina i bedzie good:) <<<Champions are Made Not Born>>>

aaa no to fakt... piramidki z kreatyny jak najbardziej wskazane...

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]